LOVPAS

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO GIÚP NGƯỜI TRẺ NGĂN NGỪA BỆNH TÓC BẠC SỚM

1. Một số loại thực phẩm giúp tóc đen bóng và khỏe mạnh

Vừng đen: Vừng đen là thực phẩm chứa nhiều biotin và axít béo không bão hòa không chỉ cung cấp dưỡng chất cho tóc, mà còn tạo thành lớp màng bảo vệ trên da đầu giúp chống lại các tác nhân gây hại, giúp mái tóc đen mượt.

Cá hồi: Cá hồi cung cấp lượng vitamin D - vốn có thể ảnh hưởng đến sắc tố của tóc. Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin D đi kèm với biểu hiện tóc bạc sớm, thì việc bổ sung vitamin D3 từ cá hồi có thể được xem là hữu ích để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe của mái tóc và làn da, như omega-3 và protein.

Hải sản: Các loại hải sản như trai, sò, hến có hàm lượng kẽm dồi dào giúp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm. Ngoài ra, trong các thực phẩm này cũng có chứa nhiều khoáng chất có thể hòa tan trong nước giúp duy trì mái tóc đen, khỏe và bóng mượt cho bạn.

Quýt: Loại trái cây họ cam quýt thơm ngon này chứa 1 nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là vùng da đầu từ đó giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, phục hồi tóc bị hư tổn, bị bạc sớm.

Các thực phẩm lên men: Các loại thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp không chỉ giúp cung cấp men vi sinh vật để hỗ trợ sức khỏe đường ruột mà còn rất tốt cho sức khỏe da đầu.

Trứng: Những người thường bị bạc sớm thường có hàm lượng vitamin B12 trong cơ thể thấp hơn. Do đó, với hàm lượng chứa nhiều protein và vitamin B12, bổ sung trứng trong chế độ ăn giúp đem lại mái tóc chắc khỏe cho bạn.

Socola đen: Socola đen là 1 nguồn cung cấp 2 chất dinh dưỡng rất quan trọng là sắt và đồng giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm và tình trạng lão hóa. Hàm lượng ferritin thấp trong máu có liên quan đến việc tóc bị bạc sớm.

Cà rốt: Đây là thực phẩm nổi tiếng với nguồn vitamin A - dưỡng chất quan trọng đối với da và tóc. Vitamin A có tác dụng tổng hợp các hắc tố melanin, từ đây giữ cho mái tóc đen bóng mượt.

Đậu lăng: Tóc bạc sớm có thể do cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B9. Trong khi đó, vitamin B9 rất quan trọng đối với việc sản xuất methionine, một axít amin cần thiết cho màu tóc và cũng giúp cho việc sản xuất DNA và RNA. Đậu lăng lại là nguồn cung cấp vitamin B9 tuyệt vời. Bạn bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Rong biển: Một bí quyết làm đẹp khác của người Nhật là sử dụng rong biển để giúp mái tóc đen bóng trở lại. Rong biển chứa hàm lượng collagen thuần chay giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Ngoài ra, trong rong biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin A, C và beta-carotene đều rất quan trọng trong việc hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.

Các loại rau xanh: Rau xanh có chứa axít folic giúp duy trì mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như rau diếp, rau bina, súp lơ,… vào chế độ ăn uống để giúp tóc bóng mượt và ngăn ngừa tình trạng mất màu của tóc.

Quả óc chó: Đây là loại hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc.

Quả việt quất: Với hàm lượng giàu kẽm, iốt, đồng và phức hợp vitamin B (cụ thể là vitamin B12), những loại quả mọng này rất tốt trong việc sản xuất sắc tố melanin. Đồng thời, việt quất còn được cho là có khả năng góp phần làm giảm tình trạng tóc bạc sớm. Hạt hướng dương: Các loại hạt hướng dương thường chứa 1 nguồn giàu chất sắt, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, vitamin B6 trong hạt hướng dương cũng được xem là nhân tố góp phần ngăn ngừa tóc trắng.

2. Tóc bạc sớm nên uống gì

Bên cạnh chế độ ăn, những thức uống tự nhiên dưới đây cũng được nhiều người sử dụng để giảm thiểu tóc bạc sớm.

Hà thủ ô: Là một loại dược liệu quen thuộc với công dụng làm đen tóc, hà thủ ô hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc bạc hiệu quả. Bạn có thể dùng hà thủ ô đun lấy nước uống rải rác trong ngày. Bạn cần duy trì uống hà thủ ô trong thời gian kéo dài vài tháng để giúp kích thích mọc tóc đen, khắc phục tóc bạc sớm.

