Dijetolog Mariya

Трішки корисних рецептів для тих хто худне

Харчові звички від яких краще відмовитись! 👇

✅ Швидко їсте та погано пережовує.
Це призводить до погіршення та уповільнення процесу травлення та здуття.

✅ Часто перекушуєте.
Це призводить до порушення обміну речовин. Тому достатньо 2 перекушування на день.

✅ Їжте багато цукру.
Багато цукру та прості вуглеводи виснажують підшлункову залозу.

✅ Надлишок глютену в раціоні.
Це порушує склад кишкової мікробіоти. Краще обмежитися 1-2 невеликими шматками цільнозернового хліба на день.

✅ Вживаєте багато смаженого.
Така їжа містить скоринку, яка є потужним канцерогеном.

✅ Великі порції.
Вони загрожують розтягуванням шлунка, перевантаженням ШКТ.

Як зрозуміти, що організм просить про допомогу 👇

✅ Ломкість волосся та нігтів
Дефіцит вітамінів групи В та кальцію. Багато їх у пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі.

✅ Кровоточивість ясен
В організмі спостерігається нестача вітаміну С. Він міститься в цибулі, часнику, фруктах та овочах. Також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.

✅ Гусяча шкіра на ліктях
Це явний симптом нестачі вітамінів С та А. Вони є у всіх овочах та фруктах оранжевого кольору: моркви, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.

✅ Хочеться солоного
В організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, насамперед у сечостатевій системі