Butterfly Aerial Yoga Danang

Mấy chị 🧚‍♀️ đi đâu tối nay đó ạ?

Mới lượm lặt quanh ít hình, tối nay đi lượm tiếp, to be continue …

Ánh trăng nói hộ lòng

Các bạn còn chần chừ chi nữa mà không qua check in rước đèn Trung Thu và có những bức ảnh tiên nữ xinh xắn với đi ạ 🏮🧚‍♀️🧚🧚‍♂️

Tập với sự hỗ trợ của

Tập thăng bằng tay và thăng bằng trên cẳng tay là những bài tập nâng cao khó nhằn khi tập dưới thảm.

Với sự hỗ trợ của sợi dây cột ở cổ chân bạn sẽ được làm quen với cảm giác thăng bằng tay mà k cần mất quá nhiều lực tự thân ( đỡ ảnh hưởng cổ tay và thắt lưng nếu không sử dụng lực đúng chỗ ), mỏi tay có thể nhấc tay rời thảm mà k sợ rơi chống đầu xuống đất 🤗

ích của tư thế giữ thăng bằng trong yoga:
- Đảo ngược giúp tăng tuần hoàn máu não
- Săn chắc vai, bụng, vùng cơ lõi
- Tăng sức khỏe của tay và vai.
- Duỗi hông và chân của bạn.
- Cải thiện sự tập trung.
- Tạo cảm giác cân bằng và cải thiện nhận thức về cơ thể
- Giảm căng thẳng và lo lắng.



Ib page để biết thêm chi tiết về lớp học từ cơ bản đến nâng cao nhé

🏡 : trung tâm thể thao Paracel Quang Nguyễn
☎️ : 0706223906

Series “ Xoạc chân trên không “ trong



Đây là những cái háng và đôi chân được tu luyện trong lò luyện kim đan của thời gian khá dài từ vài tháng cho đến năm rưỡi ( phụ thuộc vào độ dẻo và cố gắng của từng người ). Từ những ngày đầu háng cao như đỉnh núi Hải Vân giờ xuống được chân núi rồi mừng húm 😅
Trên thực tế xoạc chân không phải là một động tác dễ thực hiện, cần duy trì luyện tập mới đạt được kết quả cuối cùng. Cũng đổ mồ hôi chảy nước mắt vì xoạc chân đau lắm chớ đùa 🥲

Hôm nay cùng tìm hiểu 1 vài lợi ích khi tập xoạc chân nhé:



Xoạc chân từ lâu cũng đã được ứng dụng vào các bài tập kéo giãn xương khớp tăng thể lực chi dưới, mạnh các cơ ở chi dưới giúp săn chắc và thon gọn.



Động tác này rất phù hợp cho phụ nữ, tác động tích cực đến cơ hông và xương chậu, khớp háng dẻo dai linh hoạt tốt cho việc sinh nở. Các cơ của cơ quan sinh dục cũng được kích hoạt và se khít tốt hơn.

( sẽ có tác dụng rõ hơn đối với độ tuổi đang phát triển )

Tư thế xoạc chân có khả năng kích thích các cơ, kéo dãn dây chằng, thúc đẩy sụn khớp hoạt động làm chân dẻo dai khỏe mạnh kéo theo hệ xương khớp phát triển tăng chiều cao đáng kể.

và

Tác động chính của xoạc chân là sự kéo dãn dây chằng, cơ chân kích thích các khớp sụn hoạt động tối đa. Giúp cơ thể làm quen với các tác động này từ đó 2 chân dần trở nên mềm dẻo uyển chuyển và linh hoạt hơn. Chính vì thế, động tác xoạc chân có tác dụng chính là nâng cao sức bền thể lực cho 2 chân và toàn bộ cơ thể.

Cùng nhau tập luyện ngay từ bây giờ và nhận được kết quả xứng đáng từ mồ hôi của bạn 💪🏻😊



*hình không hề qua chỉnh sửa ( chỉ chỉnh màu 😉)

Muốn tìm hiểu thêm về lớp học ib page nhé

Series “Chia sẻ nhỏ để tập Yoga Bay tốt hơn” - by HaBi

THẢ LỎNG KHI LÊN THẾ TRONG YOGA BAY QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO?

Đây là cảm giác 90% của các bạn mới tập dây, thậm chí những bạn tập lâu rồi nhưng khi thực hiện tư thế khó cũng vậy, người có xu hướng gồng cứng và co rúm người lại. Vì sao? VÌ SỢ . Cũng đúng thôi gì theo phản ứng của con người khi treo người và giữ thế trên 1 sợi dây lơ lửng trên mặt đất. Sợ chớ.

1 tip nhỏ cho bạn, hãy hít thở và lắng nghe kĩ lời hướng dẫn của Giáo viên. Cái gì cần giữ chặt thì hãy giữ chặt còn phần nào cần thả lỏng hãy hít thở để vô thế tốt hơn. Lúc đó sẽ tác động đúng nơi đúng chỗ, đừng gồng người và nín thở. Tất cả chỉ là tâm lí chớ giáo viên ở đó, bạn bè quanh đó không để bạn rớt xuống đất dễ dàng như vậy đâu 😂.

Quan sát hình bên dưới, hình bên trái khi đảo ngược bạn đó gồng cứng người, tay phải sợ nắm dây ở trên. Hình bên phải bạn đó đã thả lỏng từ phần thắt lưng, thả 2 tay giúp kéo giãn cơ thể tối đa. Cũng nhờ vào việc thả lỏng đúng cách mà tư thế đạt được mục đích và nhìn nhẹ nhàng hơn.

Tập yoga bay k chỉ tốt về thể chất mà còn giúp dũng cảm hơn về tinh thần và có niềm tin. Còn tin vào cái gì post sau nói tiếp nha 😉

Series 1: “ Xoạc trên không “



Bạn lo rằng dưới thảm bạn xoạc không thẳng lên dây sẽ k được, không quan trọng. Yoga dây sinh ra để hỗ trợ những hạn chế dưới thảm của bạn. Thêm 1 chút kĩ thuật lên dây cộng thêm nhiều chút sự quyết tâm của bạn = thành quả lớn. Thử xem quyết tâm bạn đến đâu !

“Đẹp thích không? Thích
Thích thì nhích cái đích lên mà đi tập đeee bạn ôiiii “

được thực hiện liên tục chỉ 1 lần lên dây, làm nhiều động tác giúp tăng sức bền nhiều hơn.

Liên tục tuyển sinh lớp cơ bản 2-4-6 8h sáng.
Ib để biết thêm chi tiết về lớp học nhé 🥰

THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 2/9

Butterfly Aerial Yoga Danang kính thông báo sẽ nghỉ lễ 3 ngày từ 1/9-3/9

Ngày 4/9 mọi suất tập lại bình thường ạ 🫶

Kính chúc quý Học viên có 1 kì lễ thật vui vẻ và ý nghĩa bên gia đình 👨‍👩‍👧‍👦🇻🇳🇻🇳🇻🇳

Hẹn gặp lại quý Học viên sau kì nghỉ lễ