Womens Butik

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗОЖА
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
Кожа становится более упругой и чистой.
Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Не знаю, может, у кого-то осенью и остывают чувства, но я вместе с Александром Сергеевичем Пушкиным могу с этим поспорить. Именно к осени весенние чувства, похожие на молодое игристое вино, настаиваются и становятся терпким кьянти – уверенным, насыщенным и благородным. Поэтому на осень у меня обычно большие планы.
Они касаются тех действий, которые наполняют меня счастьем, уверенностью и вдохновением. Именно эти три составляющие, словно нужные витамины, позволяют не зачахнуть за семь грустных и дождливых месяцев умеренно-континентального климата.
В этом году мой план на осень включает в себя такие пункты:
1. Съездить к морю и погулять по пустому осеннему пляжу, вдыхая соленый ветер. Не думать ни о чем и обо всем, глядя на 50 оттенков серого цвета моря и неба, расплескавшимися на горизонте.
2. Долго бродить по лесу в поисках грибов. И совсем неважно, сколько их насобирать, главное надышаться терпким запахом осеннего леса. А если таки повезет привезти домой грибную добычу, ощутить себя белкой из мультфильма и насушить запасов на зиму.
3. Нарисовать картину – чаем, кофе или акварелью, неважно. Смешивать краски, получать новые цвета, раскрашивать ими белый лист, выплескивать на бумагу свои пережитые и недожитые летом эмоции и чувства. Да, шедевра явно не получится, но зато станет удивительно легко и приятно.
4. Как можно чаще гулять в парке, шуршать листьями, не жалея обувь. Насобирать каштанов и сплести венок из листьев. Это мой способ заботиться о своем внутреннем ребенке, это мое позволение быть девочкой – непосредственной, искренней, веселой. Мужчинам нравятся женщины в этом легком и беззаботном состоянии. Значит, в парк иду точно не одна.
5. Пить чай, уютно укутавшись в большой клетчатый плед в любимом кафе на набережной. Наблюдать за людьми, падающими листьями, паром над чашкой. Быть здесь и сейчас.
6. Перечитать любимую книгу. Сейчас хочется путешествий, поэтому из списка «любимых» выбран «Шантарам». Пришло время снова вспомнить разноцветную и такую разную Индию.
7. Купить шарф. Нет, лучше два шарфа – их никогда не бывает много. Аксессуары – это лёгкий способ обновить гардероб и придать индивидуальность образу.
8. Привнести в гардероб новый цвет. Этой осенью выбираю бургунди — красный, в который влюбилась капля фиолетового. Благородный, глубокий, аристократичный, он словно создан для осени. И фантастически сочетается со всей осенней палитрой.
9. Испечь имбирных пряников и угостить ими знакомых и незнакомых людей. Пусть пряный вкус и аромат наполнит радостью и сохранится запасом сердечной теплоты до весны.
10. Сменить легкое летнее виноградное масло для тела насыщенным маслом авокадо, в которое добавить пару капель эфирных масел корицы и апельсина. Это не только отличный питательный уход для тела, но и профилактика простудных заболеваний.
11. Пройти курс массажа – лучшее, что не дает мерзнуть в пору резких похолоданий и поможет быть в тонусе.
12. Записать новый плей-лист тягучих, как кленовый сироп, осенних песен. Слушать по дороге домой и представлять будущее романтическое свидание.
13. Сварить тыквенное варенье с имбирем и апельсином для дружеских посиделок зимой и для вкусных гостинцев — ценится гораздо больше, чем традиционная коробка конфет.
14. Купить много ярких, цветных носочков – люблю, когда ноги в тепле.
15. Вышить небольшую картину – когда женщина занята рукоделием, она исцеляется от всех женских недугов. И от плохого настроения тоже. С целью профилактики.
16. Научиться новому – освоить новый навык, найти новое хобби, посмотреть по-новому на свою работу и увидеть, как я могу сделать ее лучше, интересней, разнообразнее.
17. Познакомиться с кем-то удивительным. А чтобы это точно случилось, посеять правильные кармические семена и познакомить 3 человека в своем окружении.
18. Купить новые туфли. Обалденные туфли. По мнению Дайян Китон, у каждой женщины в гардеробе должна быть «пара гениальных туфель на шпильке», в которых она чувствует себя как королева. Не буду палиться короной, туфли вполне подойдут.
19. Найти оригинальный вид танца и сходить минимум на три занятия. Новые движения, новые эмоции, новые люди расширяют кругозор и позволяют лучше раскрываться женской, творческой части.
20. Сделать перестановку в квартире – пусть небольшую, поменять местами тумбочки и переставить цветы – но это удивительным образом активизирует пространство. А может, даже получить консультацию у специалиста по фен-шуй или васту. Как знать, может эту самую тумбочку пора выбросить, чтобы жизнь сделала поворот к лучшему.
21. Встретиться с друзьями и поделиться летними яркими впечатлениями. Пусть умноженные в несколько раз пересказами, они запомнятся сильнее.
22. Придумать, как встретить новый год. Если не будет идей, купить билеты куда повезет – доверять пространству.
23. Пересмотреть любимые осенние фильмы. Пожалуй, начну со старого и проникновенного «Сладкий ноябрь».
24. Пройти фотосессию в парке – насыщенные краски осени сделают снимки яркими, запоминающимися и счастливыми. За фотосессию я уже договорилась. Осталось дело за подбором гардероба, а это вторая составляющая удачных снимков. Важно так продумать образ, чтобы выделяться на фоне природы, а не сливаться с ней.
25. Купить новое нижнее белье. Тоже остановлюсь на винном цвете бордо, который подобно красному оживляет страсть и за счет более глубокого оттенка говорит о ее постоянстве.
Наполняющей и вдохновляющей вам осени!

