dyt.merveyirtimciozova

“Bir anne önce sevgiyi büyütür…
Sonra sofraları, alışkanlıkları ve hayatları güzelleştirir. 🤍

Ben bugün hem bir anne, hem bir kadın, hem de insanların hayatına dokunmaya çalışan bir diyetisyen olarak; en büyük motivasyonumu kızımın gözlerinde buluyorum.

Sağlıklı bir yaşamın en güzel başlangıcı sevgi dolu bir evden geçiyor.
Tüm annelerin Anneler Günü kutlu olsun… 🌸”

3 ayda yağdan -12 kg’yla bölgesel incelme ve daralma 😍🌟🌟

Alt bedeniniz üst bedeninize göre 2 beden daha kalınsa ve lipodem riskinden şüpheleniyorsanız mutlaka bir doktora danışıp kilo kontrolü ve beslenmenizi düzenleyin derim 🖊️ Benim uyguladığım beslenme protokolü bu şekilde umarım herkese şifa olur ☘️ Bu hastalığın kesin bir tedavi yöntemi olduğu bilinmemekle birlikte Çeşitli egzersizler, manuel lenf drenajları, sıkıştırma bandajları, lenfödem için özel giysiler tedavi için tercih edilebilir 🌟

Ne yersek o’yuz 🌸 Sizinde migren sorununuz veya geçmeyen baş ağrılarınız varsa bu besinleri hayatınızdan çıkararak farkı görebilirsiniz ✨

Vitamin Ve mineraller hücre sağlığı ,sağlıklı ve dinç bir yaşam için çok önemli. Ne yazık ki bilinçsiz yapılan diyetler,uzun süreli aç kalma sonuçları olarak Vitamin ve mineral eksikleri günümüzde oldukça yaygınlaştı…Yetersiz besin alımı vitamin ögelerinden yoksun beslenme gebe kalamama, tiroid sorunları, düşük tehlikelisi,üşüme,saç dökülmesi,kansızlık, düşük kaloriye rağmen kilo verememe vb. bir çok sorunumuzla gündemde…Buyrun bazı vitaminler görevleri ve hangi besinlerde bulundukları ☀️✨Sizde vücudunuzda bir eksiklik hissediyorsanız bakın bakalım hangi vitaminden eksik besleniyorsunuz 🙏🏻☺️

kas kütlenizi koruyarak yağ kaybı 🙏🏻✨

Misss gibi güneşli havalar geldiyse açalım bahar bahçe 🦋🥰🌸Yediğimiz besinlerin toksik etkisi,stres,kötü hava koşulları derken Baş ağrısı,migren ,karın krampları vb. sayabileceğim bir çok ağrı bizi buluyor 🧐Ağrı kesici kullanmadan ağrıyı azaltan bilimsel çalışmalar kaynaklı besinlere gelin beraber bakalım 👇🏻
•Zerdeçal : Etken maddesi kurkumin güçlü anflamatuvar özellikleri nedeniyle ağrı ve şişkinliği önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir.
🔍 Yapılan çalışmalarda osteoartritli hastalarda özellikle diz ağrısı üzerinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.
🥦 Brokoli: Brokoli; ağrıyı hafifletme potansiyeline sahip olan glukozinatlar , mineral ve vitamin açısından zengindir.
🔍Brokoli filizlerinin karın ağrısı tedavisinde etkili olduğunu gösteren çalışmalar vardır.
🍇 Üzüm; kabuğunda bulunan resveratrolün aspirine benzer analjezik etkileri olduğu düşünülmektedir.
🍒 Kiraz; ona rengini veren antosiyaninler sayesinde özellikle romatizmal ağrıları hafifletmede etkili olduğu düşünülüyor.
🫚 Zencefil; araştırmalar zencefilin ibuprofen gibi antienflamatuar ilaçlar kadar etkili olduğunu göstermektedir.
🔍özellikle adet krampları ,eklem ve kas ağrıları üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir.
🌿 Nane; nanede bulunan mentol bas ağrılarını hafifletmeye kas kramplarını önlemeye yardımcıdır.
🔍Çayını demleyebilir ,şakaklar ve bileklerinize hatta ayak tabanınıza sürebilirsiniz 🌸
Sizde geçmeyen şiddetli ağrılarınız olduğunu düşünüyorsanız beslenmenizde bu besinlere yer verip vermediğinizi bi gözden geçirin derim 🥰

