APNC Ankara

"Her şey yolundayken bile neden bazen kendimi nedensizce kötü hissediyorum?"

Bu sorunun cevabı zihnimizin evrimsel çalışma prensibinde gizli. Beynimiz öncelikle mutlu olmaya değil, hayatta kalmaya programlanmıştır. Olası bir tehlikeye karşı daima hazırlıklı olmak ister. Bu sizin bir kusurunuz veya zayıflığınız değil; zihninizin otomatik savunma mekanizmasıdır.

Zihnini daha iyi anlamak ve profesyonel destek almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Her şeyi kontrol edemezsin… ve bu son derece normal.

Hayatımızı ikiye ayırabiliriz: Kontrol edebildiklerimiz ve kontrolümüz dışında kalanlar. Çoğu zaman enerjimizi değiştiremeyeceğimiz durumları yönetmeye çalışarak tüketiyoruz.

Oysa hayatın sürekli "mükemmel ve iyi" gitmesini beklemek gerçekçi bir beklenti değildir. Asıl mesele; kontrolümüz dışındaki durumlar karşısında nasıl durduğumuz, geleni nasıl karşıladığımız ve psikolojik sağlamlığımızı nasıl koruduğumuzdur.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Beynimiz gün boyu yaşananları arşivlemek ve işlemek üzere sürekli aktif kalabilir. Günü psikolojik olarak sonlandırma becerisini geliştirmek hem zihinsel sağlığınızı korur hem de uyku kalitenizi artırır.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Sosyal medya sana tanı koyamaz.
3 maddede özetlenen "sendromlar" sadece seni tembelleştirir ve asıl çözüme odaklanmanı engeller. Kendine etiket yapıştırma, uzman desteğiyle kendini gerçekten keşfet.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Çocuğunuzun elinden tableti ya da telefonu alırken kriz mi yaşıyorsunuz?

Aslında mesele sadece cihazı almak ya da dopamin döngüsünü kesmek değil; sınır kavramını çocuğa doğru aktarabilmek. Sınırla sağlıklı bir şekilde tanışmayan çocuk, tepkisini sınıra değil doğrudan ebeveynine yönlendirir.

Çözüm; cihazı zorla elinden almak zorunda kalmadan, çocuğun kendi isteğiyle bırakabilmesini sağlayan doğru sınır koyma yöntemlerini öğrenmektir.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

"Biri bana ne yapmam gerektiğini söylesin, her şey yoluna girsin." Çoğumuz terapiye giderken tam olarak bunu bekliyoruz.

Oysa psikologlar tavsiye vermez; çünkü hayatınızın sorumluluğunu devralamazlar. Terapi, hazır reçeteler sunmak yerine kendi kararlarınızla yüzleşmeniz ve hayatınızın kontrolünü elinize almanız için bir rehberdir. Büyümek, o sorumluluktan süzülen dersleri hayatımıza katabilmektir.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Çocuklarda akran ya da kardeş kıskançlığı yalnızca bir “hırçınlık” değil, çocuğun merkezde olma ihtiyacının sarsılmasıyla hissettiği bir tehdit algısıdır.

Bu dönemde çocuk; ilgiyi ve sevgiyi paylaşmak zorunda kaldığında bunu bir kayıp olarak yorumlar. Tepkiler ise çoğunlukla şöyle ortaya çıkar:
1) Paylaşmayı kesin olarak reddetme ve artan öfke
2) Bebeksi konuşma veya regressif (gerileme) davranışlar
3) Sürekli ağlama krizleri ve dikkat çekme çabaları

Bu tepkilerin belirli bir seviyeye kadar görülmesi beklenen bir durumdur; ancak yoğunluğu artıyor ve günlük hayatı kilitliyorsa bir uzmandan destek almak süreci çok daha sağlıklı yönetmenizi sağlar.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

“Benim orada ne işim var, büyük bir derdim yok ki…”

Terapiye gitmek için hayatımızın altüst olmasını ya da büyük bir travmanın eşiğinde durmayı beklemek zorunda değiliz.

Bazen sadece zihnimizi toparlamak, günlük hayatın getirdiği karmaşayı anlamlandırmak ya da yalnızca tarafsız bir alanda duyulduğumuzu hissetmek için bile profesyonel desteğe ihtiyaç duyarız.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Okullar açıldı, ödev sezonu başladı! 📚

Ödevi sevmek zorunda değiliz ama yapmak bir zorunluluk. Peki, çocuğumuza bu bilinci kazandırırken nerede durmalıyız?

1) Sınır ve sorumluluk: Ödev sadece çocuğun sorumluluğudur.
2) Doğru destek: Çocuk ihtiyaç duyduğunda sizden yardım isteyebilir; ancak işin başına oturup bitene kadar odasında sorumluluğunu tamamlayan kendisi olmalıdır.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56

Okulun ilk günlerinde yaşanan ağlama krizleri ya da kapıdan dönmeler aslında bir uyumsuzluk değil; çocuğun güvenli bağından ayrılma kaygısıdır. Bu süreçte en kritik adım, süreci çocuğa doğru anlamlandırmak ve sınırları kararlılıkla koruyabilmektir. Süreç uzadığında veya yönetmekte zorlandığınızda bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.

📍 Ücretsiz ön görüşme için bizimle iletişime geçin!
☎️ 0544 831 77 56