Yoga Therapy By Master Krish

For English Please scroll Down
áp cao (tăng huyết áp)
thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì bạn có thể có nó trong nhiều năm mà không biết. Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp có nghĩa là áp lực cao (căng thẳng) trong động mạch. Các động mạch là các mạch mang máu từ tim bơm đến tất cả các mô và cơ quan của cơ thể. Huyết áp thường được ghi nhận là huyết áp tâm thu (khi tim đập) so với huyết áp tâm trương (khi tim thư giãn giữa các nhịp đập). Chỉ số huyết áp phù hợp từ 140/90 mm Hg trở lên được coi là huyết áp cao, một thuật ngữ khác của tăng huyết áp.

NGUYÊN NHÂN CỦA CAO HUYẾT ÁP LÀ GÌ? Không phải lúc nào cũng có thể xác định lý do tại sao huyết áp đạt mức cao hơn ở một số người. Nguyên nhân có thể bao gồm hẹp động mạch hoặc do tim đập nhanh hơn hoặc mạnh hơn bình thường. Huyết áp cao cũng có thể được gây ra bởi một yếu tố khác như: • Viên nén: thuốc tránh thai, thuốc cảm, thuốc thông mũi, thuốc giảm đau. • Bệnh thận. • Bệnh tuyến thượng thận. • Bệnh tuyến giáp. • Mạch máu bất thường. • Tiền sản giật, tăng huyết áp đáng kể trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

NGỪA • Chế độ ăn uống lành mạnh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuân theo kế hoạch ăn uống lành mạnh vừa có thể làm giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao và hạ huyết áp đã tăng. Nghiên cứu cho thấy tăng huyết áp đã được giảm bằng một kế hoạch ăn uống nhấn mạnh trái cây, rau và thực phẩm từ sữa ít béo. Chế độ ăn nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá, và các loại hạt và đã giảm lượng chất béo, thịt đỏ, đồ ngọt và đồ uống có đường.
• Giảm muối và natri trong chế độ ăn uống của bạn: Một chìa khóa để ăn uống lành mạnh là chọn thực phẩm chứa ít muối và natri. Khuyến cáo hiện tại là tiêu thụ ít hơn 2,4 gram. Điều này tương đương với 6 gram hoặc khoảng 1 muỗng cà phê muối ăn mỗi ngày.
• Giảm cân: Thừa cân làm tăng huyết áp và cũng là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
• Tập thể dục: Hoạt động thể chất là một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa hoặc kiểm soát huyết áp cao. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tổn thương thành mạch máu và tăng tốc quá trình xơ cứng động mạch. • Hạn chế rượu và caffeine: Ngay cả khi bạn khỏe mạnh, rượu và caffeine có thể làm tăng huyết áp của bạn đến mức không lành mạnh. Giảm tiêu thụ rượu có thể làm giảm huyết áp của bạn.
• Kiểm soát căng thẳng: Ảnh hưởng của căng thẳng thường chỉ là tạm thời. Nhưng nếu bạn gặp căng thẳng thường xuyên, nó có thể làm tăng huyết áp có thể Ö theo thời gian ¡làm hỏng các động mạch, tim, não, thận và mắt của bạn.
CHỨNG CỦA CAO HUYẾT ÁP : Đột quỵ: Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với đột quỵ. Áp lực rất cao có thể gây vỡ mạch máu yếu, sau đó chảy máu trong não. Điều này có thể gây ra đột quỵ. Nếu cục máu đông chặn một trong các động mạch bị hẹp, nó cũng có thể gây ra đột quỵ.
Tầm nhìn bị suy giảm: Huyết áp cao cuối cùng có thể khiến các mạch máu trong mắt bị vỡ hoặc chảy máu. Tầm nhìn có thể bị mờ hoặc suy yếu và có thể dẫn đến mù.
Động mạch: Khi con người già đi, các động mạch trong cơ thể "cứng lại", đặc biệt là những người trong tim, não và thận. Điều này, đến lượt nó, khiến tim và thận phải làm việc nhiều hơn.
Tổn thương thận: Thận hoạt động như các bộ lọc để loại bỏ cơ thể chất thải. Theo thời gian, huyết áp cao có thể thu hẹp và làm dày các mạch máu của thận. Thận lọc ít chất lỏng và chất thải tích tụ trong máu. Thận có thể thất bại hoàn toàn.
Đau tim: Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây đau tim. Các động mạch mang máu mang oxy đến cơ tim. Nếu tim không thể nhận đủ oxy, đau ngực, còn được gọi là "đau thắt ngực", có thể xảy ra. Nếu dòng máu bị chặn, kết quả là một cơn đau tim.
Suy tim sung huyết: Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ số một của suy tim xung huyết

HYPERTENSION /HIGH BLOOD PRESSURE High blood pressure (hypertension) is often called the silent killer because you can have it for years without knowing it. High blood pressure or hypertension means high pressure (tension) in the arteries. The arteries are the vessels that carry blood from the pumping heart to all of the tissues and organs of the body. Blood pressure is typically recorded as the systolic pressure (as the heart beats) over the diastolic pressure (as the heart relaxes between beats). A consistent blood pressure reading of 140/90 mm Hg or higher is considered high blood pressure, another term for hypertension.