Trà gừng: Mỗi ngày pha một thìa gừng tươi giã nhỏ trộn với 1 thìa mật ong và nước ấm.

Mật mía đen: Cách ngày, pha một thìa mật mía với nước ấm; thức uống này được cho là đảo ngược quá trình bạc màu của tóc.

Sữa: Trong sữa có rất nhiều các dưỡng chất giúp cho tóc khỏe mạnh như vitamin B12, vitamin D, canxi

Quả lý g*i (amla): Uống khoảng 150ml nước ép amla tươi mỗi ngày hoặc massage tóc bằng dầu amla một lần mỗi tuần.

Nước ép cỏ lúa mỳ: Uống khoảng 1 đến 2 thìa nước ép cỏ lúa mỳ tươi mỗi ngày, hoặc bạn có thể thêm một muỗng bột canh cỏ lúa mỳ hàng ngày vào sinh tố mà bạn hay uống.

Nước ép cà rốt: Bạn có thể uống khoảng 300ml nước ép mỗi ngày.
Dầu dừa: Trước khi đi ngủ, xoa dầu dừa lên tóc và da đầu của bạn. Bạn có thể để nguyên khoảng 1 tiếng, hoặc để đến ngày hôm sau và gội đầu bình thường. Bạn nên thực hiện cách này 2-3 ngày/lần.

Hành tây: Xay một củ hành tây, sau đó lọc lấy phần nước cốt. Hai lần một tuần, bạn hãy xoa nước cốt này vào da dầu, để yên trong 30 phút rồi gội đầu như bình thường.

Dầu hạnh nhân: Trộn dầu hạnh nhân, nước cốt chanh và nước ép amla với số lượng như nhau. Sử dụng hỗn hợp này để massage da đầu. Thực hiện thói quen này 2 lần/ngày trong 3 tháng.

UỐNG TRÀ BƯỞI MẬT ONG MỖI NGÀY CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Trà bưởi mật ong không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn là "bí quyết làm đẹp" được nhiều phụ nữ yêu thích.

Được biết đến với hương vị tinh tế và sự kết hợp độc đáo giữa vị chua của bưởi và vị ngọt của mật ong, thức uống này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là 6 tác dụng tuyệt vời của việc uống trà bưởi mật ong mỗi ngày:

1. Làm đẹp và xóa tàn nhang

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin gây nám da. Việc uống trà bưởi mật ong thường xuyên có thể cải thiện làn da đen sạm, xóa đi các vết nám và tàn nhang, để lại làn da mịn màng và không tỳ vết. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những phụ nữ làm việc trong môi trường văn phòng lâu dài.

2. Thải độc

Mật ong giúp làm ẩm ruột, giảm triệu chứng táo bón. Bưởi, với hàm lượng chất xơ cao, kích thích nhu động ruột và cải thiện chức năng đường tiêu hóa. Thường xuyên uống trà bưởi mật ong là lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón.

3. Giảm ho, tiêu đờm

Trong mùa thu đông, khi cơ thể chúng ta dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp, việc uống thường xuyên trà bưởi mật ong giúp làm ấm cơ thể, giảm ho, giải đờm và giảm hen suyễn. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những người có cổ họng khô và ngứa.

4. Ngăn ngừa cảm lạnh

Vitamin C trong trà bưởi mật ong giúp phòng ngừa cảm cúm. Thêm vào đó, trà bưởi có tác dụng thanh tâm khử hỏa, làm dịu cổ họng và giảm đờm. Đối với những người dễ bị cảm cúm, việc bổ sung vitamin C và uống trà bưởi mật ong là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả.

5. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Trà bưởi mật ong chứa nhiều loại vitamin như A, B, C, P cùng với các khoáng chất như sắt, canxi, đồng, mangan, kali và phốt pho. Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt.

6. Hỗ trợ giảm cân

Bưởi có tính thanh mát và chứa nhiều axit, giúp tiêu hóa tốt và phân giải chất béo dư thừa. Uống trà bưởi mật ong thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Chuyên gia khuyến cáo kiên trì uống trà bưởi mật ong trong khoảng 3 tháng có thể đạt được hiệu quả thay đổi vóc dáng và làm đẹp.

✳ Lưu ý khi uống trà bưởi mật ong

Trà bưởi mật ong có tính giải nhiệt, không nên uống nhiều đối với người có cơ thể lạnh, tỳ vị hư nhược, hoặc tiêu chảy.

Người mắc hội chứng chuyển hóa như tiểu đường không nên uống nhiều trà bưởi mật ong bởi loại trà này có hàm lượng đường cao.,

Không nên uống trà bưởi mật ong khi đói.

