Olexiy.Stayhard

Готовий до наступного старту 01.10.23

Дуже важливо мати якісну підтримку спини☝

Звісно золотим стандартом у пауерлифтингу вважається продукція "SBD" , але що стосується поясів для мене не менш важливим є дизайн, а у них все якось одноманітно😪

Я довго шукав "кастомні" альтернативи хоча б непоганої якості саме Українського виробництва, бо запарюватись та купувати через "баєра" не хотілось🤷‍♂️

Дуже пощастило натрапити на рекламу "athtleticbelts", де мені й зробили і пояс з гравіюванням високої якості і лямки, до речі теж з гравіюванням, їх теж покажу згодом🤗

Обожнюю день ніг🔥

Результат нещодавної проходки з жиму лежачи👀

У березні на змаганнях виконав 170кг, зараз це прохідна вага бо вдалось із невеликим запасом взяти 180кг😤 Непоганий результат, але моя ціль це виступ на IPF , а там трошки інші нормативи😬

Станова тяга як реабілітація при протрузії☝

Протрузія — це випинання стінки міжхребцевого диска, без порушення його цілісності, в канал хребта📖
Саме така штука сидить у мене в попереку, принаймні я знаю тільки про одну😅

Тягнути я почав десь у 2021 році та робив це максимум раз на місяць і не більше 100кг 😒 Тоді мене часто переслідувала біль у попереку та простріли в праве стегно (таке буває не тільки з грижею, випинання теж може давити на нерв)
Гіперекстензія, декомпресіонні вправи, протизапалювальні мазі та знеболювальні давали ефект але не на довго😔 Тільки коли, у 2022 році, я почав працювати з вагою на постійній основі я відчув полегшення, як моральне так і фізичне, тепер від помосту мене не відтягнути😅

Пізніше розповім детальніше про особливості тренувань з різними травмами спини😬
Підписуйся щоб не пропустити 🤗

Привіт👋

Мене звуть Олексій, я персональний тренер з Дніпра із вищою медичною освітою📖
Займаюсь пауерліфтингом у "Жимі штанги лежачи" та "Підйомі штанги на біцепс", у цих категоріях маю звання МС та МСМК у федерації WPF kRAWa🏆
На цій сторінці я буду постити свій шлях до рекорду України а також деякий корисний контент👌

Підписуйся якщо тебе цікавлять теми харчування, фітнесу та окремих категорій пауерліфтингу🏋‍♂️

Чому не триборство?🤔

Трохи розповім чому я обрав саме дисципліни "Жим штанги лежачи" та "Підйом штанги на бісепс" ☝
Причина, як на мене, очевидна - травмована спина🤷‍♂️

Десь біля 6-ти років тому я дуже любив присідання зі штангою та міг приділяти цій вправі годину, півтори, а іноді й більше за одне тренування😤
Тоді при своїй вазі до 92кг мій власний одноповторний рекорд був 210кг🤘
Якось на фоні такого результату мені здалося що нема сенсу вдягати важкоатлетичний пояс на більшості "розігрівальних" підходів🤦‍♂️ Ось тоді на прохідній вазі я і відчув різкий біль у поперековому відділі😐
Тож тепер є певні обмеження в амплітуді виконання цієї вправи а також у робочій вазі, тому мій вибір зараз це окремі дисципліни 💪