Power Pilates Center

✨ MỘT LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH, CƠ THỂ CÓ THỂ THAY ĐỔI RÕ RỆT

Gù lưng, võng lưng không phải là những khuyết điểm “cố định” mà bạn phải chấp nhận mãi. Khi được tập luyện đúng phương pháp và duy trì đủ lâu, tư thế hoàn toàn có thể được cải thiện từng bước.

Đây cũng là hành trình của 02 bạn học viên tại Power Pilates. Từ dáng đứng với phần lưng gù, cổ khom, thắt lưng võng khá rõ, sau một thời gian kiên trì tập luyện theo lộ trình thiết kế riêng, tư thế đã có sự thay đổi đáng kể: lưng thẳng và cân đối hơn, phần vai, lưng được mở hơn, đường cong thắt lưng cũng hài hòa hơn.

Ở Power Pilates, học viên tập luyện cải thiện tư thế sẽ được xây dựng một lộ trình bài tập riêng và được theo dõi sát sao. Trong từng buổi tập, HLV luôn theo dõi tư thế, chỉnh từng động tác, kiểm soát cách cơ thể vận động và điều chỉnh bài tập theo tình trạng thực tế của học viên. Đảm bảo các bạn không bị gồng quá sức, luôn hít thở đúng và các cơ được vận động đúng cách.

Nếu bạn đang gặp tình trạng gù lưng, võng lưng hay sai lệch tư thế muốn tập luyện để thay đổi cơ thể thì hãy
👉 Inbox Power Pilates để được tư vấn và đánh giá tư thế nhé

------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

🇻🇳 POWER PILATES THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

Power Pilates xin gửi thông báo đến Quý Hội viên về lịch nghỉ lễ Quốc Khánh như sau:
📌 Nghỉ lễ: Thứ Ba - Thứ Tư, ngày 01/09/2026 - 02/09/2026
📌 Hoạt động trở lại: Thứ Năm, 03/09/2026

Kính chúc các hội viên một kỳ nghỉ lễ thật thư thái, trọn vẹn và nhiều niềm vui bên những người thân yêu. 🤍
Hẹn gặp lại bạn tại Power Pilates sau kỳ nghỉ, với thật nhiều năng lượng cho những buổi tập tiếp theo! ✨
------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

✨ Trẻ trung không chỉ nằm ở vẻ ngoài, mà là khi cơ thể vẫn nhẹ nhàng trong từng chuyển động, cột sống còn linh hoạt, cơ bắp đủ khỏe và bạn vẫn thoải mái làm những điều mình yêu thích.

Mỗi ngày một chút vận động, một chút chăm sóc cơ thể để sự dẻo dai, sức mạnh và năng lượng được ở lại lâu hơn.

Trẻ không chỉ là tuổi tác, đó là cách cơ thể bạn chuyển động qua năm tháng.
------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

💗 Giai đoạn thai kỳ, khi bụng mẹ lớn dần, trọng tâm thay đổi, lưng, hông và vùng chậu cũng phải thích nghi với nhiều áp lực hơn.

Lúc này, việc duy trì vận động phù hợp không chỉ giúp mẹ giữ cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, mà còn hỗ trợ mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ. Pilates với các chuyển động chậm, có kiểm soát và tập trung vào hơi thở là một lựa chọn phù hợp.

✨ Tập Pilates trong thai kỳ có thể giúp mẹ:
✔ Giảm áp lực lên lưng và vùng chậu, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn khi bụng lớn dần.
✔ Hỗ trợ kiểm soát cơ sàn chậu, từ đó hỗ trợ kiểm soát vùng chậu tốt hơn trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh.
✔ Giữ cơ thể khỏe và linh hoạt, hạn chế tình trạng cơ thể ì ạch, cứng mỏi khi ít vận động.
✔ Giảm cảm giác căng mỏi, đặc biệt ở vùng lưng, hông và vai - những khu vực thường chịu nhiều thay đổi khi thai nhi phát triển.
✔ Giúp mẹ thư giãn, kết nối với cơ thể và thai nhi trong bụng

🤍 Tại Power Pilates, mỗi buổi tập được thiết kế để mẹ có thể vận động đúng cách -vừa sức - thoải mái, đồng hành cùng cơ thể trong từng giai đoạn của thai kỳ.

📩 Nhắn tin cho Power Pilates để được tư vấn chương trình tập phù hợp và tập thử miễn phí mẹ nhé!

------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

💗 HÀNH TRÌNH GIẢM 5KG VÀ PHỤC HỒI CƠ THỂ SAU SINH CỦA MẸ BỈM
Khách hàng của Power Pilates vừa sinh mổ được 3 tháng, hiện đang kết hợp tập luyện để phục hồi cơ sàn chậu, cải thiện thể trạng và lấy lại vóc dáng sau sinh.

Điều đặc biệt là hiện tại bạn vẫn đang cho con bú nhưng đã giảm được 5kg sau một thời gian tập luyện. ✨

Với phụ nữ sau sinh, điều quan trọng không chỉ là giảm cân thật nhanh, mà là lắng nghe cơ thể và phục hồi đúng cách, để cơ thể khỏe hơn, săn chắc hơn và sẵn sàng trở lại nhịp sống thường ngày.

