Helth direct

ПП- пицца

👉🏻КБЖУ: 169/16/10/6

Ингредиенты:
•лаваш
•томатная паста 3 ст.л
•ветчина/хамон-100г
•моцарелла мини 120г
•помидоры Черри 100г
•пармезан 40г
•шпинат/руккола 10г

Кокосовые оладушки

👉🏻КБЖУ на порцию: 373/12/18/47

Ингредиенты:
•яичный белок - 1 шт.
•ряженка/кефир - 60 г.
•банан - 50 г.
•мука - 40 г.
•разрыхлитель - 1/2 ч. л.
•кокосовая стружка - 20 г.
•кокосовое масло

Котлеты с маслинами и сыром

👉🏻На 100 гр к/б/ж/у 145,2/19,5/6,4/2,2

Ингредиенты:
•индейка 500 гр
•яйцо 1 шт
•лук репчатый 1 шт
•маслины 40 гр
•сыр 70 гр
•масло растительное 5 гр
•специи по вкусу

Творожная галета со сливой

👉🏻На 100 гр к/б/ж/у 129/9/1,9/18,5

Ингредиенты:
•творог 200 гр
•яйцо 1 шт
•мука 110 гр+5 гр на раскатку
•разрыхлитель 3 гр
•слива 330 гр
•подсластитель по вкусу

Запеканка

👉🏻Кбжу на 100 гр: 98/12/3,6/4

Ингредиенты:м
•баклажан - 200 гр
•кабачок - 300 гр
•фарш куриный - 500 гр
•помидор - 150 гр
•яйцо - 2 шт
•йогурт натуральный - 100 гр
•твёрдый сыр - 90 гр
•перец болгарский - 100 гр
•лук - 80 гр
•соль, специи, зелень

Можно ли получить солнечный ожог через стекло?

Когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетового излучения (как UVB, так и UVA), это приводит к повреждению ДНК в нескольких верхних слоях кожи. Это радиационное воздействие вызывает воспаление, из-за чего наша кожа становится красной, чувствительной и горячей на ощупь. Организм переходит в режим защиты, стимулируя апоптоз пораженных клеток.

Обычное стекло, которое ставят в обычные дома, создают с защитой от ультрафиолета. Оно эффективно блокирует почти все ультрафиолетовые лучи. Особенно UVB, которые и вызывают ожог. Однако это не относится к UVA...

UVA-лучи похожи на UVB, но они способны проникать в более глубокие слои кожи, воздействуя на клетки за пределами внешнего слоя кожи.

К сожалению, именно UVA излучение связано с раком кожи и фотостарением. Большинство стекол блокируют около 1/3 UVA-излучения, поэтому сидеть в залитом солнцем офисе у окна каждый день — это не самая лучшая идея.

ПП яблочная шарлотка
⠀
👉🏻В 100грамм - 79Ккал
Б/Ж/У - 2.42/1.22/14.38
⠀
Ингредиенты:
•Мука — 0,5 стакана
•Геркулес — 0,5 стакана
•Яйцо — 1 штукаС0
•Белок яичный — 2 штуки
•Мед— 3 чайные ложки
•Кефир — 1 стакан
•Разрыхлитель — 1 ч. л.
•Яблоки зелёные/желтые — 6 штук
•Корица, ваниль, какао

приветик!