Dr. An Vi Sinh
Share
Giải mã đường ruột, vi sinh, và cơ chế cơ thể bằng khoa học dễ hiểu. Mỗi ngày 1 bài — save lại cho sức khỏe của bạn.
19/09/2026
Hay ốm vặt, cảm cúm liên miên, vết thương lâu lành? Nhiều người nghĩ do 'sức đề kháng yếu bẩm sinh'. Nhưng có một sự thật ít ai để ý: khoảng 70% tế bào miễn dịch của cơ thể tập trung quanh đường ruột.
Hàng rào ruột và hệ vi sinh chính là 'trạm gác' huấn luyện miễn dịch. Điều quan trọng: cơ thể bạn VỐN biết cách tự bảo vệ. Đề kháng chùng không phải vì cơ thể 'hỏng', mà vì cơ chế tự điều chỉnh đang lệch:
1) Ăn đa dạng rau củ nhiều màu.
2) Thêm thực phẩm lên men mỗi ngày.
3) Ngủ đủ — miễn dịch phục hồi khi ngủ.
(EZ365 — thảo mộc lên men–thuỷ phân sinh học — giúp kích hoạt lại khả năng tự điều chỉnh này. EZ365 là TPBS, không phải thuốc.)
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Leptin và ghrelin, hai tiếng nói đói no
Ghrelin là hormone báo đói, nó thúc ta đi tìm thức ăn. Leptin báo no, nói với não rằng năng lượng đã đủ. Thiếu ngủ và stress làm hai tín hiệu này lệch, ta ăn quá đà. Đồ ngọt tinh luyện dễ khiến não chậm nhận ra mình đã no.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Không uống một giọt rượu nào, vậy mà đi khám vẫn nghe hai chữ "gan nhiễm mỡ". Nghe vô lý nhưng Dr An giải thích rất rõ trong video này.
Thủ phạm không phải rượu, mà là đường và tinh bột dư thừa mỗi ngày, gan âm thầm chuyển hóa chúng thành mỡ và tích lại, không đau không ngứa nên rất ít ai phát hiện sớm.
Ly trà sữa buổi chiều, chai nước ngọt giải khát tưởng vô hại lại chính là nguồn đường hấp thu nhanh, góp phần âm thầm vào quá trình này.
Tin vui là gan có khả năng hồi phục tốt khi mình giảm đường và duy trì vận động đều đặn, không cần chờ đến khi có triệu chứng mới bắt đầu thay đổi.
Dr An hay nói: gan làm việc âm thầm, giảm đường chính là món quà lớn mình dành cho gan.
Bạn có đang uống trà sữa hoặc nước ngọt mỗi ngày không, thử tính lại xem một tuần mình nạp bao nhiêu ly rồi comment cho Dr An biết nhé.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
17/09/2026
Hay lo âu, đầu óc căng thẳng, tâm trạng thất thường? Đa số nghĩ vấn đề nằm ở não. Nhưng có một 'đường dây nóng' hai chiều gọi là TRỤC RUỘT–NÃO: khoảng 90% serotonin — chất dẫn truyền liên quan tâm trạng — được tạo ra ở đường ruột.
Ruột khoẻ thì tín hiệu gửi lên não êm hơn. Điều cốt lõi: cơ thể bạn VỐN tự cân bằng được trục này. Tâm trạng chùng xuống không phải vì cơ thể 'hỏng', mà vì cơ chế tự điều chỉnh đang lệch:
1) Nuôi lợi khuẩn bằng chất xơ lên men.
2) Ngủ đủ, ra nắng sớm.
3) Hít thở sâu vài phút mỗi ngày.
(EZ365 — thảo mộc lên men–thuỷ phân sinh học — giúp kích hoạt lại khả năng tự điều chỉnh này. EZ365 là TPBS, không phải thuốc.)
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Chỉ số đường huyết của món ăn
Cùng một lượng tinh bột, hai món có thể tác động rất khác nhau. Món chỉ số cao như bánh mì trắng đẩy đường huyết vọt lên nhanh. Món chỉ số thấp như ngũ cốc nguyên cám lên chậm và êm hơn. Vọt lên rồi tụt sâu khiến ta nhanh đói và uể oải.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Đường ẩn trong đồ 'healthy'
Nhiều món dán mác lành mạnh nhưng lượng đường lại rất cao. Bí quyết là lật nhãn phía sau, tìm dòng đường trên mỗi phần. Đường ẩn dưới nhiều tên: si rô, mật, cô đặc trái cây. Nước ép đóng chai mất chất xơ, chỉ còn đường ngấm nhanh.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
15/09/2026
Da nổi mụn, sạm, hay kích ứng dù đã chăm kỹ? Khoa học gọi đây là trục RUỘT–DA. Khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, viêm âm ỉ và độc tố dễ 'phản chiếu' lên làn da.
Điều quan trọng nhất: da bạn VỐN có khả năng tự phục hồi. Da 'nổi loạn' không phải vì cơ thể hỏng, mà vì cơ chế tự điều chỉnh bên trong đang lệch. Hướng đúng là giúp cơ thể tự chỉnh lại từ gốc:
1) Bớt đường & sữa nếu da bạn nhạy.
2) Ăn đủ chất xơ & rau lên men.
3) Ngủ đủ để da tái tạo ban đêm.
(EZ365 — thảo mộc lên men–thuỷ phân sinh học — giúp kích hoạt lại khả năng tự điều chỉnh này. EZ365 là TPBS, không phải thuốc.)
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Protein, người giữ cơ và no lâu
Bữa nhiều tinh bột làm ta no nhanh nhưng đói lại rất sớm. Protein tiêu hóa chậm, giúp no lâu và bớt ăn vặt. Ăn đủ đạm giúp giữ khối cơ, thứ quyết định tốc độ đốt calo. Ăn kiêng thiếu đạm dễ mất cơ, chuyển hóa càng chậm lại.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
14/09/2026
Ra mồ hôi nhiều mà quên uống làm máu đặc, tiêu hoá ì ạch, mệt mỏi. Đừng đợi khát mới uống; ưu tiên nước lọc, nước trái cây ít đường. Cơ thể đủ nước thì ruột mới trơn tru.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Thiếu ngủ phá vỡ chuyển hóa
Chỉ một đêm ngủ kém đã đủ xáo trộn chuyển hóa hôm sau. Cơ thể xử lý đường kém hơn, dễ đẩy đường huyết lên cao. Hormone báo đói tăng, báo no giảm, nên ta ăn nhiều hơn. Người thiếu ngủ thường thèm đồ ngọt và tinh bột nhanh.
🌿 Đo & cải thiện chuyển hoá — app SỐNG LÀNH (miễn phí): https://song-lanh.vercel.app
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Address
34 Hoàng Cầu
Hanoi
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Dr. An Vi Sinh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.