✳ Cách làm trà bưởi mật ong đơn giản

Nguyên liệu: 1 quả bưởi; 150ml mật ong; muối; 200g đường phèn.

Thực hiện: rửa sạch bưởi, chà xát muối để loại bỏ vị đắng từ vỏ bưởi. Tách riêng phần vỏ bưởi và thịt bưởi

Lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài, cắt vỏ bưởi thành dạng sợi mỏng và ngâm trong nước muối.

Đun sôi vỏ bưởi trong nước để tạo ra tinh dầu từ vỏ bưởi.

Trút phần vỏ bưởi vào nồi, đổ nước và đun sôi để vỏ bưởi chín.

Thịt bưởi ép lấy nước, xắt nhỏ phần bã bưởi và thêm vào nồi.

Đổ nước ép bưởi vào nồi và đun sôi, sau đó thêm đường và khuấy đều.

Đun cho đến khi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi keo lại, sau đó tắt lửa.

Chờ hỗn hợp nguội, thêm mật ong, khuấy đều và đổ vào bình hoặc lọ.

Bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng khi cần.

Mỗi lần dùng, hòa 1-2 thìa nước bưởi với nước và mật ong, thêm đá để có một đồ uống thơm ngon và mát lạnh.

5 LOẠI VITAMIN CƠ THỂ CẦN TRONG MÙA ĐÔNG

Thời tiết ảm đạm mùa đông khiến cơ thể bạn không hấp thu được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, buộc phải bổ sung từ các nguồn khác...

Việc hấp thu các loại dưỡng chất thiết yếu dưới đây sẽ giúp bạn có sức khỏe trong mùa đông.

1. Vitamin C

Mùa đông đến đánh dấu sự xuất hiện của nhiều bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, ho, sốt và cúm. Vitamin C được biết đến là tăng cường hệ miễn dịch vì về bản chất nó là một chất chống oxy hóa. Vitamin C cũng rất có lợi cho sự tái tạo da nhờ có thuộc tính tăng cường collagen. Nó cũng giúp làm sáng da.

Ở nhiều nơi bổ sung thực phẩm có thể bị ảnh hưởng bởi mùa đông khắc nghiệt, vì vậy, việc hấp thu sắt có thể bị giảm đi. Sắt được hấp thụ tối đa trong vitamin C, do vậy vitamin này cũng giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu.

Vitamin C có thể được tìm thấy ở một số loại quả như cam, chanh ngọt, chanh cũng như quả chà là và các loại rau như rau dền. Ngày nay, chúng ta cũng có thể dễ dàng sử dụng các viên bổ sung vitamin C.

2. Vitamin D

Vitamin là cần thiết quanh năm, nhưng thời tiết ảm đạm và nhiệt độ xuống thấp trong mùa đông khiến cho việc hấp thu loại vitamin này trở nên cần thiết. “Việc đi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời ít nhất một khoảng thời gian nào đó trong ngày là rất quan trọng. Xương bị ảnh hưởng nhiều trong mùa đông, nhiều người bị đau khớp nặng hơn trong mùa này. Việc hấp thu lượng lớn vitamin D rất có lợi”.

“Một người dưới 70 tuổi nên hấp thu 600 đơn vị quốc tế (IU) ánh sáng mặt trời, cũng được gọi là lượng cần thiết hàng ngày. Vì vậy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 30 phút vào sáng sớm là rất quan trọng”.

Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D lớn nhất. Chúng ta nên đi ra ngoài để nhận được liều thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn không thể đáp ứng đủ nhu cầu từ nguồn vitamin D tự nhiên này thì có thể bổ sung thêm từ các loại sữa và ngũ cốc có chứa vitamin D trên thị trường.

3. Vitamin E

Loại vitamin này giúp tái tạo da nhờ thuộc tính dưỡng ẩm. Da thường bị b**g tróc trong mùa đông, vì vậy, hấp thu loại vitamin này là rất quan trọng. Vitamin E có thể được tìm thấy ở thịt, cá cũng như các loại rau như rau bina, súp lơ xanh …Các loại hạt cũng như quả me là nguồn vitamin E đặc biệt phong phú.

4. Vitamin B tổng hợp

Toàn bộ nhóm vitamin B từ B1 tới B12 là rất cần thiết trong mùa đông. Ví dụ, vitamin B6 (pyridoxin) giúp da mịn màng trong khi B2 (Riboflavin) giúp chữa viêm mép, hiện tượng nẻ b**g da môi hoặc góc miệng. B1(Thiamine) giúp chữa da bị b**g vảy. Trong khi các loại vitamin khác như A, D và E hòa tan trong chất béo, thì toàn bộ vitamin nhóm B hòa tan trong nước.

