Pera Beslenme ve Diyet Merkezi

Herkese Merhaba ☀️ Evde kaldığımız dönem boyunca beslenme düzenimiz bozuldu 😕 Kilo almaya başladık 🤯 Pera beslenme ve diyet Danışmanlığı olarak 1 Haziran itibari ile yüz yüze görüşmelerimiz başlıyor 🥳🥳 Hem sağlığımızı korumak , bağışıklığımızı güçlendirmek hem de kilolarınızdan kurtulmak isteyenleri bekliyoruz🤩 Randevu için mesaj atabilir ya da 0332 249 50 14 dem ulaşabilirsiniz 🤗.aysundundar .meryemnurboz

Çok güzel bir ara öğün tarifim var sizlere, isterseniz o meşhurr altın günlerinde de misafirleriniz için yapabilirsiniz. evde pasta, veya paketli ürünleri bulundurmaktansa her zaman evinizde hazır bulunsun açlık krizlerinde yardımcı olur🌸
Hem pratik hemde mükemmel tok tutucu özelliği var😋
—-Yulaflı gevrek için malzemeler—
☄️2,5 su bardağı unu (yulaf ezmesini rondodan geçirdim un haline getirdim)
☄️2 yemek kaşığı zeytinyağı
☄️1 tatlı kaşığı kadar tereyağı
☄️3 yemek kaşığı yoğurt🍶
☄️1 yumurta 🍳
☄️2 yemek kaşığı keten tohumu
☄️1 yemek kaşığı çörekotu
☄️biraz karbonat, biraz tuz 🧂
200 derece fırında yaklaşık 30 dk pişirdim🔥
Bu tarif ile 20 adet gevrek çıktı. Tanesi 78 kalori ara öğün olarak tüketebilirsiniz💥

Hayırlı cumalar🌸
Haftanın son gününde güzel bir öncesi- sonrası paylaşalım ki haftasonu kaçamaklarına dur diyelim😅
Tuğçe hanıma spor yapma azminden ve diyete uyumundan dolayı tebrik ediyorum.🎊🎊
Kilo vermek için gerçekten istemek önemli😌

Sizde daha fazla ertelememek için hemen harekete geçin🎀

.aysundundar with
Hayırlı cumalar🌸

Haftanın son gününde güzel bir öncesi- sonrası paylaşalım ki haftasonu kaçamaklarına dur diyelim😅
Tuğçe hanıma spor yapma azminden ve diyete uyumundan dolayı tebrik ediyorum.🎊🎊
Kilo vermek için gerçekten istemek önemli😌
Sizde daha fazla ertelememek için hemen harekete geçin🎈

5 günlük detoks Online detoks programı sonuçlarımız 🎉🎉🤗 sizde Online detoks programlarına .meryemnurboz .aysundundar eşliğinde katılabilirsiniz🤗 bilgi için DM 👉

.meryemnurboz with
・・・
Diyette olanların da rahatlıkla tüketilebileceği havuç 🥕 topu tarifi geliyor 😋 4 rendelenmiş havuç 🥕 1,5 yemek kaşığı bal 🍯, 2,5 yemek kaşığı irmik , tarçın , 1,5 çay bardağı süt 🥛 Hindistan cevizi 🥥 havuçlar sotelendikten sonra irmik ve süt ilave edilerek irmikler şişene kadar pişirin 🤗 isteğinize göre kakao yada Hindistan cevizine bulmayabilirsiniz 😋😋

Bugün yemekten sonra bende bir tatlı isteği sormayın gitsin🙈 sanırım suyu bugün az tükettim 💦 (havalar soğuyunca su tüketimine dikkat edin❗️)
Bende kendime televizyon karşısında tüketebileceğim pratik mi pratik tatlı yaptım😋 adı enfess🤘🏻
Hazırlaması 5 dk👇🏻
Sırası ile ev yapımı granola
Yoğurt 🍶
Ev yapımı granola
Yoğurt🍶
En üstü içinde yarım olgunlaşmış cennet hurması😍 birazda tarçın😋

Yaz meyveleri çıktıysa porsiyonlarını bilmekte fayda var😂 her bir kare ayrı ayrı 1 porsiyon meyveye eşit🤓
1 porsiyon meyve yemek istediğinizde 8 orta boy 🍓 veya 10 adet erik veya 3 büyük boy yenidünya tüketebilirsiniz 💁🏻‍♀️ benim favori yaz meyvem 🍓🍓🍓çilek 😋😋 senin hangisi👇🏻 yaz yoruma 🤩

Fırından yeni çıktı GRANOLAM💃💃
Kahvaltılarınızı değiştirmek istiyorsanız alternatif olarak süt veya yoğurt granola tüketebilirsiniz💁🏻‍♀️
Ev yapımı granola tarifime gelince
📍1,5 su bardağı yulaf ezmesi
📍1 çay bardağı az dövülmüş çiğ badem
📍6 adet küçük küçük doğranmış hurma
📍1 çay bardağından az kuru üzüm
📍Birazcık erik pestili
📍 1 tatlı kaşığı keten tohumu
📍1 yemek kaşığı bal
📍1 tatlı kaşığı tarçın
Bütün malzemeleri karıştırdım. Pişirme kağıdı serdiğim tepside 150 derece önceden ısıtılmış fırında ara ara karıştırarak 10 dk pişirdim .😊 afiyet olsun💕💕
Kaydetmeden önce beğen butonuna basarsan mutlu olurum💙

Fit Nutella tarifi geliyor 🤩 tatlı krizi yaşayanlarda birebir 🤗
📍10 hurma suda bekletip kabukları soyulmuş
📍10 Fındık çekilmiş
📍1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
📍 2 yemek kaşığı kakao
📍 tarçın hepsini marmelat kıvamını alıncaya kadar blendır dan geçir. 😋😋 afiyet olsun