Dr Ricardo Perez

Una dieta alta en proteína ayuda a perder peso porque quita el hambre por más tiempo, protege los músculos y acelera un poco el metabolismo.

Cómo funciona la proteína:
💪Mayor saciedad: Te llena más que los carbohidratos o las grasas y evita que comas de más.

💪Cuiada el músculo: Al bajar de peso, asegura que pierdas grasa y no músculo.

💪Gasto de energía: Tu cuerpo gasta más calorías al digerir las proteínas que otros alimentos.

Quienes no hacen dieta a veces critican a quienes sí porque la comida y el cuerpo son temas personales cargados de emociones.

Ver a alguien cambiar sus hábitos puede generar incomodidad, culpa o miedo a ser juzgado por sus propias elecciones de vida.

👆🏻Razones comunes:
-Incomodidad personal: El esfuerzo ajeno recuerda temas no resueltos con la comida o el peso.

-Miedo al juicio: Sienten que la otra persona los juzga en silencio por no cuidarse.

-Presión social: Las reuniones en grupo giran en torno a comer; cambiar el menú altera la dinámica.

-Defensa propia: Criticar es una forma rápida de proteger la propia autoestima ante el cambio del otro.

Así es!!!

Cuando estás en un Programa para las meriendas son tan IMPORTANTES como las comidas principales.

Y aunque suene paradójico comer más, cuando es la alimentación correcta, te ayuda a perder mucha más grasa que si no haces las meriendas


Y tú haces tus meriendas ???
valencia

Y aún eres de los que piensas que darle a tu hijo un juguito de cartón es saludable, porque es fruta ?

No siempre lo que te ofrecen como light es sano, ni todo lo sano sirve para perder peso

No todo es lo que parece….

El alcohol no se convierte directamente en azúcar dentro del cuerpo.

El hígado procesa el etanol y lo transforma en calorías, acetato y grasa. Sin embargo, el consumo de alcohol sí altera de forma directa tus niveles de glucosa en la sangre.

Cómo afecta el alcohol a la glucosa 🩸

🍺Bebidas con carbohidratos: La cerveza y los vinos dulces tienen azúcares y almidones que elevan el azúcar en la sangre rápidamente.

🍸Mezcladores azucarados: Los cócteles, el ron con refresco o los jugos añadidos aportan una gran cantidad de azúcar libre.

😰Efecto en el hígado: El hígado se concentra en limpiar el alcohol y frena su producción natural de glucosa. Esto puede causar una bajada peligrosa de azúcar (hipoglucemia), sobre todo si se bebe sin comer.

🥃Licores puros: El tequila, el vodka, el whisky y la ginebra no tienen carbohidratos ni azúcares por sí solos, pero de igual forma impactan el metabolismo del hígado.

Nunca subestimes la importancia del ejercicio 🏋️‍♀️

Tu cuerpo necesita movimiento:

🦵Beneficios para el cuerpo:
❤️Corazón fuerte: Mejora la circulación y baja la presión arterial.
💪Músculos y huesos: Aumenta la fuerza y previene la pérdida de hueso.
🏋️Control de peso: Ayuda a quemar calorías y evitar la obesidad.
🦠Defensas altas: Fortalece el sistema para combatir infecciones.

🧠Beneficios para la mente:
😰Menos estrés: Libera sustancias que reducen la ansiedad y la tristeza.
🛌Mejor descanso: Ayuda a dormir hondo y despertar con fuerza.
💨Mente ágil: Mantiene la memoria y la concentración activa

Es una realidad…… Decir que el dinero no es necesario es una falacia, es cierto no compra la felicidad; pero cuanta paz regala cuando lo que se puede resolver con dinero ya no es una preocupación.

Tú prioridad debes de TU

El empujón que necesitas, solo lo encontrarás dentro de TI

No dejes que nadie robe tu brillo, cuando intentan hacer eso es por brillas tanto que los opacas y no saben cómo hacerlo como tú, solo quieren que te apagues para que los vean