efh.suplements_dodoma

#

Mambo muhimu ya kufanya ni:
Osha sehemu za nje za uke kwa maji safi au sabuni laini isiyo na manukato.
Epuka kuingiza sabuni, dawa au vitu vingine ndani ya uke (vaginal douching), kwani vinaweza kuharibu bakteria wazuri.
Vaa chupi za pamba na uzibadilishe kila siku.
Badilisha pedi au taulo za hedhi mara kwa mara wakati wa hedhi.
Futa kutoka mbele kwenda nyuma baada ya kujisaidia ili kuzuia bakteria kuingia ukeni.
Kunywa maji ya kutosha na kula lishe bora yenye matunda, mboga na vyakula vyenye probiotic k**a mtindi.
Tumia kinga wakati wa kujamiiana ikiwa kuna hatari ya maambukizi ya zinaa.
Muone daktari ikiwa kuna harufu kali isiyo ya kawaida, kuwasha, maumivu au uchafu wenye rangi tofauti.

Ni mambo madogo madogo lakini ni makubwa yana ukosti mwili wako.