Uzun zaman sonra herkese merhaba 👋🏻☺️Çevremden çok sık duyduğum “göbeğim gitmiyor” ,”karın çevremdeki yağlardan kurtulamıyorum” , “bacaklarım zayıf ama göbeğim var” gibi şikayetlerin bir çok nedeni olabilir ama biz şekerin etkisinden bahsedelim 🔍
•Şekerin bir alışkanlık olduğunun bilincindeyiz hepimiz.Çoğu kez bu alışkanlığımızı bırakmaya niyet ediyoruz ama bir türlü bağlantımızı kesemiyoruz.Peki zararlarını biliyor musunuz? Ya da tümüyle hayatınızdan çıkarmak için neler yapmalıyız👇🏻
Yüksek miktar şeker tüketiminin;
⚠️Şeker- Tansiyon
⚠️kronik iltihaplanma
⚠️cilt kırışıklıkları
⚠️Hafızanın zayıflaması, unutkanlık
⚠️Kanser vakalarına
⚠️Kronik yorgunluga
⚠️Metabolik sendrom
⚠️obezite ve karaciğerde yağlanma gibi bir çok hastalığa sebebiyet verdiği araştırmalarca onaylanmıştır.
🦋Peki şekeri hayatımızdan nasıl çıkarabiliriz ?
📍İlk günler şekeri tamamen hayatımızdan çıkarmak yerine aşama aşamabirkac hafta boyunca şekeri sınırlanmaya çalışın.
📍Şekeri hayatınızdan çıkarmak için ruh halinizin iyi olduğu zamanı bekleyin.
📍Uzun süre aç kalmakta vücudumuzun şeker ihtiyacını hissetmesine yol açacağından uzun süre açlıklara dikkat edin 🆘
📍İşlenmiş olan atıştırmalıkların içerisinde oldukça fazla şeker bulunduğundan işlenmiş paketli gıdalardan uzak durun.
💤Bir diğer püf nokta uykusuzluk kişide enerji düsüklüğüne neden olduğu için tatlı yanılgısına sebep verir.Uyku kalitesi ve düzeninizi gözden geçirmeyi unutmayın 🩷🥰
Dyt.Merve Yırtımcı Özova

Sıcakların gelmesiyle birlikte artan ödem sorununuz için müthiş bir çay tarifi ile geldim 🍍
Hepimiz “bromelain” ananas meyvesinde bol miktarda bulunan ve ödem atımına yardımcı bir enzim olduğunu biliyoruz.Bunun yanı sıra;
•Mide yanması ve mide ağrısı sorunlarının tedavisinde kullanımı
•Kan pıhtılaşmasını engellemesi
•Vücutta var olan mikroplar ile savaşması
•Akciğer rahatsızlıklarının hafifletilmesini sağlar.
•Astım ve bronşit gibi solum rahatsızlıklarının etkilerinin giderilmesinde aktif rol oynar.
İlaç şeklinde kullanmak yerine ananası kabuklu satın alıp;
🫶anana kabukları
🫶Ananasın en üst kısmındaki sert yeri
🫶Maydanoz, taze nane
🫶Hibiskus
🫶Yeşil çay’ı hep birlikte demleyip süzelim.İçerisine buz ekleyip tüketirsek yaz aylarında daha ferah bir tüketim elde edersiniz.Ödemleriniz gittiğini ve diyetle beraber bel çevresindeki yağlardan kurtuldunuz fark ediceksiniz afiyet olsun 🌸🙏🏻🥰

azimli danısanımın 3 aydaki değişimi sizce kaç kilo verdik ?
Fotoğraf paylaşımına izin verdiği için çok teşekkür ederim kas kütlemiz artarak bazen de azalarak zayıfladık kendisini en çok mutlu eden sarkmadan çatlağı olmadan zayıflamış olması💕🎉