Healthy Eyes

"Научные исследования выявили дисбаланс микробиомов кишечника и кожи, известный как дисбактериоз, при ряде распространенных кожных заболеваний, включая акне, псориаз и атопический дерматит. И, конечно же, большинство из нас знакомы с тем, как наши дурацкие гормоны могут привести к сумасшедшим высыпаниям на коже или акне. Сбалансированное питание и образ жизни, которые поддерживают здоровые гормоны, могут положительно повлиять на нашу кожу", - говорит специалист.

Еще одна из плохих привычек - недостаточное количество пробиотиков в рационе.

"Одно исследование показало, что прием пробиотиков был связан со значительно более низкой заболеваемостью экземой (атопическим дерматитом) по сравнению с группой плацебо", - делится Паулина Ли.

Избыток продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким количеством клетчатки также плачевно влияют на состояние кожи.

"Исследования показывают, что продукты, повышающие уровень сахара в крови и вызывающие более сильную реакцию инсулина, могут ухудшить состояние при акне. Повышение уровня сахара в крови также может стимулировать секрецию андрогенов, которые при повышенном уровне могут способствовать появлению акне", - объяснила диетолог.

Помимо пробиотиков также важны и пребиотики. Это компоненты пищи, которые не перевариваются, но ферментируются микрофлорой для поддержания её работы и жизнедеятельности.

"Пребиотики можно найти в продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как лук, чеснок, лук-порей, спаржа, овес и яблоки. Клетчатка также питает здоровые кишечные бактерии. Когда клетчатка ферментируется, побочные продукты образуют противовоспалительные соединения, называемые короткоцепочечными жирными кислотами"

Уход за глазами — достаточно широкое понятие. Офтальмологи обращают внимание на то, что полезные продукты помогают сохранить зрение, но только в комплексе с другими привычками, средствами, своевременным профилактическим осмотром и т. д. Позаботьтесь о здоровье, помните о следующем:

1. Регулярная гимнастика для глаз снимает чувство усталости, усиливает приток полезных веществ и налаживает кровообращение.

2. Пейте достаточное количество воды. Не стоит заменять ее на сок, чай или кофе. Именно вода в чистом виде нужна для соблюдения водного баланса.

3. Курение вредно для кровеносной системы. Недостаточное снабжение крови к артериям, сосудам и капиллярам может стать причиной развития катаракты, конъюнктивита и дефектов сетчатки.

4. Солнцезащитные очки следует носить как в теплое время года, так и в холодное. Вредные УФ-лучи воздействуют на нас даже в пасмурный день. Подберите для себя солнцезащитные очки с разным уровнем затемнения линз, чтобы иметь нужную пару для пляжа и для города.

Коричневий чи білий цукор? Який цукор корисніший для організму людини?

Причины ухудшения зрения могут быть разными: от врожденных аномалий до последствий травм. Но стоит помнить также о том, что здоровье глаз на прямую зависит от нашего образа жизни и питания. Сбалансированный рацион — один из важных фактором, который помогает сохранить зрение, минимизировать риски ухудшения и является залогом хорошего самочувствия в целом.

Какие же продукты стоит включить в ежедневное меню? В чем секрет полезности этих продуктов? И что еще следует знать о профилактике зрения помимо правил питания? Об этом читайте дальше.

Какие витамины нужны для поддержания зрения
Существует целый перечень веществ, способствующих улучшению состояния глаз. Выделим самые важные из них.

ВИТАМИНЫ:
А (ретинол) полезен для укрепления роговицы и поддержки остроты зрения. Интересно, что именно он важен для хорошей видимости в сумерках и в темноте.

В1 (тиамин) помогает нормализовать внутриглазное давление. При достаточном количестве тиамина происходит налаженная передача нервных импульсов к головному мозгу.

В2 (рибофлавин) благоприятно влияет на циркуляцию крови в сосудах.

В12 (цианокобаламин) важен для нормализации кровообращения в зрительной системе, но он имеет еще одну не менее важную «миссию» — обеспечить стабильность нервных волокон и их эффективное функционирование.

С (аскорбиновая кислота) один из тех, которые дарят нам одновременно несколько полезностей. Аскорбиновая кислота просто необходима организму для полноценного кровоснабжения зрительной системы, для вспомогательной защиты от вредного ультрафиолетового излучения. За счет того, что она является антиоксидантом, обеспечивается защита от активных форм кислорода.

Е (токоферол) улучшает упругость и проницаемость капилляров. Аналогично ретинолу он бережет от окислительного воздействия.

Человеческий глаз способен различать 30-250 цветовых тонов и около 10 миллионов смешанных оттенков.