f.fizyoterapi

❓Side plank da dediğimiz yan plank aynı zamanda denge-koordinasyonunu geliştirerek kas direncini artırır. Karın ön bölgesindeki Re**us abdominal kaslar ve yan karın kasları olarak adlandırılan abdominal oblik kaslar aktiftir. ❓Priformis germe egzersizi bel fıtığı için başlıca egzersizlerden biridir. Bu egzersizle Priformis esnekliğini artırmayı amaçlıyoruz. Piriformis kasını germek için uygulayacağınız kuvvet en az 6 sn. süre ile sürdürülmeli ortalama 15-30 saniye boyunca uygulayabilirsiniz.
❓Emekleme pozisyonunda ters kol ve bacak kaldırma omurgada S eğrisi olan insanlarda eğriyi azaltmaya yönelik kullanılabilir.