O'Health

Dưỡng da tối giản cho người bận rộn hay "lười"
Làm bất kì điều gì cũng nên có kiến thức dù là nhỏ nhất kẻo mang tật bên mình.

Hãy là người sử dụng thông minh đừng để chiêu trò bán hàng dắt mũi bạn, vì bạn không có kiến thức

tôi cũng đã từng như bạn vì đơn giản là tôi mua theo sở thích hay theo lời truyền miệng là nó tốt lắm, nhưng đâu có hay là nó tốt với người khác nhưng chưa chắc đã phù hợp với mình vì mỗi một cơ thể một bộ máy vận hành khác nhau.

Mấu chốt tôi muốn khuyên mọi người là hãy trang bị đủ kiến thức cho mình để hiểu chính mình trước vì chẳng ai hiểu mình bằng bản thân mình, đến bác sĩ họ cũng chỉ cảm nhận bằng kinh nghiệm, trực quan của họ nên cũng sẽ có lúc sai xót

Đọc sách không bao giờ là đủ !!
sách: https://s.shopee.vn/5Ap9IaWZBG
Gian hàng:
https://collshp.com/qqueen1996?view=storefront

Link tổng hợp sản phẩm cần thiết cho việc chăm sóc da:

My Collection

Làm Đẹp Từ Gốc - một cuốn sách đầy đủ kiến thức về làn da chúng ta cần tìm hiểu về bản chất để có kiến thức đủ để làm chủ cơ thể mình

5 Phút mỗi ngày - Chăm Sóc Da Toàn Diện Từ Trong Ra Ngoài Cho Người Bận Rộn và Người "Lười" Nhưng Vẫn Rạng Rỡ

Cuộc sống bận rộn, hối hả ngày nay là một người phụ nữ dành thời gian cho cả công việc và gia đình để đứng trước gương với 10 bước dưỡng da đôi khi lại quá tải và cầu kì

Bạn có cảm thấy việc chăm sóc da đối với bạn đôi khi chỉ cần là rửa mặt sạch, bôi kem chống nắng và bôi son là đủ rạng rỡ... tôi cũng từng như thế nhưng không ngờ da vẫn xỉn màu, mụn vẫn lên

🌱 Làn da đẹp không đến từ sự cầu kỳ, nó đến từ sự thông minh và kỷ luật tối giản

🌱 Mình đã tìm ra nguyên nhân và rút ra kinh nghiệm cho "chăm sóc da lười" như mình và cực kì khoa học:

Một làn da khoẻ mạnh chiếm 70% là từ bên trong và 30% từ sự bảo vệ bên ngoài.

1. Nuôi dưỡng gốc (bên trong)
- Để tiết kiệm thời gian, hãy nhớ quy tắc 2L & 1 Xanh

2L nước: da thiếu nước sẽ xỉn màu và đổ dầu

1 Xanh: thêm 1 cốc nước ép hoặc rau xanh vào bữa trưa. Vitamin C và E tự nhiên là "mỹ phẩm" đắt giá nhất cho độ đàn hồi của da từ bên trong

2. Vũ khí phải "chất" (Mỹ phẩm chính hãng)

Đây là một điểm mấu chốt cho người lười: THÀ DÙNG 1 MÓN CHÍNH HÃNG CÒN HƠN 10 MÓN TRÔI NỔI

VẬY TẠI SAO PHẢI LÀ HÀNG CHÍNH HÃNG??? Hẳn là bạn cũng hiểu

⛳️ Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn "5 phút thần thánh" bỏ qua mọi bước rườm rà mà bạn vẫn tự tin toả sáng

Sáng: rửa mặt => thoa kem chống nắng ( kem chống nắng có dưỡng ẩm và màu để bỏ qua bước kem lót)

Tối: tẩy trang => rửa mặt => serum ( chọn Serum chứa Niacinamide hoặc HA - hợp chất đa nhiệm vừa sáng da vừa cấp ẩm)

Sự thật là: Làn da không cần bạn chiều chuộng quá mức, nó chỉ cần bạn tử tế và nhất quán. Một lọ kem dưỡng chính hãng nhắc bạn rằng bạn xứng đáng được chăm sóc, dù bạn bận rộn đền thế nào

Bạn thuộc tip nào: cầu kì hay tối giản? hãy để lại ý kiến của bạn nhé

✨ Bữa Ăn Nhẹ Hoàn Hảo Cho Mọi Lứa Tuổi: Hạt Dinh Dưỡng Giàu Protein!

