Tatiana Fit

НУЖНО ЛИ ВСТУПАТЬ В ОНЛАЙН-ФИТНЕС-КЛУБ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ?

30 DAY FITNESS CLUB

Однозначно да, если хочешь встретить праздник в форме, которая тебе нравится!

У нас есть почти два месяца, чтобы поработать над собой!

Минус 6–8 кг за два месяца — реальная цель, но не гарантия для каждой.
Результат зависит от исходных данных, питания, активности и индивидуальных особенностей и соблюдение режима программы.

Я не приглашаю тебя в очередной
мар-фон, где ты сбросишь вес, а потом наберёшь его снова.
Я приглашаю тебя в программу где ты получишь знания и сохранишь результат.

Формат-ОНЛАЙН
Новый поток — НОЯБРЬ.
10 МЕСТ

Нужны подробности?
Напиши слово «НОЯБРЬ»

Расскажу о программе, условиях участия и сто-мости.

Давай встретим Новый год не с очередным обещанием начать новую жизнь, а с реальными изменениями, которыми ты будешь гордиться!

СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

Tatiana Fit— грамотный фитнес + рациональное питание.

Tanya Tatiana

РЕТРИТ С TATIANA FIT

Друзья, в Субботу 24 Октября.
15:00 по берлинскому времени.
центральноевропейское время CET/CEST)

В этой закрытой группе 👇🏻
https://www.facebook.com/share/g/19nNRPiKJy/?mibextid=wwXIfr

я проведу живой эфир в котором расскажу о ретрите ,который провожу уже несколько лет.

-Для кого ретрит.
-Стоимость.
-Что входит в стоимость.
-Кому этот ретрит будет полезен и интересен.
-Где проходит.
-Что мы делаем во время ретрита.
-Что ожидать.
-Цель вашего участия.

Ниже в комментариях вы найдёте скриншоты следуя которым нужно выставить в группе оповещения чтобы не пропустить эфир.

Эфир провисит в группе 30 дней.
В эфире можно будет задать вопросы на которые я с удовольствием отвечу.

Если вы пропустили эфир, вопросы можно задать в Messenger голосовым сообщением.
До встречи на эфире!

А пока можете добавиться в группу по ссылке.
И подписаться на мои страницы.
Tanya Tatiana

Tatiana Fit

https://www.instagram.com/tatianafit_30day_club?obrf=YXZlZWEwenNnbnAx

КАК ГЛУБИНА ПРИСЕДАНИЙ ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ,

физическую работоспособность,боль и скованность после длительных силовых тренировок.

А как приседаете вы?
1-Full squat
2-Parallel squat
3-Half squat
4-не приседаю.
Оставьте цифру в комментариях.

В исследовании участвовали 53 мужчины, имеющих опыт силовых тренировок.

Выполняли:
Full squat — глубокие приседания.
Parallel squat — приседания до параллели бёдер с полом.
Half squat — частичные приседания.
Контрольная группа — прекращение тренировок.

Тренировочная программа длилась 10 недель. Использовались одинаковые относительные нагрузки — от 60 до 80% от одноповторного максимума (1ПМ). Основным различием между тренировочными группами была глубина приседания.

Учёные оценивали:
-максимальную силу в приседаниях
-скорость выполнения подъёма
-высоту прыжка вверх
-скорость спринта на 20 метров
-результат теста Wingate
-боль, скованность и физические ограничения.

(Тест Wingate (Вингейт) — это лабораторный тест, который оценивает анаэробную работоспособность человека, то есть способность мышц развивать высокую мощность при очень интенсивной кратковременной нагрузке)

Результаты:
1. Глубокие приседания обеспечили наиболее выраженные улучшения.

Группа глубоких приседаний улучшила показатели максимальной силы и скорости выполнения движения во всех трёх вариантах приседания.
Также именно эта группа показала наиболее выраженные улучшения в тестах физической работоспособности.

2. Приседания до параллели тоже дали положительные результаты.
Эта группа заняла второе место по совокупности улучшений силы и функциональных показателей.

3. Частичные приседания оказались наименее эффективными в рамках данного эксперимента.
В группе полуприседаний не наблюдалось сопоставимых улучшений нервно-мышечных и функциональных показателей. Кроме того, именно эта группа сообщала о значительном увеличении боли, скованности и физических ограничений.

4. Контрольная группа ухудшила результаты.
Участники, прекратившие тренировки, показали снижение показателей по сравнению с исходным уровнем.

Вывод:
Для развития силы и физической работоспособности у тренированных мужчин глубокие приседания в этом исследовании оказались эффективнее частичных приседаний.

Исследование не доказывает, что глубокие приседания подходят каждому человеку или безопасны при любых состояниях тазобедренных и коленных суставов.
В эксперименте участвовали тренированные мужчины, а не люди с суставными заболеваниями или новички.

Поэтому глубину приседания следует подбирать с учётом подвижности суставов, анатомических особенностей, техники и отсутствия боли.

Если цель — улучшить силу и функциональную работоспособность, полный диапазон приседания дает преимущества перед частичным!
Но он должен быть доступен человеку без боли и с сохранением правильной техники.

Приглашаю в программу грамотного фитнеса и рационального питания. Идёт набор на НОЯБРЬ
30 DAY FITNESS CLUB

Ко мне на страницы
Tanya Tatiana
+
Tatiana Fit

И в группу ЗОЖ
СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

ПЕПТИДЫ

BPC-157: Регенерация или риск?

BPC-157 для заживления травм опорно-двигательного аппарата.

BPC-157 — синтетический пептид, который активно изучается как потенциальное средство для восстановления повреждённых тканей. В экспериментах на животных он демонстрировал противовоспалительное действие, стимулировал образование новых сосудов и активность клеток, участвующих в восстановлении соединительной ткани. Особенно интересны результаты при повреждениях сухожилий, связок и мышц.