Power Pilates rất vui khi được đồng hành cùng bạn trên hành trình này. 🤍
Từng chút thay đổi hôm nay, thêm một chút tự tin cho phiên bản mẹ sau sinh khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

📩 Bạn đang sau sinh và muốn bắt đầu tập Pilates? Nhắn Power Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp với thể trạng của mình nhé!
------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

THƯ GIÃN SAU NHỮNG GIỜ LÀM CĂNG THẲNG CÙNG POWER PILATES 💛

Một ngày dài với deadline, công việc và đủ thứ phải lo… đôi khi cơ thể cũng cần được “nghỉ ngơi” đúng nghĩa.

Thay vì tiếp tục cuốn mình vào những bộn bề sau giờ làm, hãy dành một khoảng thời gian để chậm lại, kéo giãn cơ thể, điều hòa hơi thở và thả lỏng những vùng cơ đang căng cứng.

Một buổi Pilates nhẹ nhàng không chỉ giúp cơ thể được vận động mà còn mang đến cảm giác thư thái, dễ chịu hơn sau một ngày dài. 🧘🏻‍♀️✨
Tan làm rồi, ghé Power Pilates và dành một chút thời gian để chăm sóc chính mình nhé. 🤍
---------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

6 THÁNG TẬP PILATES VÀ NHỮNG THAY ĐỔI CỦA CẤM TÚ 🤍

“Mình tập ở đây cũng được 6 tháng rồi. Recommend vì những điểm sau:
- Không khí tập luyện vui vẻ, xả stress sau 1 ngày làm việc.
- Các bài tập có độ khó tăng dần, phù hợp với từng bạn.
- Sau khi tập 6 tháng thì mình cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, cảm thấy mình khoẻ hơn và sức bền tốt hơn.

Mình được tập nhiều với 2 bạn HLV là Xuân và Thuỷ. Các bài tập khá độc lạ haha nhưng rất vào. Không khí tập khá thoải mái. Mấy tháng cuối course mình tập chăm chỉ và đều hơn, vì thích và cảm thấy tập được. Sắp tới sẽ gia hạn thêm.”

💬 Một feedback rất thật sau 6 tháng gắn bó với Power Pilates.

Không chỉ là giảm mỡ, tăng cơ hay thay đổi vóc dáng, điều Power Pilates mong muốn mỗi học viên cảm nhận được là một cơ thể khỏe hơn, bền bỉ hơn và tự tin hơn qua từng buổi tập.

Không cần thay đổi thật nhanh. Chỉ cần kiên trì đủ lâu, tập đúng cách và để cơ thể tự trả lời bằng những thay đổi rõ rệt. ✨

Power Pilates đồng hành cùng bạn trên hành trình thay đổi từng ngày.
Inbox cho chúng mình để đặt lịch tập thử miễn phí nhé!
---------
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

Mỗi feedback 5⭐ là động lực để đội ngũ Power Pilates không ngừng cố gắng mỗi ngày. 🤍

Không có lời quảng cáo nào chân thực hơn những chia sẻ từ chính học viên sau quá trình tập luyện. Đọc được những feedback như "cơ thể khỏe hơn", "không khí tập rất thoải mái", "sắp tới sẽ gia hạn thêm"... là chúng mình biết những nỗ lực mỗi ngày của đội ngũ đã thực sự mang lại giá trị.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian chia sẻ hành trình của mình và tin tưởng lựa chọn Power Pilates. Hy vọng chúng mình sẽ tiếp tục đồng hành cùng bạn trên chặng đường xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và tràn đầy năng lượng. 🤍

Mỗi sự thay đổi của học viên chính là thành công lớn nhất của Power Pilates.
---------
POWER PILATES CENTER
📍 CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
📍 CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
📍 CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy

✨ Muốn có bờ vai thanh thoát và tấm lưng thẳng, đây là 3 bài tập Pilates trên Reformer mà bạn không nên bỏ qua

1. Nằm úp trên Long Box – Pulling the Straps
Động tác giúp tăng cường sức mạnh vùng lưng trên, cải thiện sự ổn định của bả vai và hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Khi lưng trên khỏe hơn, tình trạng vai tròn và cổ rùa cũng được cải thiện đáng kể.
2. Ngồi trên Short Box – Kéo dây mở chéo hai tay
Bài tập tập trung kích hoạt nhóm cơ giữa hai bả vai, giúp mở vai, mở ngực và cải thiện khả năng giữ vai ở đúng vị trí. Nhờ đó, phần thân trên trở nên cân đối và thanh thoát hơn.
3. Ngồi trên Short Box – Kéo tay ra sau
Động tác tác động vào cơ vai sau và lưng trên, giúp săn chắc vùng thân trên, duy trì tư thế vai mở và tạo đường lưng thẳng đẹp trong cả tập luyện lẫn sinh hoạt hằng ngày.

Một bờ vai đẹp không đến từ việc cố gồng vai về sau, mà đến từ một cơ thể đủ khỏe để duy trì tư thế đúng một cách tự nhiên.
📩 Inbox ngay để được tư vấn lộ trình phù hợp và đặt lịch tập thử miễn phí!
-----
POWER PILATES CENTER
CS1: 58, ngõ 61 Hoàng Cầu, Đống Đa
CS2: 5, ngõ 238 Hoàng Ngân
CS3: 6 Thọ Tháp, Cầu Giấy