Wellness with Dr Mom

💛 A veces, el cuerpo de tu hijo atleta habla antes que él.
El dolor después de jugar, una baja inesperada en el rendimiento, irritabilidad, cansancio o cambios en el sueño pueden ser señales de que necesita más recuperación.

El descanso también forma parte del entrenamiento. No significa perder progreso; puede ayudar a proteger músculos y articulaciones, prevenir lesiones por sobreuso y permitir que el cuerpo regrese más fuerte.

Como padres, una de las mejores cosas que podemos enseñarles a nuestros atletas jóvenes es que escuchar su cuerpo también es parte de ser un buen atleta. 🏃‍♀️⚽🏀

Desliza ➡️ para conocer las señales que no debemos ignorar.
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Fuente: American Academy of Pediatrics (AAP)

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental. Como pediatra, comparto algo simple pero poderoso: la salud mental de un niño es tan importante como su salud física. No necesitas tener todas las respuestas, solo hacer una pregunta simple: ¿cómo te sientes de verdad? Y después escuchar en silencio. Si tu hijo comparte algo preocupante, no lo minimices; busca apoyo con su pediatra, consejero escolar o profesional de salud mental. Pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad.

💚🧠 La salud mental de nuestros niños también importa. | Our children’s mental health matters, too.

Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero compartir algo que siempre les recuerdo a las familias en mi consultorio:

❤️ La salud mental de nuestros niños es tan importante como su salud física.

Como padres, a veces no sabemos qué decir o cómo comenzar una conversación sobre sus emociones.

Pero no necesitas tener todas las respuestas. A veces, solo necesitas hacer una pregunta:

💬 “¿Cómo te sientes de verdad?”

Y después… escuchar. Sin juzgar, sin minimizar y sin apresurarte a resolverlo todo.

Nuestros niños necesitan sentirse escuchados, comprendidos y apoyados. 💕

Si algo te preocupa, busca orientación con su pediatra, consejero escolar o un profesional de salud mental.

✨ Pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad.

Porque criar niños saludables también significa cuidar sus emociones. 💛

Today, on World Mental Health Day, I want to share something I remind families of in my pediatric practice:

❤️ Our children’s mental health is just as important as their physical health.

As parents, we don’t always know what to say or how to start conversations about feelings.

But you don’t need to have all the answers. Sometimes, all it takes is one simple question:

💬 “How are you really feeling?”

And then… listen. Without judgment, without dismissing their feelings, and without rushing to fix everything.

Our children need to feel heard, understood, and supported. 💕

If something concerns you, reach out to your pediatrician, school counselor, or a mental health professional.

✨ Asking for help is a sign of strength, not weakness.

Because raising healthy children means caring for their emotional well-being, too. 💛

🌎 Un pequeño momento de conexión puede hacer una gran diferencia. | One small moment of connection can make a big difference.

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🩺 Dra. Danulka Vargas
Pediatra certificada | Board-Certified Pediatrician

Wellness with Dr. Mom


Healthy Kids. Brighter Futures. 💛

¿Sabías que una sola bebida energética puede contener tanta cafeína como 14 refrescos? Muchos padres confunden las bebidas deportivas con las energéticas, pero el impacto en la salud de nuestros pequeños atletas es muy distinto. ¡El agua sigue siendo la mejor opción para la mayoría de las prácticas! ¿Qué es lo que más consume tu hijo durante sus entrenamientos?

Ayudando a las familias a criar niños saludables, felices y seguros de sí mismos, un consejo práctico a la vez. 💛

En Wellness with Dr. Mom comparto información confiable y basada en evidencia sobre salud infantil, nutrición, actividad física, prevención de la obesidad, deportes y crianza.

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Helping families raise healthy, happy, and confident children—one practical tip at a time. 💛

At Wellness with Dr. Mom, I share trustworthy, evidence-based information about children’s health, nutrition, physical activity, obesity prevention, youth sports, and parenting.

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— Dra. Danulka Vargas, pediatra certificada
Board-Certified Pediatrician