Vitamin B tổng hợp có thể được tìm thấy trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá…

5. Omega-3

Không phải là một loại vitamin, nhưng omega-3 có vai trò rất quan trọng, đặc biệt trong mùa đông. Axít béo Omega-3 duy trì hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nhiều người bị đau khớp trong mùa đông. Omega-3 làm giảm đáng kể độ cứng và đau khớp, vốn là các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Trên thực tế, omega-3 cũng giúp xương chắc khỏe bằng cách tăng hàm lượng canxi trong cơ thể.

Hạt lanh là nguồn axít béo omega-3 rất phong phú bên cạnh quả óc chó, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu...

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC DA KHI MANG THAI

Khi mang thai, chị em thường gặp các vấn đề về da như nám sạm, trứng cá, rạn da… Do đó bước chăm sóc da là rất quan trọng để hạn chế các tình trạng này. Tuy nhiên, quy trình và các thành phần chăm sóc da cần phải chú ý để không ảnh hưởng đến thai nhi.

1. Chăm sóc da mụn khi mang thai

Khi mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên do thay đổi nội tiết tố đột ngột nên nhiều chị em thường nổi mụn nhiều hơn. Tuy nhiên các loại mỹ phẩm hoặc thuốc điều trị giai đoạn này có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi, nên cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ngoài ra, có thể sử dụng một số nguyên liệu từ thiên nhiên dễ tìm như mật ong. Mật ong không chỉ chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn có tính kháng khuẩn cao nên cũng là nguyên liệu điều trị mụn trứng cá rất tốt.

Cách làm: Sau khi rửa sạch mặt, lấy mật ong nguyên chất chấm trực tiếp lên vùng da bị mụn. Để khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sạch.

Ngoài ra, cần hạn chế trang điểm để tránh da bị bít tắc lỗ chân lông, giúp da thông thoáng; vệ sinh da sạch sẽ thường xuyên và dưỡng ẩm đầy đủ để da được mịn màng. Khi đi ra ngoài trời cần thoa kem chống nắng đầy đủ.

Hằng ngày cần uống nước đầy đủ, ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngủ đầy đủ và hạn chế căng thẳng.

2. Chăm sóc rạn da khi mang thai

Những vùng da thường bị rạn khi mang thai là bụng, đùi, ngực… Để hạn chế rạn da hoặc làm cho các vết rạn đã có mờ đi, nên thường xuyên dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, các loại sản phẩm từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu… và nên massage nhẹ nhàng mỗi ngày lên các vùng da đó.

Ngoài ra, chế độ ăn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin E, vitamin A, omega 3, omega 6… Nếu cần bổ sung dạng thực phẩm chức năng hoặc thuốc cần có ý kiến của bác sĩ chuyên khoa sản.

Trên thị trường cũng có rất nhiều loại kem ngừa rạn da bụng, da đùi, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các thành phần có trong kem có ảnh hưởng đến thai nhi hay không.

3. Chăm sóc da nám khi mang thai

Nám da thành đám trên mặt, cổ… hoặc các mảng to trên cơ thể, hoặc thâm da toàn thân là hiện tượng khá thường gặp khi mang thai.

Có thể khắc phục tình trạng nám da này bằng cách lấy lòng đỏ trứng gà trộn đều với mật ong thành hỗn hợp sền sệt. Rửa sạch mặt hoặc tắm sạch toàn thân rồi thoa đều hỗn hợp lên da mặt, da vùng bị nám. Để khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm sạch mỗi tuần 1-2 lần.

Hoặc dùng tinh bột nghệ trộn sữa chua không đường; tinh bột nghệ cùng với mật ong và cách sử dụng như trên cũng là cách ngừa nám an toàn.

Ngoài ra, chế độ ăn nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B6 giúp hạn chế sự hình thành của sắc tố melanin.

4. Chăm sóc da từ mỹ phẩm

Khi mang thai vẫn cần các bước chăm sóc da như lúc bình thường.

Các quy trình bao gồm:

Buổi tối: Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - kem dưỡng

Buổi sáng: Sữa rửa mặt - kem dưỡng - kem chống nắng.

Tuy nhiên, sản phẩm chăm sóc da cần có chiết xuất thiên nhiên lành tính, sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu.

Theo đó, cần tránh các thành phần như sau:

- Benzoyl peroxide: Không nên sử dụng, nếu cần phải dùng thì không dùng với nồng độ cao. Với nồng độ 2,5% có thể dùng chấm mụn.

- Retinoids: Chống chỉ định tuyệt đối với isotretinoin (là một retinoids) đường uống, không khuyến cáo sử dụng đường bôi.