Почти все данные получены не у людей, а в доклинических исследованиях. Обзор 2025 года показывает, что человеческих исследований крайне мало: есть лишь несколько пилотных работ, причём они не позволяют доказать эффективность BPC-157 для восстановления травм или определить его долгосрочную безопасность.

В небольшом исследовании пациентов с болью в колене сообщалось об улучшении симптомов после инъекций BPC-157, однако исследование не имело полноценной контрольной группы и не доказывало структурное восстановление тканей.
В другом пилотном исследовании только у двух здоровых людей кратковременное внутривенное введение BPC-157 не вызвало выявленных серьёзных побочных эффектов. Но два человека — слишком мало, чтобы говорить о безопасности препарата в целом.

Поэтому научно корректный вывод такой:
BPC-157 выглядит перспективным регенеративным пептидом, но его эффективность и долгосрочная безопасность у человека пока не доказаны.

Это не означает, что BPC-157 бесполезен. Это означает, что между «показывает впечатляющие результаты в лаборатории» и «доказанно лечит человека» существует разница.

Именно поэтому сегодня правильнее говорить:
«BPC-157 демонстрирует выраженный регенеративный потенциал в доклинических исследованиях и требует качественных клинических испытаний на людях».

Источники:(PubMed Central (PMC)⁠)

СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

Tanya Tatiana

30 DAY FITNESS CLUB

Грамотный фитнес + рациональное питание

Почти 11 лет каждый месяц я беру 10 новых клиентов в программу грамотного фитнеса и рационального питания.
30 DAY FITNESS CLUB

Пишите слово ОКТЯБРЬ в комментариях и проверяйте Messenger.

Результаты и отзывы 👇🏻
https://www.facebook.com/share/p/1CCr1AnWtS/?mibextid=wwXIfr

Моя программа не только о похудении. Скорее всего она о ЗОЖ.
О сильном, энергичном и здоровом теле.
О здоровых и мобильных суставах.
Об ухоженной и сияющей коже тела и лица.

Программа-это комплексный подход к своему здоровью.
Моё образование и стаж позволяет давать каждую неделю разнообразные тренировки, разных уровней нагрузки для разных потребностей клиентов. Разнообразное, сбалансированное и быстрое в приготовлении питания не только для тех кто его соблюдает, а для всей семьи.
Да это так. И вы будете приятно удивлены.
Комплексы лечебной физкультуры направленные на здоровые, мобильные и крепкие суставы независимо от возраста.
Мы ухаживаем за тургором кожи посредствам брошинга , самомассажа и face fitness.

Если вы тот человек ,кому нужен тренер, спортивный нутрициолог, действительно личное сопровождение, дисциплина, режим и соответственно результат.
Вы не хотите просто так тратить свое время и деньги.
Приглашаю в мою программу.

После первого потока с отчётами и сопровождением вы сможете выбрать альтернативные опции работы в программе.

Пишите слово ОКТЯБРЬ в комментариях и проверяйте Messenger. Пожалуйста только с серьезными намерениями.





Подпишись 👉🏻Tanya Tatiana

Подпишись 👉🏻Tatiana Fit

Заходи 👉🏻СтройнаЯ и СпортивнаЯ Фитнес и питание с тренером для женщин

👉🏻https://www.facebook.com/share/p/1DLdjNFt15/?mibextid=wwXIfr

НАСТОЯЩАЯ ПРИЧИНА ПО КОТОРОЙ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ.

Извините, но не извините.
Иногда вы жалуетесь что я рекомендую слишком длинные подкасты.
Но чем глубже и сложнее тема ,тем длиннее подкаст.
Невозможно серьезные вещи рассказать в течение 15 минут.
Ну и потом ,почему бы не послушать внимательно то ,о чем говорят очень грамотные специалисты.
Даже если это 2 часа.
Ставим наушники, идём на кардио прогулку. И получаем двойную пользу.

В подкасте:
-10 правил, которые помогут вам стать самой здоровой версией себя.
-Почему высокий уровень кортизола с самого утра на самом деле полезен для здоровья.
-Прием с движением глаз, позволяющий мгновенно заснуть.
-Простой прием, который снижает скачки уровня сахара в крови после еды.

Будете слушать?
1-ДА
2-НЕТ

Слушать на Английском 👇🏻
https://podcasts.apple.com/ca/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?i=1000787575267

Смотреть YouTube 👇🏻
https://youtu.be/MGxcosNuC8k?is=FIVKNbz4bz_9g8qJ

На видео YouTube в правом верхнем углу на видео нажмите на ⚙️Выберите голосовой перевод на вашем языке.

ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, НО ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ЭТОГО НИКОГДА НЕ СДЕЛАЕТЕ.

В подкасте :
•Почему миллионы людей, сами того не подозревая, страдают расстройством сна, которое незаметно наносит вред их здоровью
•Утренняя рутина, которая настраивает биологические часы для лучшего ночного сна.
•Правда о мелатонине и почему большинство людей принимают его неправильно.
•Простые тесты на сон, которые можно провести дома перед визитом к специалисту.
•Почему пробуждение в состоянии сильной усталости после 8 часов сна может быть тревожным сигналом.

Доктор Энди Галпин — профессор кинезиологии и исполнительный директор Центра физической работоспособности человека при Университете Паркера.

Слушать на Английском 👇🏻
https://podcasts.apple.com/ca/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?i=1000783070620

Смотреть на любом языке 👇🏻
https://youtu.be/dmz--DQty8o?is=l4Pc6e6p3PDm4gdU

На видео YouTube в правом верхнем углу на видео нажмите на ⚙️Выберите голосовой перевод на вашем языке.