Wellness After Fifty

HAPPY 25th BIRTHDAY MI PRINCESA BELLA!!

Feliz y agradecida por el regalo de ser tu mamá y ver la hermosa joven mujer en que te has convertido.

Tu determinación y perseverancia en lograr tus metas,
Tu alegría y felicidad contagiosa,
Tu interés en siempre ayudar y trabajar por las causas que crees,
Son motivo de inspiración.

Porque Dios siga siempre guiando tu camino de realización,
Hoy celebro estos 25 años de dicha de ser tu mamá.

TE AMO INFINITAMENTE ❤️♾

Pronto celebraremos…
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BIENVENIDO JUNIO Y EL VERANO! ☀️🏝👙⛱

Mitad de año ya? 😱

Mes para planear viajes en familia 🛄✈️, o simplemente disfrutar un ‘staycation’ en la ciudad donde vives.

Mes maravilloso para disfrutar actividades al aire libre cómo caminar, correr, m***ar bici o ir a la playa. 🏃‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️

Mes para seguir trabajando en nuestras metas y proyectos,

Seguir cuidando nuestra salud física, emocional y mental
💪🏼🧘🏼‍♀️

Y por supuesto, seguir cuidando nuestra nutrición consumiendo frutas, vegetales y sobre todo en esta época, mantenernos bien hidratados
🍉🥬💦
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DÍA DE GRADUACIÓN!! 👩‍🎓

Después de 2 años de espera (por COVID), finalmente se dió la graduación presencial. Más vale tarde que nunca 🙏🏼

Súper orgullosa mamá de Dándole gracias a Dios y feliz de haber podido compartir este hermoso momento en familia, especialmente que mi madre hubiese podido acompañarnos en esta celebración tan importante.

Te deseo todo el éxito que ya estás teniendo mi princesa bella. Te amamos y estamos súper orgullosos de ti y todos tus logros.
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FELIZ DÍA DE LAS MADRES!! 🌸💞

Dándole gracias a Dios por el regalo de compartir un año más con mi madre querida y celebrar este día con mi hijo querido . Missing mi princesa bella

Feliz Día de las Madres a mis tías, primas y amigas. De todas ustedes aprendo y me inspiro cada día, por su entrega, dedicación y amor incondicional.

Feliz Día de las Madres a las que sin ser madres, cuidan de un ser querido, porque con su abnegación y amor brindan todo lo que significa ser madre.

Y a mi mami linda, Feliz Día de las Madres. Gracias por estar siempre a mi lado, apoyándome y aconsejándome. Tu ejemplo y dedicación como madre y abuela,
siempre han sido y serán mi más grande inspiración.

FELIZ DÍA DE LAS MADRES!! 🌸🌸
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Conecta con tu presente
Hacer cosas que a uno le gustan es una manera natural de manejar el estrés y encontrar tu ‘happy place’.

Incluso cuando te sientas ’down’
encontrarás placer en las cosas más simples.

Cuando el estrés te haga sentir mal, sencillamente haz algo que te haga sentir bien, aunque sólo sea por 10-15 mins.
🟢 Haz una caminata rodeada de la naturaleza.
🟢 Camina, corre o m***a bici solo para aclarar tu cabeza.
🟢 Trabaja en tu jardín o algún proyecto en tu casa. Eso te distraerá.
🟢 Medita, practica yoga, o escribe en tu diario. Te traerá paz mental y verás la situación desde otra perspectiva.
🟢 Ve por café o comida con un amigo. Conectarse socialmente es una gran medicina.
🟢 Lee un libro o tu revista favorita.
Lo importante es moverte de la situación que te genera estrés.

Y tú, qué actividad te gusta hacer cuando estás estresad@?
Mi favorita, salir a caminar o correr rodeada de naturaleza.

MAYO 2022 es ‘NATIONAL MENTAL HEALTH AWARENESS MONTH’, el mes para crear conciencia sobre las enfermedades mentales.
Esto fue reconocido desde el 1949 como una manera de crear conciencia y educar al público sobre las enfermedades mentales y reducir el estigma que las rodea.
La pandemia de COVID-19 exacerbó la crisis de salud mental en la nación y en el mundo y las personas experimentaron stress, ansiedad, traumas y depresión a unos niveles nunca antes visto.
La salud mental nos puede impactar positiva o negativamente en nuestra salud.
El stress, del cual específicamente hablaré este mes, puede crear una reacción en cadena que puede afectar nuestros hábitos alimenticios, y por consecuencia crear problemas en nuestra salud.
Pero cómo puede afectar el stress nuestros hábitos alimenticios?

🟢 Cuando estamos bajo stress, muchas veces buscamos refugio en comidas reconfortantes, altamente procesadas como dulces o harinas refinadas, con un alto nivel calórico de grasas y azúcar, pero de un bajo nivel nutricional.

🟢 Las personas con stress usualmente se sienten desmotivadas a preparar comidas nutritivas, balanceadas, o pueden dejar de comer, o comer en exceso, creándole desórdenes de alimentación.

🟢 El stress puede causar problemas de trastorno del sueño, lo que provoca un aumento en los niveles de cortisol ( la hormona del stress). Esto a su vez puede hacer que aumente el deseo de consumir comidas altas en grasa, azúcar y colesterol y puede llevarnos a un aumento de peso.

Qué podemos hacer para manejar el stress?
Quédate conmigo este mes que estaré compartiendo tips de cómo controlar o manejar el stress. 🔜
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