Isani Yoga BMT

Sáng thứ Ba với Trăng Lưỡi Liềm

Chào đón ngày thứ hai đầu tuần với Hoang Dã ❤️

Giải toả căng thẳng cho cổ vai gáy với những bài thật đơn giản ❤️

Một buổi sáng bình an ❤️

Tư thế Con Thuyền (tên tiếng Phạn là Navasana hoặc Paripurna Navasana) là một trong những tư thế thăng bằng bằng mông kinh điển trong Yoga. Tư thế này đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp và sự tập trung cao độ, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho cả thể chất lẫn tinh thần.

Mời cả nhà cùng tập với nình

Lợi Ích Chó Úp Mặt Ba Chân

1. Phát triển thể chất toàn diện

Thử thách thân trên và cơ lõi: Khi chỉ còn 3 điểm bám đất, toàn bộ vùng cơ bụng, lưng dưới, vai và cánh tay phải siết chặt tối đa để nâng đỡ cơ thể, giúp vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Kéo giãn sâu và mở hông: Chân trụ nhận áp lực lớn hơn nên cơ đùi sau (gân kheo) và bắp chân được kéo giãn rất sâu. Trong khi đó, chân nâng lên cao giúp mở rộng khớp hông và làm săn chắc cơ mông.

2. Lợi ích cho tâm trí và năng lượng
Xoa dịu hệ thần kinh: Do đầu nằm thấp hơn tim, máu giàu oxy sẽ lưu thông về não tốt hơn. Cơ chế này giúp giảm stress, giảm đau đầu và làm tươi mới tâm trí cực kỳ hiệu quả.

Rèn luyện sự tập trung: Giữ thăng bằng trên 3 điểm đòi hỏi bạn phải hoàn toàn chú tâm vào hơi thở và cảm nhận cơ thể, không thể lơ là dù chỉ một giây.

Âm thanh OM (hay AUM) được coi là âm thanh thiêng liêng và nguyên thủy nhất của vũ trụ.

Khi một buổi tập Yoga bắt đầu hoặc kết thúc bằng tiếng OM, đó là lúc mình tạo ra một không gian thiêng liêng, gửi lời chào đến vũ trụ và thiết lập sự bình an tuyệt đối trong tâm hồn.

Ca sáng 5:10-6:10 của chúng mình❤️

Chúc cả nhà buổi sáng bình an

Lịch tập trong ngày
5:10-6:10
7:30-8:30
17:30-18:30

Đánh thức cột sống sau hai ngày cuối tuần nghỉ dưỡng với Con Bò Con Mèo

Lợi ích của Tư thế Tam Giác (Trikonasana)

Lợi ích về Thể Chất

Kéo giãn và làm săn chắc cơ bắp: Tư thế này tác động mạnh mẽ lên vùng hông, đùi ngoài, cơ gân kheo (sau đùi), và bắp chân. Đồng thời, nó giúp kéo giãn cột sống và mở rộng vùng ngực, vai.

Tăng cường sức mạnh vùng lõi (Core): Để giữ được sự thăng bằng và định tuyến chuẩn trong tư thế, các cơ bụng và cơ dựng g*i sống phải hoạt động tích cực, từ đó giúp cải thiện sức mạnh vùng cốt lõi.

Kích thích các cơ quan nội tạng: Việc nghiêng lườn và vặn xoắn nhẹ giúp massage các cơ quan vùng bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm chứng táo bón.

Giảm đau lưng và đau thần kinh tọa: Tập luyện tư thế này đúng cách giúp giải tỏa áp lực lên cột sống, giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng.

Lợi ích về Tinh Thần & Năng Lượng

Giảm căng thẳng, lo âu: Nhờ việc kết hợp hơi thở sâu khi mở rộng ngực, Trikonasana giúp giải phóng các cảm xúc dồn nén, mang lại cảm giác thư thái và bình yên.

Tăng cường sự tập trung và thăng bằng: Giữ vững trọng tâm trên hai bàn chân đòi hỏi sự kết nối chặt chẽ giữa tâm trí và cơ thể, giúp bạn cải thiện khả năng định tâm.