Jhony Aristiguieta Personal Trainers

👉 8 COSAS QUE CAMBIARÁN EL JUEGO de la VIDA.

1️⃣La fuerza no sirve solo para levantar más peso.

2️⃣Sirve para levantar tu vida.

3️⃣Para seguir siendo independiente.

4️⃣Para poder jugar con tus hijos.

5️⃣Para cargar la compra sin dolor.

6️⃣Para viajar.

7️⃣Para vivir.

8️⃣Para ser LIBRE.

🗣️Cada entrenamiento que haces hoy es una inversión en la persona que serás dentro de 20 años.

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❌No entrenes solo para verte mejor.

✅Entrena para no depender de nadie.

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❤️ ¿Qué edad tienes?

Escríbela en comentarios y te diré cuál sería la capacidad física que más deberías priorizar.

Sarcopenia EntrenaParaVivir JAAM Fitness Movimiento CalidadDeVida

👉Entiende que muchas enfermedades crónicas no aparecen de un día para otro.

🔇Se van construyendo en silencio, durante años, con pequeñas decisiones que haces sin darte cuenta:

❌Menos movimiento.
❌Más tiempo sentados.
❌Peor alimentación.
❌Menos sueño.
❌Menos fuerza.
❌Menos músculo.

🦴Y ajá, un día el cuerpo pasa factura.

🤷🏼‍♀️ESTO TE VA A INCOMODAR:
Estoy seguro que quieres llegar bien a los 60, 70 u 80 años, pero muy pocos estamos entrenando hoy el cuerpo que vamos a necesitar mañana.

✅Ahora, también quiero darte una buena noticia:

✅De la misma manera que los malos hábitos se acumulan, los buenos también.

❌No necesitas cambiar tu vida completa este lunes.

❌Necesitas comenzar.

😁Caminar un poco más.
😁Entrenar fuerza.
😁Comer mejor la mayoría del tiempo.
😁Dormir.
😁Descansar.
🫶Y repetirlo incluso cuando no tengas ganas.

👉PERO EPA, importante el ejercicio no garantiza que nunca vayas a enfermar. ❌Nadie serio puede prometerte eso.

📑Pero la evidencia sí demuestra que mantenerte activo y entrenar tu fuerza se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, deterioro funcional y muerte prematura.

❌No entrenes solamente para perder peso o verte mejor en una foto.

✅Entrena para levantarte del suelo.
Para cargar tus bolsas.
Para jugar con tus hijos y nietos.
Para viajar.
Para vivir sin depender de nadie durante el mayor tiempo posible.

Los años van a pasar igualmente.

La pregunta es:

¿CÓMO QUIERES LLEGAR?

Todavía estás a tiempo. No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas comenzar y mantenerte en movimiento.

Guarda este post y compártelo con esa persona a la que quieres ver fuerte durante muchos años.

📚 REFERENCIAS

• World Health Organization. (2020). WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.

• Strain, T., et al. (2024). National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022. The Lancet Global Health.

• Momma, H., et al. (2022). Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine.

❌Aquí no hay “CORTOPLACISMO”🚀

Eres human@

APRENDE / PRUEBA / DISFRUTA / AMA

Tus “procesos”

👉Ya sabes, comenta ENERGÍA

Y comparte este info a aquí creas que podría ayudar.

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🙌Me siento de manos atadas, pero mi corazón está puesto el Servicio de mi gente, este donde este.

❤️Estoy seguro que desde el amor incondicional, podemos llegar a quienes, quieran ayudar y sobre todo quien necesite la ayuda con urgencia.

🇻🇪