Sports walking for weight loss

Помимо стандартной, существует еще и нестандартная спортивная ходьба. Один из наиболее популярных видов — Nordic Walking, или скандинавская ходьба. Выглядит она как пешая прогулка с лыжными палками в руках. Только не обычными зимними, а специальными летними — они более прочные и не остроконечные, ведь снега-то нет, втыкать не нужно. Зато эти палки обеспечивают дополнительную нагрузку на верхний плечевой пояс и здорово помогают при движении по пересеченной местности. И вообще, в отличие от обычной ходьбы, задействуют вдвое большее количество мышц тела — до 90%! На сегодня число поклонников скандинавской ходьбы уже перевалило за 3 миллиона.

Американские ученые доказали, что регулярные занятия ходьбой, на 30% сокращают риск заболевания раком груди, снижают интенсивность и частоту приливов крови в период менопаузы и облегчают предменструальные боли.