FittAll

Ось і мій інвентар знадобився 🙏💙💛
Слава Україні 🇺🇦🙏💙💛
Разом ми сила 🇺🇦💙💛
Резинки рятують життя, волонтери з них роблять жгути, в який наразі велика потреба. Якщо у Вас є фітнес резинки віддайте їх волонтерам у вашому районі або до тер.оборони.
Фітнес тренери та власники фітнес клубів, зробіть свій внесок 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Вони у Вас просто лежать, а можуть бути рятівниками 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Зараз не до фітнесу, а резинка може врятувати чиєсь життя - найважливіша цінність♥️
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
#жгут #фітнесрезинка #украхна #разоммисила

Смачний рецепт курки з гарбузом та бебі шпинату.
Гарбуз покласти на пательню, через 15 хвилин додати курку, тушкувати під кришкою 25 хвилин.
Викладаємо на тарілку, помираємо насінням конопель і соусом або оливковою олією. Здорове харчування- це смачно ❤️👍
#рецептипп #ппрецепти #варшавский #липинка #кртитерград #новомостицкозамковейкий

Весна нас тішить соняшною погодою, так хочеться вдягнути нову сукню та влізти в улюблену. Я трохи розслабилась, отож починаю здорове харчування. Поради щодо вибору продуктів для здорового харчування, мої улюблені. Користуйтесь та будьте здоровими і стрункими, або як получітся🌹
#здоровехарчування #схуднення #весна #ліпінка #варшавский #кристерград

Червона квасоля надзвичайна корисна для організму людини, та є обов'язковим елементом тарілки здоров'я українців.
'Щоденна норма для жінок 79-75 г для чоловіків 80-85 г.
Як смачно приготувати квасолю, щоб її насолодитись смаком.
Відмінний варіант для сніданку:
🧆🍳 2 яйця 🥚
🧆Квасоля вимочена варена 150 г
🧈вершкове масло 10 г
🥬 морська капуста "катана"
сіль
Можна для смаку долати сир фету 10 г
Усе змішати блендером та намазати на хліб.
Смакуйте корисно!

І про користь квасолі :

білки — 22,6 г;
жири — 1,1 г (з них насичені жири 0,2 г, поліненасичені жири 0,6 м і мононенасичені жири 0,1 г);
вуглеводи — 61,3 р (клітковина 15,2 г, прості вуглеводи 2,1 м);
холестерин — 0 мг;
вода — 14 м;
харчові волокна — 12,4
В 100 г продукту міститься велика кількість вітамінів і мінералів:
В1 — 0,5 мг;
В2 — 0,18 мг;
В5 — 1,2 мг;
В6 — 0,9 мг;
В9 — 90 мкг;
З — 4,5 мг;
Е — 0,6 мг;
РР — 2,1 мг;
РР (НЕ) — 6,4 мг;
алюміній — 640 мкг;
бор — 490 мкг;
ванадій — 190 мкг;
залізо — 5,9 мг;
йод — 12,1 мкг;
калій — 1100 мг;
кальцій — 150 мг;
кобальт — 18,7 мкг;
кремній — 92 мкг;
магній — 1,34 мг;
мідь — 580 мкг;
молібден — 39,4 мкг;
натрій — 40 мг;
нікель — 173,2 мкг;
селен — 24,9 мкг;
сірка — 159 мг;
титан — 150 мкг;
фосфор — 480 мг;
фтор — 44 мкг;
хлор — 58 мг;
хром — 10 мкг;
цинк — 3,21 мг.
Варений продукт сприяє виведенню холестерину і токсинів, а також зміцнює імунітет організму;
заморожена по системі часткового зневоднення містить в 2 рази більше білка, ніж свіжий продукт;
консервована зберігає понад 70% корисних речовин, у тому числі і рослинну клітковину, білок, магній і калій, що сприяє зниженню зайвої ваги, оскільки не містить жирів, підвищує секрецію шлункового соку і стабілізує мікрофлору кишківника.

З днем народження фітнес програму FITTALL🎉🎂🎊
9 років допомагаєм жінкам бути красивими, стрункими та здоровими☝️
#краса #фітнес #фітнеспрограма