- Hydroquinone: Hoạt chất này có khả năng thấm vào da rất cao, không sử dụng khi mang thai.

- Salicylic acid (BHA): Có thể sử dụng salicylic acid với nồng độ dưới 2% với tần suất ít.

- Không sử dụng kem chống nắng chứa thành phần như: avobenzone, oxybenzone, homosalate, methyl anthranilate...

- Paraben không dùng vì có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và cân nặng của thai nhi.

- Aluminum chloride hexahydrate (muối nhôm) thường có trong các loại lăn khử mùi, khi mang thai cần lưu ý không nên dùng bất kỳ sản phẩm nào có chứa muối nhôm.

- Tinh dầu: Không phải loại tinh dầu nào cũng tốt cho bà bầu chẳng hạn như tinh dầu hoa nhài sẽ làm co thắt tử cung, tinh dầu cây xô thơm và tinh dầu hương thảo có thể gây chảy máu và tăng huyết áp.

ỨNG PHÓ VỚI NGỨA DA TRONG THỜI TIẾT LẠNH

Do nhiệt độ lạnh và độ ẩm thấp trong thời tiết lạnh khiến da bị khô, nứt nẻ gây ngứa da. Dưới đây là một số biện pháp dễ áp dụng tại nhà giúp giảm ngứa da...

1. Nguyên nhân gây ngứa da trong mùa lạnh

Ngứa là do sự giải phóng histamine, một chất hóa học được giải phóng trong cơ thể, gây đỏ và ngứa, khiến chúng ta gãi, có thể dẫn đến da bị kích thích.

Như vậy, ngứa da là một biểu hiện của dị ứng khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên. Thời tiết lạnh trong mùa đông cũng là một tác nhân gây ra tình trạng nổi mẩn đỏ, mề đay gây ngứa da. Bên cạnh đó, độ ẩm thấp trong mùa đông gây mất nước, tắm nước quá nóng cũng khiến da khô, nứt nẻ cũng gây ngứa da. Việc mặc quần áo bó sát, khó chịu cũng có thể dẫn đến ngứa da trong mùa này.

Hơn nữa, khả năng tiết mồ hôi và các chất hữu cơ của da giảm hẳn trong mùa lạnh khiến da dễ bị khô nẻ, ngứa. Một số tình trạng da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh đái tháo đường… có thể trở nên trầm trọng hơn vào mùa đông, gây ngứa da.

2. Biện pháp ứng phó với ngứa da tại nhà

- Không tắm nước nóng: Mọi người đều thích tắm nước nóng đặc biệt là trong những tháng mùa đông, tuy nhiên, nước nóng có thể làm khô da. Thay đổi thói quen tắm như giảm thời gian tắm (chỉ nên tắm từ 5-10 phút) và sử dụng nước ấm sẽ ngăn làn da bị khô một cách tự nhiên, từ đó giảm ngứa da.

- Sử dụng mật ong: Mật ong được sử dụng như một phương thuốc tại nhà hiệu quả để giữ ẩm da, làm dịu ngứa do da khô hoặc nhiễm trùng.

Cách sử dụng: Nhúng một quả bóng bông vào mật ong ấm và áp vào khu vực ngứa da và giữ trong 10 đến 15 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm.

- Uống đủ nước: Nếu cơ thể bị mất nước, lớp da bên ngoài được gọi là lớp biểu bì sẽ khô. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn nên tăng lượng nước cho cơ thể bằng cách ăn thực phẩm có hàm lượng nước nhiều như dưa chuột, cần tây, bông cải xanh, dâu tây và bưởi (đều chứa hàm lượng nước trên 90%)… hoặc uống trà thảo mộc ấm.

- Lô hội: Lô hội chứa vitamin B12, calci, magiê, kẽm và vitamin A, C, E. Ngoài ra, lô hội còn chứa các đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, virus và chống oxy hóa. Lô hội có thể làm dịu da ngứa và bị kích thích, điều trị phát ban hoặc ngứa do mụn trứng cá, da khô, dị ứng, côn trùng cắn hoặc bất kỳ nhiễm nấm và vi khuẩn nào.

Cách sử dụng: Lấy một lá lô hội tươi, lấy gel và áp trực tiếp lên làn da bị ảnh hưởng. Để tăng các đặc tính làm dịu, hãy giữ gel lô hội trong tủ lạnh và áp dụng trên da phát ban hoặc ngứa da.

- Giấm táo: Các đặc tính chống nhiễm trùng, giấm táo có thể giúp làm dịu ngứa da, đặc biệt đối với những người bị bệnh vẩy nến.