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

В жизни не бывает случайных людей и случайных встреч. Цепочка событий приводит каждого из нас к нужному человеку в определённое место в определённый день, в определённое время. Такой знаковой встречей стало для меня знакомство с проектом “Toi­vo” который своим примером показывает, как может меняться мир внутри и снаружи, если ты идёшь по пути своего предназначения и помогаешь другим.

ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ИЛИ ГАРМОНИЗАЦИЯ ПРОСТРАНСТВА
Генеральная уборка маячит на горизонте чистой незапятнанной репутацией, однако утомляет еще до встречи с ней. Сколько ни откладывай, а убрать свой дом к празднику – долг каждой уважающей себя хозяйки. Жаль, что такие подвиги отнимают много сил, поэтому частенько на подготовку души к празднику не хватает ни времени, ни вдохновения.

В детстве жирным маркером того, что праздник приближается – был полный переворот дома. Мама и бабушка превращались в круглосуточных кухарок, уборщиц, завхозов. Если ребенком, я имела возможность за этим недовольно наблюдать, то по мере взросления чувствовала праздник напряжением и желанием исчезнуть вплоть до самого празднования.

Детство прошло, а привычка готовиться к празднику осталась. Только теперь в роли круглосуточного монстра порядка и кухни была я. До тех пор пока не устала, а мой муж не сказал: «Хватит!»

После этого пришлось задуматься: а зачем я делаю все это? Почему к празднику я доживаю, а не встречаю с радостью в сердце и душе. Пришлось познакомиться с собственными ограничениями, убеждениями, принципами. Не обошлось и без открытий. Оказалось, что уборка, особенно генеральная, несет в себе определенный духовный смысл и щепотку магии.

Золушка или Мэри Поппинс?
Помните историю Золушки? Только тогда, когда будут сделаны все домашние дела, она получала право издалека посмотреть на бал в замке. Мне кажется, что все эти задачи и были придуманы злой мачехой для того, чтобы в конце-концов Золушке хотелось одного – принять горизонтальное положение. Да и перспектива смотреть издалека на праздник – такое себе удовольствие. И, если бы не Фея и ее помощники, не видела бы трудолюбивая девушка ничего, кроме веников и полов.

Вывод: настоящая подготовка к празднику включает нечто гораздо более важное, чем банальная уборки до утра.

А теперь вспомните, как легко с этим всем справилась Фея. Вы можете сказать, что это была волшебная палочка и магия. А я отвечу, что теперь знаю, как каждая из нас может так делать. Ведь на самом деле весь фокус в состоянии, с которым вы занимаетесь уборкой, или чем угодно другим.

А вот на сцене Мэри Поппинс. Изысканная, элегантная, женственная. Нет, она не тянет на себе весь воз обязанностей по подготовке. Она умеет привлечь всех к тому, чем занимается и в чем нужна помощь. Она цветущая и довольна жизнью. Она дает право каждому выбирать то, что ему по душе, а себе – свое. Но больше всего бросается в глаза, как эта леди делает все с желанием и удовольствием. У нее праздник каждый день, и она к нему готова. Кем выбираете быть вы?

Почему перед праздниками
Не секрет, что большинство религиозных праздников совпадают с определенными фазами луны и циклами природы. Поэтому не случайно подготовка к ним включает большую уборку. Луна помогает сделать это легче и лучше.

На убывающую луну идеально проводить очистительные мероприятия. Это касается пространства, и, собственно, тела и души. В этот период лучше избавляться от старых вещей, негативных привычек и установок, принимать пост.

Не стоит начинать уборку на полнолуние. Будет трудно вам, и пространство будто будет противостоять всему, что вы делаете. Ожидаемого результата не получите, а вместо него почувствуете усталость и недовольство.

