Michelle Peiret
Especialista en nutrigenómica y epigenética. Coach de Salud. Ayudo a las personas a prevenir y revertir.
¡Prepárate para salir corriendo a comprar sardinas! 🏃♀️🐟
¿Sabías que una sola lata de sardinas es una fuente increíble de nutrientes? Aquí te dejo algunas razones para incluirlas en tu alimentación:
* Contienen aproximadamente de 20 a 25 gramos de proteína por lata, ¡lo equivalente a comerse de 3 a 4 huevos!
* Son una excelente fuente de Omega 3.
* Aportan Vitamina D, Vitamina B12, Selenio y Calcio.
* Si las comes con sus espinitas blanditas, aprovechas muchísimo más el calcio.
* Es un alimento económico, práctico y lleno de grasas saludables.
Recuerda la regla de oro: primero es la comida real y después suplementamos según lo que cada cuerpo necesite.
Ahora cuéntame en los comentarios: ¿Eres del team que ama las sardinas o del team que no las puede ni ver? 👀👇
09/29/2026
🚨 Si tu panza está dura y no baja con dieta ni ejercicio, no es grasa. Es INFLAMACIÓN.
Después de los 40, la inflamación crónica es la que:
▸ Te hincha aunque comas sano
▸ Te agota aunque duermas 8 horas
▸ Te sube el azúcar aunque no comas dulce
▸ Te duele las articulaciones sin haber hecho nada
No es normal.
Y sí se puede revertir.
En este carrusel:
✓ Las 5 señales que casi nadie te enseñó a leer
✓ El examen exacto que le tienes que pedir a tu médico (PCR ultrasensible)
✓ 6 acciones concretas para desinflamarte desde hoy
Porque lo que comes y a qué hora le da instrucciones a tus genes.
Se llama epigenética. Y tus genes escuchan.
En 3 meses, tu cuerpo puede ser otro.
*Ornish et al., PNAS 2008*
📚 Referencias completas:
· Ornish D et al. — PNAS 2008 (epigenética y estilo de vida)
· Furman D et al. — Nature Medicine 2019 (inflamación crónica y envejecimiento)
· Buffie & Pamer — Nature Reviews Immunology 2013 (microbiota intestinal e inmunidad)
Sabían esto?
09/28/2026
“ “Yo soy Lesney Decidí no hacerme la quimioterapia: un año después, mis controles siguen sin evidencia de cáncer.
En julio de 2025 fui diagnosticada con cáncer de mama y en septiembre me realizaron una mastectomía bilateral. Posteriormente, mi oncóloga me indicó quimioterapia y me explicó sus posibles efectos secundarios.
Para ese momento yo ya venía padeciendo artritis reumatoide desde hacía más de 15 años. Vivía con inflamación, dolor en manos, dedos, pies y rodillas, migrañas, agotamiento, dificultad para caminar y glóbulos blancos bajos.
El 2 de noviembre llegué a consulta con la Dra. Michelle Peiret con el objetivo de preparar y fortalecer mi cuerpo. Me realizó mi estudio epigenético y en diciembre de 2025 comencé un plan personalizado, con especial enfoque en mi microbiota intestinal, alimentación y suplementación.
A los tres meses los cambios eran evidentes: mis glóbulos blancos mejoraron, disminuyó considerablemente la inflamación y el dolor, pude volver a caminar normalmente, subir y bajar escaleras, montar bicicleta y hacer ejercicios con ligas y pesas. Las migrañas desaparecieron y recuperé mi energía y mi calidad de vida.
Finalmente decidí no realizarme la quimioterapia indicada inicialmente y continué rigurosamente con mis controles oncológicos.
Seis meses después volví a realizarme mis estudios de seguimiento y, en mi último control del 21 de septiembre de 2026, nuevamente no encontraron evidencia de cáncer. Mi indicación fue continuar con vigilancia y regresar a control en otros seis meses.
Después de más de 15 años viviendo con dolor y de haber pasado por diferentes especialistas, medicamentos y tratamientos, siento que recuperé mi vida.
Estoy profundamente agradecida con la Dra. Michelle y con todo el proceso que hemos realizado juntas. También quiero hacer un llamado a que médicos y especialistas en nutrición y nutrigenómica puedan trabajar de la mano, acompañando al paciente de manera integral.
Gracias, Dra. Michelle. Usted ha sido una luz al final del túnel. Bendiciones.
Todos tenemos que empezar a ver nuestra salud desde esta perspectiva. Todo es reversible y todos se trata de habitos. La salud y la medicina hay que verla de forma preventiva. La comida es la mejor medicina, acuérdense siempre de eso. Todo lo que necesitamos ya lo tenemos adentro de nosotros.
Espero que esto los haya echo ver las cosas de otra manera y hayan entendido un poco mejor de que se trata todo esto!