Cách sử dụng: Dùng giấm táo pha loãng bôi trên khu vực bị ảnh hưởng để giúp giảm ngứa da và cân bằng mức độ pH của da. Bạn cũng có thể thêm một vài muỗng giấm táo trong bồn tắm để làm dịu làn da ngứa.

- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Thời tiết lạnh có thể khiến bạn phải sử dụng máy sưởi làm cho không khí trong nhà nóng, khô. Đây là nguyên nhân làm khô da, ngứa da và b**g tróc.

Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng một máy tạo độ ẩm tại nhà để tạo thêm độ ẩm cho không khí, giảm khô và ngứa da. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn giữ cho máy tạo độ ẩm sạch sẽ để tránh vi khuẩn và nấm.

Ngoài ra, bạn có thể ngăn ngừa ngứa da do khô da bằng sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm, đeo găng tay khi phải tiếp xúc với hóa chất gây hại da, mặc quần áo cotton ấm thay vì sợi len (do dễ kích ứng gây ngứa) và sử dụng thực phẩm chứa omega 3 như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh… để giúp giữ độ ẩm cho làn da từ bên trong.

7 LOẠI THỰC PHẨM ĐƯỢC VÍ NHƯ "KEM CHỐNG NẮNG TỰ NHIÊN"

Ăn dưa hấu, việt quất, uống trà xanh vào bữa sáng giúp tăng hiệu quả chống nắng, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

1. Dưa hấu

Lycopene trong dưa hấu hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia cực tím. Các loại vitamin A, C, E và khoáng chất như canxi, sắt, kali... trong dưa hấu có tác dụng làm đẹp da, phục hồi tổn thương da do ánh nắng mặt trời.

2. Việt quất

Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hàm lượng cao vitamin C trong việt quất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

3. Cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene, giúp tăng cường hiệu quả chống nắng cho da, chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV như ban đỏ. Cà rốt cũng giúp giảm nhanh tình trạng cháy nắng nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào.

4. Lựu

Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB. Nghiên cứu chỉ ra ăn lựu mỗi ngày còn giúp tăng thêm hơn 20% tác dụng của kem chống nắng.

5. Súp lơ trắng

Súp lơ trắng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Súp lơ trắng còn chứa histidine - axit alpha-amino có khả năng kích thích sản xuất axit urocanic - chất hấp thụ bức xạ tia cực tím.

6. Rau màu xanh lá đậm

Các loại rau màu xanh lá đậm như cải xoăn, cải bó xôi... giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxathin, giúp giảm tác hại của tia UV lên da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

7. Trà xanh

Hợp chất chống oxy hóa EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm tổn thương da do tia UA, chống lại sự suy giảm collagen trong cơ thể. Uống trà xanh thường xuyên còn giúp giảm kích ứng da, mẩn đỏ, làm dịu tổn thương da do cháy nắng.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia cung cấp hàm lượng lớn axit béo omega-3, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm độ nhạy cảm của da với tia cực tím.

DA MẶT LÁNG KHÔNG TÌ VẾT VỚI 4 CÁCH TRỊ TÀN NHANG BẰNG NHA ĐAM

Chẳng cần tốn tiền ra tiệm trị nám, tàn nhang bạn vẫn có làn da căng bóng, trắng mịn, hãy làm theo 4 cách trị tàn nhang bằng nha đam dưới đây.

Vốn cách trị tàn nhang bằng nha đam được nhiều chị em yêu thích và sử dụng là bởi vì trong thành phần của nha đam có chứa tổng hợp các loại Vitamin A, B, C, E,.. và các khoáng chất có khả năng tăng cường kích thích tăng sinh Collagen từ sâu bên trong tế bào mô da. Đồng thời, chúng còn giúp đẩy lùi hắc tố melanin giúp trị nám hiệu quả.

1. Cách trị tàn nhang bằng nha đam và nghệ

Thành phần của nghệ có chứa hoạt chất Curcumin có khả năng làm mờ 1 phần hắc tố melanin có trong da. Khi hết hợp với nha đam sức mạnh càng nhân lên gấp bội.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1 nhánh nha đam
- 2 muỗng cà phê bột nghệ

Cách thực hiện

- Tước vỏ nha đam, để chúng chảy bớt nhựa và rửa qua với nước muối để hết nhớt.
- Cắt nha đam thành các miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với bột nghệ đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Đắp lên da liên tục trong 15 phút rồi vệ sinh lại thật sạch với nước mát.

2. Cách trị tàn nhang bằng nha đam và nước vo gạo

Thành phần Vitamin B1 trong nước vo gạo giúp làn da trắng sáng hơn, tẩy tế bào chết vì thế khi kết hợp với nha đam sẽ giúp tăng thêm hiệu quả trị tàn nhang.

