doc.orthoped.homenko

Ти обираєш взуття по естетиці чи по біомеханіці? 👀

Більшість проблем зі стопами починаються не з травми, а із взуття, яке просто не підходить.

Збережи цей чек-лист перед наступною покупкою 👟

Якщо хочеш — розберу твоє взуття в сторіс 👇

Якщо раптом і досі не знаєте, що подарувати коханій 🌷

Якщо раптом не знаєте, що подарувати коханій 💐

Пройшло трошки більше 4 років після базових і от я на продвинутих курсах.
Це навчання є основою розуміння переломів і їх лікування. За три дні інтенсиву-лекцій і практики відбувається таке натхнення до роботи, що зрозуміють тільки травматологи).
Подяка викладачам та організаторам . До зустрічі на наступних левелах 🙌🏻

«Вплив їжі на опорно-руховий апарат» або «Що зʼїсти, щоб не боліло коліно»

✅ МОЖНА (працює на користь суглобів)
• Омега-3: лосось, скумбрія, сардини, волоські горіхи, насіння льону
→ зменшують запалення та біль у суглобах.
• Білок + колаген: яйця, риба, бульйони з кісток, холодець
→ “будматеріал” для хряща (за умови адекватного білка в раціоні).
• Антиоксиданти: зелень, броколі, ягоди, вишня
→ знижують оксидативний стрес у суглобі.
• Вітамін D + кальцій: жирна риба, яйця, кисломолочні
→ здоров’я кістки = стабільність суглоба.
• Оливкова олія (extra virgin)
→ має протизапальну дію (ефект, подібний до легких НПЗП).

❌ НЕ МОЖНА / ОБМЕЖИТИ (підсилює запалення)
• Ультраоброблені продукти: фастфуд, ковбаси, снеки
• Надлишок цукру: солодкі напої, десерти
• Трансжири: маргарини, промислова випічка
• Алкоголь (часто і багато)
→ погіршує відновлення тканин і контроль запалення.

🧠 Важливо пам’ятати
• Їжа не “відновлює” стертий хрящ, але може впливати на запалення, біль і швидкість регенерації.
• Вага, рух і м’язи — не менш важливі за тарілку.
• БАДи без харчування і навантаження — неефективні.