Los queremos❤️😁
Esta es la manera en la que debemos ver la salud de nosotros!
¿Tienes reflujo o acidez constante? 🥔🔥
Prueba este truco casero para un alivio momentáneo:
1️⃣ Pela bien una papa cruda (quítale toda la piel).
2️⃣ Mastica un pedacito para aprovechar el jugo y almidón, y luego desecha la parte sólida.
Puedes hacer esto con 1 a 3 pedacitos durante el día.
💡 ¿Por qué funciona?
Su alto contenido de agua y almidón genera una sensación calmarte y neutraliza temporalmente la acidez.
⚠️ Importante:
Este remedio ayuda a aliviar el síntoma al momento, pero no cura el problema de raíz. Revisa tu alimentación, horarios de comida, consumo de café, alcohol o grasas.
Si el reflujo es frecuente o muy persistente, consulta siempre con un médico para tratar la causa.
Comenta PAPA y te comparto más recomendaciones por mensaje. 📩 💾
¡Guarda este video para cuando lo necesites y compártelo a quien sufra de acidez!
BienestarIntegra
✨ Una receta puede ayudarte hoy. Pero… ¿qué haces mañana cuando vuelves a preguntarte qué comer, qué comprar o qué preparar para sentirte mejor después de los 40?
Puedes guardar este reel, y te recomiendo hacerlo 🌺, porque esta combinación de flor de Jamaica, limón, jengibre y gelatina sin sabor es una de esas preparaciones sencillas que me gusta tener listas en casa.
Pero quiero llevarte un paso más allá.
Porque cuidarte no debería depender de tener 200 recetas guardadas en Instagram que después no sabes cuál elegir.
Imagínate estar en el supermercado y preguntarme:
Enviar una foto de los ingredientes de un producto y escribir “Michelle, ¿esto me conviene sabiendo que tengo Hashimoto?”
Abrir la nevera y decirme:
“Michelle, tengo tomate, pollo, zanahoria, tengo lentejas, garbanzos, pepino.... y esto, ¿qué me recomiendas comer sabiendo que ayer estuve súper inflamada?”
O llegar a casa cansada y preguntarme:
“Hoy tuve un dia muy estresante, me siento súper inflamada, con mucho dolor de cabeza y no sé que tomar o que hacer? "
O salir a un restaurante y estás en proceso de cuidarte y poderle enviar una foto preguntarle😀
¿Qué me recomiendas pedir para mi colón irritable?
O de toda esa información que encuentras en redes preguntarle si eso que viste es bueno para ti por tu condición y tu realidad.
Eso es lo que creé con Michelle AI. 💙
Una forma de tener mi acompañamiento directamente en tu WhatsApp, para esas pequeñas decisiones que aparecen todos los días.
Y mientras más te conozca, más personalizada puede ser la orientación que recibas.
Si quieres conocer cómo funciona, comenta "ACOMPAÑAR" y te muestro cómo empezar. 👇
📌 Y comparte esta receta con esa amiga que vive obsesionada con la salud de su piel, finalmente todo empieza desde adentro.
¿Sabías que no basta con solo consumir colágeno para mantener tu piel firme y saludable? 🧬✨
Para producir su propio colágeno de manera eficiente, el cuerpo necesita una combinación clave de nutrientes esenciales:
🥩 Proteína de calidad
🍊 Vitamina C
🌿 Silicio
⚙️ Zinc y Cobre
Una alimentación equilibrada y rica en estos nutrientes tiene un impacto mucho mayor en tu piel que depender únicamente de un suplemento.
💬 Sigueme para seguir aprendiendo como mejorar tu salud desde la raíz
09/22/2026
¿Sabes realmente cómo potenciar tu salud diaria y optimizar tu suplementación? 🧠⚡
El verdadero impacto no solo está en lo que tomas, sino en saber combinar los nutrientes clave, respetar su momento ideal y seguir la dosis correcta para asegurar la máxima absorción.
En este carrusel te resumimos los pilares esenciales que tu cuerpo necesita:
🔹 Construcción y Recuperación: Apoyo para la masa muscular y la síntesis de proteínas.
🔹 Salud Ósea e Inmune: Minerales y vitaminas clave para tus defensas y estructura corporal.
🔹 Soporte Tiroideo y Hormonal: Nutrientes fundamentales para equilibrar tu metabolismo y energía.
🔹 Descanso y Sistema Nervioso: La clave para un sueño reparador y relajación muscular.
🔹 Control Metabolico y Longevidad: Aliados para la gestión de glucosa, energía celular y vitalidad.
🔹 Protección Celular y Antienvejecimiento: Antioxidantes potentes para cuidar tu visión, piel y microbiota.
💬 ¿Cuál de estos pilares ya forma parte de tu rutina diaria? Déjanos tu comentario.
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