Cách thực hiện

- Cắt 1 nhánh nha đam tươi bóp lấy dịch bên trong cho vào bát sạch.
- Sau khi vo gạo xong, bạn để nước lắng rồi vớt chất cặn bên dưới. Trộn cùng nha đam để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
- Sau khi rửa sạch mặt, bạn thoa đều hỗn hợp lên mặt massage nhẹ nhàng trong 5 phút để các chất ngấm đều và khô lại.
- Cứ thế để mặt nạ qua đêm đến sáng hôm sau rồi rửa sạch lại. Áp dụng tuần 3 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Cách trị tàn nhang bằng nha đam và sữa chua

Thành phần vitamin A, B, C, D cùng dồi dào trong sữa chua có tác dụng kích thích tái tạo tế bào mới, thay thế hắc tố melanin giúp da sáng hồng hào. Nhất là khi kết hợp với nha đam càng phát huy công dụng thần tốc.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1 nhánh nha đam
- 2 muỗngsữa chua

Cách thực hiện

- Xay nhuyễn nha đam trộn chung với 2 muỗng sữa chua tạo thành hợp chất sánh mịn.
- Sau khi rửa sạch mặt bạn thoa đều mặt nạ, thư giãn 20 phút để các chất ngấm sâu hơn.
- Rửa lại da với nước mát để hoàn thành chu trình.
- Áp dụng 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Cách trị tàn nhang bằng nha đam và vitamin E

Vitamin E dạng viên nang chứa 100% tinh dầu sẽ có tác dụng hỗ trợ làm mềm da, giúp da khỏe đẹp và tăng cường sức đề kháng có lớp thượng bì ngoài cùng. Qua đó, các tác nhân gây nám, tàn nhang xuất phát từ bụi bẩn, vi khuẩn môi trường sẽ được giảm thiểu phần nào, hạn chế hắc tố melanin tăng sinh thêm.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1 nhánh nha đ
- 1 viên vitamin E

Cách thực hiện

- Dùng 1 nhánh lô hội tươi tước vỏ, ngâm muối rồi nghiền nhuyễn cùng 1 viên con nhộng Vitamin E.
- Sau khi rửa sạch mặt bạn thoa đều hỗn hợp lên da, vùng nào nhiều nám bạn bôi kĩ hơn.
- Dùng tay massage để hỗn hợp thấm sâu vào các tế bào, lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút rồi rửa lại bằng nước.
- Áp dụng công thức này 3 lần/tuần, tàn nhang sẽ biến mất nhanh chóng.

Với 4 cách trị tàn nhang bằng nha đam trên, chúc bạn lúc nào cũng có làn da căng bóng, trắng mịn, hết sạch nám, tàn nhang.

UỐNG GÌ ĐỂ GIẢI NHIỆT NGÀY NẮNG NÓNG

Vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Vì vậy, giữ cho cơ thể đủ nước, bù lại lượng nước đã mất là rất quan trọng.

Ngoài nước lọc thông thường, có nhiều loại trà, nước ngon lành khác dễ kiếm trong mùa hè, vừa có thể giúp cơ thể bổ sung nước, vừa hỗ trợ hạ nhiệt trong ngày nắng nóng.

1. Nước chanh

Nước chanh là thức uống mùa hè cổ điển không chỉ giúp bạn hạ nhiệt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bên cạnh đó, nước chanh hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và có ích trong việc giảm cân. Bỏ thêm vài lá bạc hà vào ly nước chanh sẽ góp phần làm tăng thêm hương vị cho đồ uống này.

2. Trà lạnh

Trà là một lựa chọn tuyệt vời để giữ mát và khiến cơ thể sảng khoái trong mùa hè. Thức uống này hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, giúp khôi phục lại sự cân bằng bên trong cơ thể.

3. Nước mía

Đây là một trong những loại đồ uống rẻ, dễ tìm và được nhiều người ưa thích trong mùa hè. Nó có nhiều chất chống oxy hóa, sắt, canxi và các chất khác hỗ trợ khả năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Tuy nhiên với người bị tiểu đường, cần lưu ý tránh uống các loại nước ép, nước trái cây có hàm lượng đường cao.

4. Nước ép đu đủ

Với hàm lượng chất xơ cao, đu đủ rất tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng có thể hỗ trợ làm dịu làn da bị cháy nắng và giảm huyết áp.

5. Nước dừa

Ít carbohydrate nhưng giàu protein, nước dừa có hiệu quả trong việc bù nước cho cơ thể khi nhiệt độ cao hoặc sau khi tập thể dục nhẹ. Đây cũng là thức uống có vị ngọt mát, dễ uống và dễ tìm mua.

