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【中醫養生解碼】濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，濕就是身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。據統計，有超過60種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、痤瘡、泌尿系統感染等。當中，肥胖可能引發一系列的疾病，如高血壓、高血脂，甚至惡性腫瘤。

濕有兩種，一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處於潮濕的環境（外濕）；另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的濕邪（內濕）。
＊濕氣重的癥狀：

一、關節僵硬
濕邪會進入關節部位，身體內留有寒氣，在關節部位相遇形成濕寒，損傷關節部位的健康。長時間下去會形成四肢僵硬的現象，嚴重的會影響到正常活動。

二、大便粘稠
濕氣重的人糞便會難成形，會粘連在馬桶上。經常吃一些辛辣刺激的食物，會導致寒氣入侵到身體內，出現大便粘連的現象。

三、舌苔厚重
如果早上起床之後總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內的異味即使刷牙後也沒有改善，這情況很可能是濕氣重導致的。
＊拍打兩穴逼出體內濕氣：

一、委中穴
位置：在膝後，兩條肌腱中間位置。
功效：屬足太陽膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。拍打膝窩有行氣活血、散瘀祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。
方法：端坐或俯臥，自己或請家人用兩手虛掌着力，連續拍兩側膝窩5-10分鐘至顯出瘀斑痧點。

二、曲池穴
位置：屈肘成直角，在肘橫紋外側端。
功效：屬手陽明大腸經。中醫認為，大腸經的濕濁之氣聚集在曲池穴。按摩曲池穴能夠起到調理氣血以及去除風濕的作用，可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、急性腸胃炎等。
方法：在曲池穴的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

#病邪 #濕 #委中穴 #曲池穴 #健康嗎
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白露二十四節氣｜中醫湯水推介蓮藕百合潤肺補腎　5招防秋燥敏感
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快Tag你那位「默默放屁💨」的朋友！
大家都會有脹氣或是放屁的經驗吧！然而放屁的次數以及臭味卻因人而異，相信不少人也有為此煩惱或是感到尷尬過，今天就來解答，究竟要吃什麼食物才能讓我們避免這類的困擾呢？

日本營養師一政晶子表示，生活中其實有許多食物會導致於我們排氣增加，下面有幾種減少放屁次數、臭味的方式提供給參考。

✅少吃地瓜
因為含有十分豐富的膳食纖維，會讓腸內微生物產生氣體造成放屁，但只要蒸熟連皮一起吃，就可以預防腹脹放屁囉。

✅少吃豆類製品
豆類攝取過多會導致體內蛋白質過剩，負責分解的腸內細菌，會分解出強烈味道的阿摩尼亞、硫化氫以及吲哚，造成我們的糞便以及排氣有強烈的臭味。

✅少吃花椰菜、高麗菜、小黃瓜
日本管理營養師前田章子表示，花椰菜、高麗菜、小黃瓜，容易造成脹氣，少吃可以避免排氣情況發生。

✅少吃蘋果、香蕉、芒果
水果中含有許多的糖分，但某些種類的糖分是無法直接被小腸吸收的，因此容易造成脹氣不適。

✅少吃炸物
負責分解肉類、油脂以及蛋白質的腸道壞菌，在分解這些物質的時候，會產生有臭味的氣體。

✅少吃乳製品
有些人因體內缺乏消化乳糖的酵素，未被分解的乳糖累積在腸道時會發酵、產氣而引起脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。

✅少喝碳酸飲料、少吃口香糖
碳酸飲料、口香糖會增加空氣進入體內，雖然會用打嗝排出部分氣體，但仍可能增加排氣的次數。

✅細嚼慢嚥
事實上我們在排氣時，裡面有一半的氣體是來自於我們吸進去的空氣，細嚼慢嚥及吃飯不說話能減少吸入的空氣量。

✅含有醣醇的製品
有許多標榜無糖或是低糖的食品，大多都含有醣醇，因為醣醇無法完全為人體吸收，對於會對醣醇過敏的人，它可能會引發脹氣或是腹瀉。

✅「多」吃藍藻、香菜、胡蘿蔔、當歸、白芷、明日葉
這些食材對於抑制臭味成分阿摩尼亞以及硫化氫的吸收都十分有效，讓我們排氣時，味道相對起來比較不會那麼重。
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上班看電腦，下班滑手機，眼睛過勞發警訊👀
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