Terapi Arat

🔸 Vücudunuzun ihtiyacı olan dokunuş burada!

📍 Terapi Arat’ta;

✔️ Kupa terapisi
✔️ Manuel terapi
✔️ Kinezyolojik bantlama
✔️ Graston ve masaj uygulamaları
✔️Kişiye özel egzersizler ile
ağrılarınızı hafifletiyor, hareket kabiliyetinizi artırıyoruz!

🧠 Her seans, alanında uzman fizyoterapistlerimizle kişiye özel planlanır.

📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM !

İçindeki gücü fark etmenin tam zamanı 🍀

Danışanızdan güçlü bir kare 📸

Lenfödem mi, Lipödem mi? Artık yalnız değilsiniz!
Kliniğimizde bu iki özel durum için bilimsel temelli ve kişiye özel tedavi seçenekleri sunuyoruz.

• Manuel Lenf Drenaj
• Kompresyon Terapisi
• Fizyoterapi Destekli Hareket Planları
• Beslenme ve yaşam tarzı danışmanlığı
• 3D vücut analizi ile takip imkanı

Lenfödem ve lipödem ile mücadelede sizi rahatlatacak, yaşam kalitenizi artıracak çözümler için buradayız.

Detaylı bilgi ve randevu için DM ya da aşağıdaki telefon numaralarından ulaşabilirsiniz

📞 0535 254 52 85

☎️0262 745 53 54

Travmanın iyileşme süreci zaman alabilir. Bu süreçte çocuğa baskı yapmadan, sabırlı bir şekilde destek olunmalıdır.

Travma yönetimi, çocuğun kendini ifade etmesine izin vererek ve destekleyici bir yaklaşım benimseyerek, iyileşme sürecinin sağlıklı ilerlemesini sağlamayı amaçlar.

Öz şefkat, yaşamın getirdiği zorluklar ve hayal kırıklıkları karşısında bireyin kendisine karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici bir tutum sergilemesi anlamına gelir. Bu kavram, zor zamanlarda bireyin kendi içsel eleştirilerine karşı daha yumuşak bir yaklaşım benimsemesini, hatalarını ve kusurlarını kabul etmesini sağlar. Öz şefkat, kişinin kendisiyle barışık bir ilişki kurmasına ve genel psikolojik esnekliğini artırmasına yardımcı olur. Aynı zamanda stresle başa çıkma becerilerini geliştirir, depresyon riskini azaltır ve sosyal ilişkilerde olumlu etkiler yaratır.

Güç, denge, esneklik = Pilates 🤩

✨Sağlıklı bir yaşam,sağlıklı omurga ile başlar.
📞Detaylı bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz.

1. Basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tercih edin.

Basit karbonhidratlar grubunda yer alan rafine un, pirinç, şeker ve şeker içeriği yüksek tüm yiyecek ve içecekler kan şekerinin çabuk yükselip, ani düşmesine neden olur. Kompleks karbonhidratlar ise kana daha yavaş geçerek, kan şekerini daha ılımlı yükseltir. Dolayısıyla kan şekerinde ani dalgalanmalar yaşanmaz. Tam tahıllar, bulgur, tam tahıllı ekmekler, tam buğday makarna, yulaf, kurubaklagil ve kepekli ürünler gibi kompleks karbonhidratlar tatlı istekleri ile başa çıkmada en iyi karbonhidrat seçimidir.

2. Ana ve ara öğün saatlerini günlük rutininiz doğrultusunda düzenleyin.

Ara ve ana öğün saatlerini düzenlemek kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Uzun süre açlık durumlarında kan şekeri düşer. Bunun sonucunda da vücut en hızlı biçimde enerji alabileceği yani yüksek karbonhidrat içeren besinlere yönelim gösterir, dolayısıyla tatlı isteği de artar. İhtiyaç doğrultusunda günlük beslenme rutinine eklenilen ara öğünler bir sonraki öğünde porsiyon kontrolü sağlamakta yardımcı olmakla beraber sağlıklı besin seçimleri yapmada da yardımcı olacaktır.

3. Öğünlerinizde lifli besinlere yer verin.

Posa yani diyet lifi içeren besinler mide boşalmasını geciktirerek, daha uzun süre tok kalmaya sebep olurken, şekerin kana daha uzun sürede geçmesini sağlayıp, kan şekerinde meydana gelebilecek ani dalgalanmaları önler. Günlük beslenmenize tam tahıllı ürünler, sebze, meyve, kurubaklagil ekleyerek posa alımını arttırabilirsiniz.