Fit and Healthy con Helen

Cuando haces rutina de piernas , quedas con la lengua afuera 🥵, llegas a tu trabajo, una casa de 4 pisos, tu trabajo es en el último piso y el ascensor se dañó 😳😳😳😭😭

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Que día tan bonito, esta fresco. Ya hay energía de holidays 🎄

Happy Thanksgiving 🍁

Beneficios del café con aceite de coco 🥥

6 razones por las que debes tomar el café con aceite de coco Te encantará conocer los sorprendentes beneficios de tomar café con aceite de coco.

El antojo era por salmón 🍣 👌😉

❤️ salmón (proteína)
💚 habichuelas (vegetal) con
💙queso 🧀 feta (grasa saludable)
💛 arroz 🌾 integral (carbohidrato) con
🧡semillas de girasol 🌻

Olvídate de las dietas, mejor saber alimentarte con las porciones adecuadas y comer de todo 😃

Otra ventaja del “gimnasio virtual” es que incluye planes nutricionales con vídeos de recetas 👌💪🏻

Un tiempo atrás me invitaron a tomar un reto que incluía unos ejercicios 🏋️‍♀️ para hacer en casa 🏠, un plan nutricional 🥘y un grupo de apoyo online 👍, yo la verdad dude que el famoso reto funcionara y luego de un tiempo acepte la invitación....

Y gracias a Dios 😅 dije que si porque yo feliz cada día con mi “gimnasio virtual”.

Mañana termino un programa que me ha gustado mucho, tanto que voy a hacer una segunda ronda.

Ahora la invitación es para ti: aceptas el reto? Déjame saber 😃

Los sábados también hay que mover nuestro cuerpo.

👍💪🏻😉👌🤩

La cuestión era de apetito y a mi me gusta comer 😉

Comer con balance mejor todavía 👍👍

❤️ pollo (proteína)
💚 vegetales mixtos (vegetales)
💛 yuca (carbohidratos)

Qué tal luego un cafecito ☕️ para esta tarde lluviosa?

❤️