А вот на растущую луну можно делать покупки и обустраивать свое уютное гнездышко. Заниматься не только планированием, но и активной реализацией.

Практическая магия
Всему нужно дать свое место. Это работает на уровне мыслей, чувств, вещей. На уровнях материального и духовного мира.

Я была бы не совсем откровенной, если бы не рассказала вам о настоящей магии уборки. У меня есть несколько техник, которые называю практическая магия. Суть их заключается в том, что если хочешь навести порядок в жизни – займись порядком в своем доме, шкафу, полочках. Хочешь увидеть возможности – мой окна. Хочешь избавиться от ненужных мыслей – выбрось лишнее.

Каждая женщина обладает этой магией. Вспомните, когда в трудные минуты вы хватались за тряпку и начинали незапланированную генеральную уборку. Или же с упорством избавлялись от всего ненужного, старого, отжившего. И вот здесь скрывается высокий смысл. Теперь это не уборка. Это гармонизация пространства.

Как по мне, просто уборка – это требование правил гигиены. И находиться в чистом помещении гораздо уютнее, чем в хаосе, даже творческом. Поэтому ее можно доверить клининговой компании, делегировать домашней помощнице или распределить обязанности между всеми членами семьи. Тогда как гармонизацией собственного пространства стоит заняться лично.

Правила эффективной гармонизации пространства
Духовная составляющая добавляет смыслов всему, что происходит. И, если вы заняты не уборкой, а гармонизацией пространства, то, скорее всего, этот процесс будет для вас медитативным. Как вы даете место порядку в собственном доме, так и в вашей голове наводится порядок. Все раскладывается по полочкам. С чем-то прощаетесь, а что-то приобретаете. Отслеживаете как вы взаимодействуете с собственным пространством, и как оно с вами. Какие любимые места, а какие – не ваши.

Если вам нужна просто чистота в вашей квартире или доме, а вы устали уже от одной мысли об этом, то идите по пути наименьшего сопротивления. Привлекайте к этому делу всю семью, позвольте себе неидеальность, сделайте программу минимум.

Если в намерениях гармонизация пространства, то:

Синхронизируйте внешнее желание с внутренним. Пусть генеральная уборка происходит на всех уровнях вашей жизни и души.
Взвесьте имеющиеся силы и время, чтобы гармонизация состоялась с содержанием и в удовольствие, а не стала очередным подвигом Золушки.
Для чувства гармонизации иногда достаточно сделать одно или несколько важных дел. Например, убрать в шкафу и выбросить ненужные вещи (или отдать тем, кому они будут полезны). Или помыть окна. Определить это просто: после того как это сделаете, вы получите душевное удовлетворение и чувство «мне этого достаточно». Все остальное с чувством выполненного долга делегируйте.
Проводите уборку с чувством благодарности к собственному пространству. Вы почувствуете насколько крепко и мощно дом усиливает вас.
Кроме чистоты и порядка, гармонизация имеет целью сделать так, чтобы вам было уютно, красиво, спокойно. Это касается не только собственного жилья, но и арендованного. Важно то, что это пространство вас приняло. Поэтому сделайте его своим местом силы и наполнения.
Запустите новую энергию и изменения в ваше пространство, а значит и жизни. Смело делайте перестановку в квартире или доме.
Чтобы заняться гармонизацией стоит почувствовать только желание и потребность. Она не требует специальных дат, праздников или указаний. Она делается по зову души и с душой.
Заниматься генеральной уборкой или гармонизацией пространства решать вам. Праздник приближается, и к нему нужно подготовиться. Только эта подготовка начинается с души, тела, а уже потом пространства. Ведь как бы чисто не сияло в вашем доме, а в грязную душу праздник не придет.

Мы редко задумываемся о здоровье, вспоминаем о нём, когда что-то начинает болеть. Тогда не нужны становятся ни гаджеты, ни сладости, ни даже друзья. Мысли только о том, чтобы быстрее выздороветь. А когда это происходит, снова возвращаемся ко всему, что вредно для здоровья. А ведь чтобы реже болеть так просто вести здоровый образ жизни.

Многие думают, что здоровый образ жизни – это простой отказ от вредных привычек: курения и алкоголя. И совершенно забывают, что питание и физическая активность – это тоже важная составляющая нашего хорошего здоровья.

Мы привыкли к вкусному фаст-фуду, чипсам, сухарикам, сладостям. Всё это очень вредная еда, которая портит наше здоровье и фигуру. Не обязательно совсем отказываться от вредной пищи, просто стоит есть подобные продукты реже, чем мы привыкли. О том, что даже чипсы и сухарики вредны, доказывает эксперимент учёных. Они кормили мышей только такой пищей, и через некоторое время все мыши облысели, ослепли и затем умерли. Так что для человека подобные продукты также не принесут пользы.