Bạn đang tìm kiếm nguồn năng lượng sạch, giúp duy trì cơ bắp và sự dẻo dai?

Lợi Ích Cốt Lõi Của Protein Từ Hạt:

Cho Trẻ Em: Cung cấp "nguyên liệu" thiết yếu, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.

Cho Người Lớn: Giúp phục hồi cơ nhanh chóng sau khi tập luyện và duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cho Người Cao Tuổi: Giữ gìn khối lượng cơ bắp, tăng cường sự dẻo dai, và nâng cao sức khỏe tổng thể.

✅ Tiện Lợi - Bổ Dưỡng - Hương Vị Thơm Ngon Đỉnh Cao!

Hãy thêm hạt dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn ngay hôm nay!

O'Health – Năng lượng dồi dào, cơ thể săn chắc!

✨ Bí Quyết Giúp Bé Yêu Khôn Lớn Toàn Diện: Khám Phá Sức Mạnh Từ Các Loại Hạt Dinh Dưỡng!

Bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ ngon miệng, tiện lợi và cực kỳ bổ dưỡng để tiếp thêm năng lượng cho con mỗi ngày? Đừng bỏ qua kho báu dinh dưỡng tuyệt vời từ các loại hạt!

🌟 Tại Sao Hạt Dinh Dưỡng Là "Siêu Thực Phẩm" Cho Trẻ Em?

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt phỉ, và hạt bí không chỉ là món ăn vặt thông thường mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ.

1. Tăng Cường Trí Não, Giúp Bé Thông Minh Vượt Trội

Omega-3 (Đặc biệt có nhiều trong Hạt Óc Chó): Được mệnh danh là "thực phẩm của não bộ". Axit béo này giúp phát triển và bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy của trẻ.

Vitamin E: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các mô não khỏi tổn thương.

2. Xây Dựng Cơ Thể Khỏe Mạnh, Đề Kháng Tối Ưu

Protein Thực Vật: Cung cấp "nguyên liệu" để xây dựng cơ bắp, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và phục hồi tế bào.

Chất Xơ: Giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón, và tăng cường hấp thu dinh dưỡng.

Khoáng Chất Thiết Yếu (Kẽm, Magie, Sắt):

Kẽm: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp bé ít ốm vặt hơn.

Sắt: Quan trọng cho việc tạo máu, giúp bé tránh thiếu máu và luôn tràn đầy năng lượng.

3. Nguồn Năng Lượng Bền Vững Cho Cả Ngày Dài

Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa đơn và đa khỏe mạnh cho tim mạch, cùng với carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng từ từ, ổn định, giúp bé duy trì sự tỉnh táo và hoạt động hiệu quả trong học tập và vui chơi.

Gợi Ý Đơn Giản Để Đưa Hạt Dinh Dưỡng Vào Khẩu Phần Ăn Của Bé:

Bữa Sáng Nhanh Gọn: Rắc hạt đã nghiền nhỏ lên sữa chua, ngũ cốc hoặc sinh tố.

Bữa Ăn Phụ Lành Mạnh: Cho bé ăn trực tiếp hạt đã rang (hạt điều, hạt hạnh nhân).

Làm Bánh Ngọt Bổ Dưỡng: Trộn bột hạt (bột hạnh nhân, bột óc chó) vào bánh quy, muffin hoặc bánh mì.

Lưu ý quan trọng: Để đảm bảo an toàn, đặc biệt với trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, hãy luôn nghiền nhỏ hạt hoặc cho bé dùng dạng bơ hạt (không đường, không muối) để tránh nguy cơ hóc.

Đầu tư vào sức khỏe hôm nay chính là đầu tư vào tương lai tươi sáng của con!
Hãy bổ sung ngay các loại hạt dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày của bé. Chọn Hạt là Chọn Khỏe Mạnh và Thông Minh!

