Wisp

Чи можна вилікувати безсоння? 🥱

Якщо безсоння гостре, то здебільшого з нею можна впоратися без прийому лікарських препаратів.

Достатньо дотримуватись правил здорового сну, посилено займатися спортом, застосовувати релакс-техніки для заспокоєння нервової системи — тоді сон через короткий час відновиться.

Вітамін B12 – найважливіший мікроелемент

Вітаміни групи В мають вирішальне значення для здоров'я мозку, тому що вони допомагають створювати нейрохімічні речовини, які дозволяють клітинам мозку взаємодіяти один з одним.

Вітамін В12, зокрема, важливий для пам'яті. Його дефіцит може викликати когнітивні ефекти, такі як сплутаність свідомості або погана пам'ять, і навіть недоумство у тяжких випадках.

Фактично дослідження пацієнтів з дефіцитом вітаміну В12 та когнітивними порушеннями, проведене в 2020 році, показало, що у 84% учасників, які приймали добавки з цією корисною речовиною, спостерігалося поліпшення концентрації уваги та пам'яті.

З'їж 5 горіхів і почекай 4 години: ось що станеться з твоїм організмом!

Грецькому горіху по праву надано звання суперпродукту. Вітаміни A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильні речовини, ситостерони, хінони, ліноленова кислота, галотаніни, юглон, фітонциди, а також фосфор, калій, магній, кальцій, сірка, залізо , марганець, цинк роблять горіхи ефективним засобом для зміцнення організму та підтримки здоров'я.

Властивості волоського горіха
Варто з'їдати 5 волоських горіхів на день, щоб у короткий термін прискорити роботу мозку, покращити стан шкіри, волосся, нігтів. Саме таку кількість цього цінного продукту лікарі рекомендують вживати зниження ризику серцево-судинних захворювань, раку, цукрового діабету.

Щоб нейтралізувати та вивести з організму токсичні речовини рекомендовано їсти горіхи, запиваючи теплим молоком. А подрібнені ядра з медом – ефективний загальнозміцнюючий засіб при бронхіті, пневмонії та навіть туберкульозі.

3 випадки, коли краще з'їсти банан замість таблетки

🍌 Гіпертонія. Безліч людей, які страждають на гіпертонію, не вистачає калію. Солей же, навпаки, у тому організмі міститься з надлишком. Калій пов'язує солі та видаляє їх з організму. Так що їжте насичені калієм банани та знижуйте свій тиск.

🍌 Зниження рівня стресу. Банан по праву вважається найкращим «антистресовим» фруктом. Він містить необхідні вітаміни та мікроелементи, що впливають на обмін речовин, який також пов'язаний із рівнем стресу в організмі.

🍌 Депресія. Банани містять триптофан, який збільшує вироблення гормону серотоніну. Хоча банани не допоможуть впоратися з серйозною тугою, з'їдаючи по два фрукти на день, ви позбавитеся легкого смутку.

Як почати висипатись і вчасно вставати?

Є проста формула, яка допоможе вам завжди якісно висипатися та вставати вранці у хорошому настрої. Називається формула «10-3-2-1-0»

10 годин перед сном: жодного кофеїну;
3 години перед сном: жодної їжі та алкоголю;
2 години перед сном: жодної роботи;
1 година перед сном: жодних екранів;
0: кількість натискань на кнопку "Відкласти" на будильнику вранці.

Грейпфрут допомагає худнути

Грейпфрут містить 88-90% води, харчові волокна та близько 30 мг вітаміну С на 100 г продукту.

За рахунок великого вмісту соку цей фрукт може стати чудовим "завантаженням" перед їжею. В одному дослідженні вживання половинки грейпфрута перед кожним прийомом їжі допомогло учасникам скинути 1,6 кг зайвої ваги за 12 тижнів та значно покращити чутливість до інсуліну.

📖 В іншому експерименті цитрусове «завантаження» перед обідом допомогло людям підтримувати вагу протягом 14 тижнів після дієти та споживати на 166–287 ккал/добу менше, ніж при питті води чи соку.

Таким чином, з'їдаючи половину грейпфрута або цілий перед основним прийомом їжі, ви можете знизити калорійність раціону та покращити чутливість до інсуліну. Хоча сподіватися на цей фрукт як на чарівний засіб, звичайно, не варто.

"Неправильні" напої перед сном

Навіть один келих вина, випитий безпосередньо перед сном, може зашкодити його якості – це одна з причин порушення циклів сну. Саме тому алкоголю перед сном краще уникати. Навіть якщо увечері ви вживали спиртне, за три-чотири години до сну краще перейти на воду.

До напоїв, які краще виключити безпосередньо перед сном, також належать кава, чай та газована вода.

Користь холодних процедур

З незвички така процедура викликає викид норадреналіну - нейромедіатора, який бере участь у відповіді на стрес, а також бета-ендорфінів, покликаних боротися з болем.

В результаті частішає серцебиття, піднімається тиск, збільшуються пильність та увага, покращується настрій.

❗️Але якщо використовувати цей метод постійно, організм звикне і ефект зменшиться.

Як вибрати тон під колір шкіри?

Протестуйте відтінок на ділянці поруч із лінією щелепи – так ви побачите, як тон поєднується з кольором шкіри на шиї та в зоні декольте. Нанесіть 2-3 відтінки. Якщо тон йде в сірий - відтінок дуже світлий для вас, в жовтий - дуже темний.

Компоненти, яких НЕ МАЄ БУТИ в хорошому шампуні

Уважно вивчи склад шампуню і тільки потім використовуй його за призначенням

SLS - Sodium Laureth Sulfate. У шампуні він відповідає за піноутворення. Хімічний склад даного компонента дозволяє йому потрапляти в кров через пори шкіри та накопичуватися у тканинах печінки, серця та очей. Це токсичний мутаген, який може порушувати метаболізм. Якісні шампуні практично не містять цієї речовини.

Sodium Lauruulaureth Sulfate. Багато виробників часто маскують цей компонент як "витяжку кокоса". Це дуже дешевий та досить шкідливий продукт нафтопереробки. Він набагато підвищує схильність людини до алергії, викликає лущення шкіри (лупа), почервоніння, висипання.

TEA, DEA. Інгредієнт, який часто зустрічаються у складі шампунів, як дешевих, і дорогих. Здатний викликати алергію, сухість шкіри голови та подразнення очей.

Які помилки у догляді ми робимо, якщо шкіра блищить?

Поширена шкідлива звичка серед власниць жирної шкіри - прагнення усунути блиск за допомогою агресивних знежирювальних засобів, наприклад спиртових лосьйонів і тоніків. Так шкіра тільки посилює вироблення сала, щоб самозволожитися. Жирна шкіра не одно забруднена шкіра.

Вмиватися потрібно прохолодною водою або протирати обличчя тоніком, тому що будь-які косметичні продукти для вмивання додатково стягують та підсушують.

Маска з лимоном та огірком 🍋

Знадобиться:
▫️Сік лимона - 1 столова ложка,
▫️Огірок подрібнені - 1 столова ложка.

Половину огірка пропускаємо через блендер, змішуємо із соком лимона.
Суміш, що вийшла, наносимо на шкіру обличчя на 15 хвилин, потім змиваємо теплою водою.

✔️Маска бореться з прищами і може застосовуватися 3 рази на тиждень.