6. Nước hoa quả theo mùa

Nếu muốn thứ gì đó khác biệt, hãy thử tự làm đồ uống từ các loại trái cây theo mùa. Từ nước ép nho, lựu hay cam, tất cả đều có hương vị sảng khoái và là đồ uống hoàn hảo để đánh bại cái nóng. Chúng cũng giàu một số loại vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG DA BỤNG BỊ CHẢY XỆ, NHĂN NHEO

Một số phương pháp dưới đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng da bụng bị chảy xệ , nhăn nheo sau sinh.
Một số phương pháp dưới đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng da bụng bị chảy xệ , nhăn nheo sau sinh.

✳ Yếu tố cơ bản làm bụng chảy nhão

Vùng bụng hậu sinh nở bị chảy xệ, nhăn nhão, khó cải thiện được theo các cách thông thường là do 2 yếu tố bên trong gây ra.

Mô mỡ thừa: những ngấn mỡ bụng xuất hiện là do năng lượng dư thừa bên trong cơ thể tích tụ lại dưới dạng các tế bào mỡ. Các tế bào này càng dày, càng nhiều thì càng làm cho bụng dễ chảy xệ xuống, sồ sề, khó che giấu. Hơn nữa theo thời gian, tế bào mỡ có chiều hướng gia tăng nếu chị em không biết cách ngăn chặn và loại giảm.

Sự đứt gãy collagen và elastin: bề mặt da vốn dĩ được căng chắc, đàn hồi là do hệ thống chất nền collagen, elastin liên kết chặt chẽ với nhau, tạo thành một mạng lưới nâng đỡ vững chắc cho cấu trúc da. Khi bạn mang thai hoặc tăng trọng lượng, thừa mỡ đột ngột sẽ làm cho da không kịp co giãn tương thích và bị kéo căng ra quá mức. Lúc đó, mạng lưới chất nền sẽ lập tức bị đứt gãy, tách rời, làm cho cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, mất đàn hồi, biểu hiện thành da nhăn nheo, chảy nhão và các vết rạn.

✳ Khắc phục tình trạng da bụng chảy sau sinh

1. Chế độ ăn lành mạnh

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là “chìa khóa” trong việc ngăn chặn và khắc phục da bụng nhăn nheo, chảy xệ sau sinh. Hãy chăm sóc làn da của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và A, và acid béo omega-3, không chỉ giúp da nhanh lành mà còn tạo độ đàn hồi cho da.

Bạn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại thảo mộc và gia vị thân thiện với da, chẳng hạn như quế, rau kinh giới, gừng, tỏi, đinh hương. Một số loại trái cây và rau quả (dưa hấu, dưa chuột, kiwi…) chứa các chất tự nhiên như acid lipoic, có thể giúp làm căng mịn làn da nhăn nheo, chảy xệ của bạn.

Bên cạnh đó, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện sản xuất collagen giúp da khỏe mạnh. Một số nguồn cung cấp protein tốt như sữa, trứng, các loại đậu… Nhu cầu protein của bạn phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất. Theo nguyên tắc chung, hầu hết phụ nữ cần khoảng 50gr protein mỗi ngày. Nếu bạn năng động hơn, bạn có thể cần nhiều hơn.

2. Nha đam (lô hội)

Nha đam có đặc tính làm săn chắc da tự nhiên có thể loại bỏ da bụng chùng nhão sau khi sinh. Acid malic trong nha đam giúp cải thiện độ đàn hồi của da hiệu quả. Thêm vào đó, nó như một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng thân thiện với làn da.

Lấy phần gel nha đam vừa đủ dùng rồi nghiền hoặc xay thật nhuyễn, sau đó thoa lên dùng da bụng bị chảy xệ, massage nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút. Cuối cùng, rửa lại bằng nước ấm. Bạn hãy áp dụng phương pháp 1 lần/ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bài tập cardio có thể giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ. Bạn hãy thử đi bộ, bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe để có thể nhận được hiệu quả tích cực.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một thói quen luyện tập mới, hãy gặp và nghe bác sỹ tư vấn xem liệu bạn có thể bắt đầu hoạt động này trở lại hay không. Mức độ hoạt động sẽ được bắt đầu từ từ đến các hoạt động cường độ cao hơn. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa da thừa, nhăn nheo ở bụng.

3. Massage bụng bằng muối

Massage bụng bằng muối là cách khắc phục da bụng chùng nhão sau sinh được nhiều chị em áp dụng hiệu quả và an toàn. Muối mang lại tác động đào thải mỡ thừa, giúp ngăn ngừa tình trạng da bụng bị chùng nhão.