WHAT ARE THE CAUSES OF HYPERTENSION? It's not always possible to determine why blood pressure reaches higher levels in some people. Causes may include narrowing of the arteries or due to the heart beating faster or more forcefully than it should. High blood pressure might also be caused by another factor such as: • Tablets: birth control pills, cold remedies, decongestants, pain relievers. • Kidney diseases. • Adrenal diseases. • Thyroid diseases. • Abnormal blood vessels. • Pre-eclampsia, a significant increase in blood pressure during the last 3 months of pregnancy.

PREVENTION • Healthy diet: Research has shown that following a healthy eating plan can both reduce the risk of developing high blood pressure and lower an already elevated blood pressure. Study shows that hypertension was reduced by an eating plan that emphasizes fruits, vegetables, and low-fat dairy foods. The diet should include whole grains, poultry, fish, and nuts and has reduced amounts of fats, red meats, sweets, and sugared beverages. • Reduce Salt and Sodium in Your Diet: A key to healthy eating is choosing foods containing less salt and sodium. The current recommendation is to consume less than 2.4 grams. This equals to 6 grams or about 1 teaspoon of table salt a day. • Reduce your weight: Being overweight increases blood pressure and is also a risk factor for heart disease. • Exercise: Being physically active is one of the most important steps you can take to prevent or control high blood pressure. It also helps reduce your risk of heart disease. • Quit Smoking: Smoking injures blood vessel walls and speeds up the process of hardening of the arteries. • Limit alcohol and caffeine: Even if you're healthy, alcohol and caffeine can raise your blood pressure to an unhealthy level. Reducing your consumption of alcohol can reduce your blood pressure. • Control stress: The effects of stress are usually only temporary. But if you experience stress regularly, it can produce increases in blood pressure that can ¡Ö over time ¡Ö damage your arteries, heart, brain, kidneys and eyes

COMPLICATIONS OF HYPERTENSION: Stroke: Hypertension is the most important risk factor for stroke. Very high pressure can cause a break in a weakened blood vessel, which then bleeds in the brain. This can cause a stroke. If a blood clot blocks one of the narrowed arteries, it can also cause a stroke. Impaired Vision: High blood pressure can eventually cause blood vessels in the eye to burst or bleed. Vision may become blurred or otherwise impaired and can result in blindness. Arteries: As people get older, arteries in the body "harden," especially those in the heart, brain, and kidneys. This, in turn, causes the heart and kidneys to work harder. Kidney Damage: The kidneys act as filters to rid the body of wastes. Over time, high blood pressure can narrow and thicken the blood vessels of the kidneys. The kidneys filter less fluid, and waste builds up in the blood. The kidneys may fail altogether. Heart Attack: High blood pressure is a major risk factor for heart attack. The arteries bring oxygen-carrying blood to the heart muscle. If the heart cannot get enough oxygen, chest pain, also known as "angina," can occur. If the flow of blood is blocked, a heart attack results. Congestive Heart Failure: High blood pressure is the number one risk factor for congestive heart failure (CHF). CHF is a serious condition in which the heart is unable to pump enough blood to supply the body's needs.

What is ?

Yoga Therapy, is a growing form of Yoga that helps treat mental and physical problems. In Therapy Yoga, there are a number of postures, meditation instructions, breathing exercises that help patients improve their health gradually.

Therapy Yoga is extremely good and suitable for those who are experiencing problems such as depression, anxiety, eating disorders or those suffering from diseases such as insomnia, arthritis, menstrual disorders, infertility. Yoga Therapy is practiced slowly, helping to regulate breathing and connecting with the body.

In Yoga Therapy, there is a combination of physical therapy, psychotherapy, and self-care to maintain the balance in the whole body. When you learn deeply about Yoga Therapy, you can see that this type of Yoga is often practiced specifically for a group of people or for just one person. Yoga Therapy teachers will conduct a test and design a series of specialized exercises that are suitable for the learner, including assessment criteria including:

Current health status
Common habits in life
The reason the practitioner needs to practice Yoga Therapy (problems that are being acquired) Often, Yoga Therapy is used in tandem with other treatment regimens, when the condition of the practitioner is improved there will be certain adjustments. Yoga Therapy will help you limit unwanted effects when using drugs.