Занятия спортом тоже помогают укрепить здоровье. Никто не требует поднимать штангу в 100 килограммов или бегать марафоны каждый день. Можно просто покататься на велосипеде летом или пробежать на лыжах зимой. Не стоит говорить, что плохая погода, дома тоже можно найти, чем заняться: турник, обруч, просто отжаться или поприседать. Простоя прогулка пешком тоже принесёт пользу, главное гулять подальше от дорожных магистралей и вредных предприятий, лучше в парке. Хорошо бы привлечь к подобным занятиям и друзей – вместе заниматься спортом гораздо веселее. Главное, чтобы упражнения были регулярными, а не от случая к случаю.

На здоровье влияет наше мышление и отношение к происходящему, как это не странно звучит. Есть поговорка, что «все болезни от нервов». Может это и так. В любом случае, когда человек нервничает, у него начинает что-то болеть: то сердце сильно колотится, то в груди сдавливает. Так что стоит ко всему относиться спокойнее.

Очень легко потерять своё здоровье и так трудно, порой даже невозможно, его потом восстановить. Поэтому, чтобы такого не случилось, просто нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Путь к здоровому сердцу лежит через желудок!
Вы когда-нибудь задумывались , почему, несмотря на прогресс в области производства лекарственных средств для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от них продолжает занимать первое место в разных странах мира? Специалисты по питанию на этот вопрос отвечают вполне определенно. Не отрицая и не исключая важности медикаментозной терапии, большую роль как в профилактике, так и в провоцировании болезней сердца они отводят составу нашей пищи. Именно со стороны “стола” мы можем существенно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы, если включим в рацион необходимые биологически активные вещества и соединения.

Омега-3 жирные кислоты. Одними из самых полезных для сердца продуктов являются продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Они рекомендуются при ишемической болезни сердца (при стенокардии), при сердечной аритмии, атеросклерозе, повышенном давлении. Наиболее важными из полиненасыщенных кислот являются незаменимые жирные кислоты: линолевая и альфа-линоленовая. Они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в больших количествах в растительных маслах (кукурузном, хлопковом, подсолнечном, кунжутном и др.), а также в соевых бобах, сыре тофу, рыбе и морепродуктах.

Клетчатка (пищевые волокна). Клетчатка благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и значительно снижает уровень холестерина (в том числе низкой плотности) в крови. Кроме того, пищевые волокна способствуют снижению артериального давления, уменьшают чувствительность к инсулину и избыточную массу тела, снижают процесс тромбообразования. Пищевые волокна содержатся в цельнозерновых продуктах, пшеничных отрубях, цитрусовых, в яблоках, зеленых листовых овощах.

Флавоноиды. Флавоноиды и их полимеры, содержащиеся во фруктах, овощах, ягодах, вине и придающие им яркий, насыщенный цвет, изменяют течение метаболических процессов и оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследования показали, что употребление большого количества флавоноидов снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. Основным источником этого полезного пищевого компонента являются яблоки, лук, брокколи, красное вино, виноград, черника и другие ягоды. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется есть не менее 400 мг овощей, фруктов и зелени в день.

Калий. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы, способствует выведению избыточной жидкости. Больше всего калия в картофеле, тыкве, капусте, абрикосах, черносливе, кураге, инжире, плодах шиповника, черной и красной смородине, зелени петрушки.

Магний. Этот элемент обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием и поддерживает тонус стенок кровеносных сосудов. Магнием богаты крупы – овсяная, пшенная, ячневая, гречневая, – а также грецкие орехи, горох, свекла, морковь, салат, пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, бананы. Американские ученые пришли к выводу, что у тех, кто ежедневно получает хотя бы полграмма магния – именно столько его содержится в одном банане – риск инфаркта снижается до минимума.

Ликопин. Среди всех антиоксидантов этот компонент является одним из самых важных для сердца. Как мощный антиоксидант, ликопин предотвращает окисление “плохого” холестерина, вызываемого свободными радикалами, препятствует развитию атеросклероза и защищает от инфаркта. Ликопин содержится в шиповнике, арбузах, розовых грейпфрутах, красном перце. Но больше всего ликопина в кожице красных помидоров.

Сердце и кофе.

Чашечка кофе утром и еще одна за обедом – вот допустимая доза кофе, утверждают диетологи. Выпивая больше четырех чашек крепкого кофе в день, вы уже рискуете собственным сердцем.

Кофеин не просто бодрит – он действует возбуждающе, повышает артериальное давление, увеличивает число сердечных сокращений, создавая для сердца лишнюю нагрузку. Поэтому многие ученые утверждают, что злоупотребление кофе может существенно увеличить риск сердечных заболеваний. Так, если вы выпиваете в день более 4-6 чашек кофе, то риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается у вас на 71%.