FITTIPS-Cadio

☘ 𝐂𝐡𝐚̂́𝐭 𝐱𝐨̛ 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐦𝐨́𝐧 𝐪𝐮̀𝐚 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐦𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐝𝐞̂́ 𝐛𝐚𝐧 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐝𝐞̂̉ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉.

✨ Vai trò của chất xơ :
▪️ Với bệnh thừa cân béo phì: chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, phòng tránh thừa cân béo phì.
▪️Làm giảm Cholesterol máu
▪️Kiểm soát lượng đường trong máu, tăng hoạt tính của Insullin
▪️Có tác dụng nhuận tràng, tạo khuôn cho phân, giảm thiểu táo bón và giảm sự căng thẳng của ruột già trong quá trình tống khứ chất phế thải.
▪️Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư
(Nhu cầu chất xơ của người Việt Nam tối thiểu 20g/ ngày)

✅ Đừng quên bổ sung chất xơ hàng ngày nhé

Ai bảo giảm cân ăn uống kham khổ ib e cái xem nào

MỘT SỐ SỰ THẬT VỀ VIỆC GIẢM CÂN GIÁ NHƯ BIẾT SỚM HƠN 🥺

1. Ăn tinh bột không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân : cơm bún , bánh mì . không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đâu nhé .Nguyên nhân là bạn ăn dư số calo trong nhiều ngày , nó tích lại là gây tăng cân .

2. Bạn ăn quá ít : mình thấy nhiều bạn vì giảm cân mà khổ sở nhịn ăn , ăn cái gì cũng sợ béo , thậm chí ăn xong móc họng ói , ăn xong thấy hối hận . Điều này sẽ vô cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ chúng ta đó

3. Luôn giữ một tâm trạng thoải mái , một tuần cân một lần sẽ khiến cho chúng ta luôn vui vẻ , hạnh phúc nhất .Thay vì chỉ tăng 0.5 do hôm qua ăn hơi nhiều mà ủ rũ , buồn rầu .😅😅

4. Ăn hoa quả nhiều sẽ béo .Ai cũng bảo giảm cân nên ăn nhiều hoa quả , nhưng các bạn ko biết 1 số loại như mít , vải , nhãn nhiều đường vô cùng. Các bạn nghĩ nó tốt và giảm cân nên ăn nhiều , điều này lại hoàn toàn khiến bạn dễ dàng tăng cân đó nhen .😥😥😥