When you need to take medicine, a body of antibodies to drugs can be produced in your body. Should take medicine is not a long-term measure. Medication is a force majeure case. Yoga Therapy training will help you, slowly but effectively.

How to no longer depend on drugs? Yoga Therapy will help you somehow!

In Yoga Therapy, you need to focus and connect the deep breath with the whole body. Slowly it helps to connect and help the body in the body more harmonious and healthy.

Practicing Yoga Therapy, you will learn how to abandon negative habits and unhealthy lifestyles. Both your breath and your actions will change, your health will change in a more positive way.
Practicing Yoga Therapy, The activity of your body will be improved naturally, Yoga Therapy brings calm to the mind and body to help cure and make people aware of thoughts by focusing and creating healthy energy to restore internal and external material peace.

Whether you are a beginner or already a long-time yogi, you always need to practice Yoga Therapy. Depending on your body, practice, this will help you better adapt to any situation or event.

Wish you always peace and happiness!

Namaste!

Therepy Yoga là gì?
Yoga Therapy hay còn được gọi là Yoga trị liệu là một loại hình Yoga đang phát triển giúp điều trị các vấn đề về trí não và thể lực. Trong Therapy Yoga có một số tư thế, hướng dẫn thiền định, các bài tập thở giúp cho người bệnh cải thiện sức khỏe dần dần.

Therapy Yoga cực kỳ tốt và phù hợp cho những ai đang trải qua các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, rối loạn ăn uống hay những ai đang mắc các bệnh như mất ngủ, viêm khớp, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh. Yoga Therapy được thực hành một cách từ từ, giúp điều hòa hơi thở và kết nối với cơ thể.

Trong Yoga Therapy có kết hợp liệu pháp vật lý, tâm lý trị liệu, và tự chăm sóc để duy trì sự cân bằng trong cả cơ thể. Khi tìm hiểu sâu về Therapy Yoga, bạn có thể thấy rằng loại hình Yoga này thường được thực hành chuyên biệt cho một nhóm người hoặc chỉ cho 1 người. Những giáo viên chuyên về Yoga Therapy sẽ tiến hành kiểm tra và thiết kế một chuỗi các bài tập chuyên biệt phù hợp với người tập, tiêu chí kiểm tra đánh giá bao gồm:

Tình trạng sức khỏe hiện tại
Thói quen thường trong cuộc sống
Lý do người tập cần thực hành Yoga Therapy (các vấn đề đang mắc phải)Thường thì Yoga Therapy được sử dụng song song với các phác đồ điều trị khác, khi tình trạng người tập được cải thiện sẽ có những điều chỉnh nhất định. Yoga Therapy sẽ giúp bạn hạn chế được những tác dụng không mong muốn khi phải sử dụng thuốc.

Khi bạn cần dùng thuốc, trong cơ thể sẽ tạo ra một loại kháng thể kháng thuốc. Nên dùng thuốc không phải là một biện pháp lâu dài. Dùng thuốc là trường hợp bất khả kháng. Luyện tập Yoga Therapy sẽ giúp bạn, từ từ nhưng hiệu quả cao.

Làm thế nào để không còn phụ thuộc vào thuốc? Yoga Therapy sẽ giúp bạn phần nào đó!

Trong Yoga Therapy, bạn cần tập trung và kết nối hơi thở sâu với toàn bộ cơ thể. Từ từ nó giúp kết nối và giúp các cơ quan trong cơ thể hòa hợp và khỏe mạnh hơn.

Luyện tập Yoga Therapy, bạn sẽ học được cách từ bỏ những thói quen tiêu cực và lối sống không lành mạnh. Cả hơi thở và hành động của bạn sẽ thay đổi, sức khỏe của bạn cũng sẽ thay đổi theo hướng tích cực hơn.

Luyện tập Yoga Therapy, Sự hoạt động của cơ thể bạn sẽ được cải thiện tự nhiên, Yoga Therapy mang lại sự bình tĩnh cho tâm trí và cơ thể giúp chữa bệnh và làm cho người ta ý thức được suy nghĩ bằng cách tập trung và tạo ra năng lượng lành mạnh để khôi phục lại sự bình an vật chất bên trong và bên ngoài.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu hoặc đã là một yogi lâu năm, bạn luôn cần thực hành Yoga Therapy. Tùy vào cơ thể bạn, hãy luyện tập, việc này sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn trong bất kỳ hoàn cảnh hay sự việc nào xảy ra.

Chúc bạn luôn bình an và hạnh phúc!

Namaste!