Pilates & Dengede Yasam

Bacakları çalıştırırken üst gövdenin duruşu ihmal edilebiliyor malesef.
•
Hareket eden bacaklar da olsa unutmayın ki;
•
💯Karın içerde,
•
💯Kuyruk sokumu aşağıda ve bel boşluğu kapalı,
•
💯Omuzlar rahat ve boyun uzun.
•
•
•
•

günü geldiyse...
•
Hafta başında da alt bacak çalışmışsak...
•
günlerinden bir bacak egzersiz videosu yakışır o zaman bugüne 😉
•
•
•
•

Squat yaparken baldır da çalıştırmaz mıydınız❓
🦵
🍑
😉
•
•
•
•

Çokça sorulan alt bacak nam-ı diğer baldır nasıl çalıştırılır sorusuna video ile yanıt geliyor‼️
•
Haydi bir sonraki post’a ➡️
•
•
•
•

Kolları çalıştırmak için ağırlık ya da banta da ihtiyacınız yok.
•
💪Videoda da anlattığım gibi, sadece ağırlık varmış gibi hayal edip kaslarınızı sıkarak hareketleri tekrar edebilirsiniz. Tekrar sayılarını biraz arttırmak gerekecek 😉
•
💪Bir başka öneri de yarım litrelik su şişeleri olabilir. Cam şişe olmalarını tercih ederim çünkü çevreciyiz ♻️
•
💪Haydi kollara kuvvet❗️
•
•
•
•

Kol egzersizlerinin 2. bölümü geliyor‼️
•
💪Hazır mıyız❓
•
•
•
•

Kolların kuvvetli olması;
•
💪El bileklerinin incinme riskini azaltır.
•
💪Omuzların da dolaylı olarak güçlenmesine yardımcı olur.
•
💪Sırt kaslarının daha kolay çalışması ve şekillenmesini sağlar.
•
💯Ve bilmekte fayda var; kol kasları en hızlı şekillenen kaslar arasındadır.
•
•
•
•

Yeni hafta yeni video geliyor‼️
•
💪Haydi çalışsın kollar!
•
•
•
•

Bu hareket en sevdiklerimdendir 😍
•
🔆Çünkü bacak kaslarını hem güne başlarken hem de günü sonlandırırken esnetmek bir ihtiyaçtır. Ayakta durduğumuz (koşmak, yürümek de dahil) her süre, kaslarımızın kısalması ve kasılması demektir. Bacakları esnetmek kasların uzamasını ve rahatlamasını sağlar🦵
•
🔆Bir diğer çünkü ise dünyaya baş aşağı bakmaya bayılıyorum 🤩
•
•
•
•

Günlerden 🤩 O halde güne esneyerek başlamamıza yardımcı olacak videomuzu hatırlayalım mı❓
•
Bir sonraki post’ta buluşalım 😉
•
•
•
•

17 Ağustos Pazartesi kaldığımız yerden devam ediyoruz demiş miydik ⁉️
•
🔆Keyifle yaptığımız derslere devam 💪
•
🔆Öğrencilerimizi de çok özledik 🥰
•
🔆Heyecanımız belli olmuyor mu 😁
•
✅Minik bir not; üzerimdeki şort ve büstiyer .active markasına aittir. Kendilerini bir süredir takip ediyor ve ürünlerini kullanıyordum. Geçen haftalarda atölyelerini ziyaret ettim ve kendilerine hayranlığım daha da arttı. ve çalışmaları büyük bir alkışı hakediyor 👏🏼 Ve bir kadın girişim markası, daha ne olsun 😍
•
•
•