, , , , ,

Cách làm món ăn từ đậu đỏ: Chè đậu đỏ hạt chia thanh mát

Đây là món ăn bổ dưỡng, dễ làm và phù hợp với người theo đuổi lối sống lành mạnh.

Nguyên liệu:
• Đậu đỏ: 100g (ngâm nước 6–8 tiếng hoặc qua đêm)
• Hạt chia: 2 muỗng canh
• Nước cốt dừa: 100ml (tùy chọn, chọn loại không đường nếu đang giảm cân)
• Mật ong hoặc đường thốt nốt: vừa đủ
• Lá dứa: vài lá (giúp tạo mùi thơm tự nhiên)
• Nước lọc: 1 lít

Cách làm:
1. Ninh đậu đỏ: Sau khi ngâm mềm, rửa sạch và nấu đậu đỏ với lá dứa đến khi hạt mềm nhưng không nát.
2. Thêm đường hoặc mật ong: Tùy khẩu vị, có thể thêm đường thốt nốt để tăng vị ngọt thanh.
3. Cho hạt chia vào: Hạt chia nên được ngâm trước khoảng 10 phút để nở đều, sau đó cho vào nồi chè đã nguội bớt.
4. Thêm nước cốt dừa (tùy chọn): Nếu muốn món ăn béo nhẹ, bạn có thể rưới một chút nước cốt dừa lên trên khi dùng.
5. Thưởng thức: Có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy thích. Dùng lạnh vào mùa hè rất thanh mát, giải nhiệt.

⸻

Lưu ý khi sử dụng đậu đỏ
• Ngâm đậu kỹ để loại bỏ phần lớn chất kháng dinh dưỡng (lectin).
• Không ăn quá nhiều: Dù tốt, nhưng chỉ nên ăn khoảng 2–3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100–150g đậu nấu chín.
• Kết hợp đa dạng: Có thể làm súp, salad, bánh, hoặc sữa hạt đậu đỏ để tránh nhàm chán.

⸻

Kết luận

Đậu đỏ không chỉ là một nguyên liệu dân dã mà còn là một “vị thuốc bổ” tự nhiên cho cơ thể. Bằng cách lựa chọn và chế biến đúng cách, chúng ta có thể tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng từ loại đậu nhỏ bé này. Hãy bắt đầu bằng một ly chè đậu đỏ hạt chia – vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe!

⸻

Nếu bạn muốn mình viết thêm các món khác từ đậu đỏ như sữa hạt đậu đỏ, cháo đậu đỏ yến mạch, hoặc bánh đậu đỏ nướng healthy hãy để lại bình luận nhé

Đậu đỏ – “Siêu thực phẩm” cho sức khỏe từ thiên nhiên

Trong thế giới của các loại hạt ngũ cốc và đậu đỗ, đậu đỏ được xem là một “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, khả năng hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với vai trò là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi luôn khuyến khích đưa đậu đỏ vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là trong các chế độ ăn lành mạnh hoặc thực dưỡng.

⸻

1. Giá trị dinh dưỡng của đậu đỏ

Hạt đậu đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như:
• Chất xơ hòa tan và không hòa tan: Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp ổn định đường huyết.
• Protein thực vật: Là nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay.
• Sắt, Magie, Kali: Cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp và tăng cường chức năng tim mạch.
• Chất chống oxy hóa (polyphenol): Giúp chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa.
• Ít chất béo, không cholesterol: Phù hợp với người muốn giảm cân hoặc kiểm soát mỡ máu.

⸻

2. Lợi ích sức khỏe của đậu đỏ
• Thanh lọc cơ thể, lợi tiểu: Đậu đỏ có tính mát, thường được dùng để giải nhiệt, hỗ trợ thải độc gan và thận.
• Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng chất xơ và protein cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.
• Làm đẹp da: Nhờ chứa kẽm và chất chống oxy hóa, đậu đỏ giúp da mịn màng, hạn chế mụn.
• Ổn định đường huyết: Đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2.