Psikolojik Sağlık

Duygu düzenleme, duyguları bastırmak ya da yok etmek anlamına gelmez. Araştırmalar, özellikle James Gross'un duygu düzenleme modeli çerçevesinde, bilişsel yeniden değerlendirme gibi stratejilerin psikolojik iyi oluşla daha güçlü ilişkili olduğunu; duygu bastırmanın ise kısa vadede işe yarıyor gibi görünse de uzun vadede daha fazla fizyolojik ve psikolojik maliyet yaratabildiğini göstermektedir.

Siz zorlandığınızda daha çok hangisini yapıyorsunuz?
Duyguyu bastırıyor musunuz, yoksa onunla çalışıyor musunuz?

Zihnimiz bazen olayları olduğundan daha olumsuz yorumlayabilir. Farkında olmadan kullandığımız bazı düşünce kalıpları, kaygının artmasına ve duygusal zorlanmalara yol açabilir.

Düşüncelerimizi fark etmek ve sorgulamak, daha dengeli bir bakış açısı geliştirmemize yardımcı olabilir.

Peki siz kendinizi en çok hangi düşünce tuzağına yakalanırken fark ediyorsunuz?