ManhQuan.Fit

Upper day 🔥

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 20 kg x 15 [Warmup]
Set 2: 60 kg x 4
Set 3: 50 kg x 8
Set 4: 50 kg x 6

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg x 8
Set 2: 40 kg x 8
Set 3: 40 kg x 8

Low Cable Fly Crossovers
Set 1: 20 kg x 12
Set 2: 20 kg x 12
Set 3: 20 kg x 12

Butterfly (Pec Deck)
Set 1: 25 kg x 12
Set 2: 20 kg x 15
Set 3: 25 kg x 15

Seated Cable Row - Bar Wide Grip
Set 1: 45 kg x 12
Set 2: 45 kg x 12
Set 3: 40 kg x 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg x 12
Set 2: 15 kg x 12
Set 3: 15 kg x 12
Set 4: 15 kg x 12 [Failure]

Rear Delt Reverse Fly (Machine)
Set 1: 15 kg x 12
Set 2: 15 kg x 12
Set 3: 15 kg x 15
Set 4: 10 kg x 15 [Failure]

Hè rồi. Độ dáng đi biển thôi🔥
Zl 0968031328 coach hỗ trợ tăng cân giảm mỡ

Bức ảnh chụp lúc đói 😁

Vẫn đang phân vân sau này nếu có thi đấu thì đánh Men hay Classic🙄

Sau 1 tuần thả phanh
Eo to hơn
Bụng mỡ hơn
Người trông vẫn bé😓