SURYA YOGA

Duy trì thường xuyên luyện tập yoga tại nhà nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa Covid-19.
Yoga từ lâu đã được biết đến bởi lợi ích sức khoẻ toàn diện .Tỏng thư kí Liên hợp quốc Ban Ki-moon đã nói rằng " Yoga có thể giúp chống lại những căn bệnh không truyền nhiễm , gắn kết công đồng với sự tôn trọng lẫn nhau. Đây là bộ môn đóng góp cho phát triển và hoà bình. Yoga có thể giúp con người trong những tình huống khẩn cấp tìm thấy sự bình an".
🙏 Em vẫn nhận dạy yoga online và tư vấn miễn phí cho tất cả các cô ,chú , anh ,chị ,em có nhu cầu ạ.
Xin liên hệ với em qua sđt: 0962021486.
Zalo: 0383033868

☝TẬP YOGA ĐÚNG :
🌷Là tập các động tác ,tư thế trong sự kết hợp hài hoà và nhuần nhuyễn với hơi thở.
🌷 Là tập các động tác , tư thế phù hợp với cơ địa của bạn, phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn.
🌷 Là khiến bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái, bình an sau khi kết thúc buổi tập.

Tập Yoga rất tốt, tuy nhiên nó lại là con dao hai lưỡi, tập đúng sẽ mang lại hiệu quả tuyêt vời nhưng tập sai sẽ để lại hậu quả khôn lường. Do đó, hãy luôn là một người thực hành Yoga thông minh các bạn nhé- nghĩa là luôn biết đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu .

Tập yoga trong thời thiết giá buốt , nhiệt độ xuống chỉ còn 11 độ , nhưng lớp tập luôn tràn đầy năng lượng😍😍😍❤️❤️❤️.

Muốn Thân khoẻ thì Tâm phải an, Yoga sẽ chỉ đường cho bạn đến đó ❤️❤️
Tập Yoga không phải để uốn dẻo cũng không phải cứ hùng hục tập là tốt ,mà tập Yoga để đưa cơ thể về cân bằng, để Thân Tâm hợp nhất🙏
Bạn đã biết cách tập Yoga thế nào sao cho đúng ?

💐 SURYA YOGA liên tục mở các lớp yoga cơ bản dành cho những bạn mới tập, những bạn có vấn đề về sức khoẻ, những bạn đã từng tập nhưng chưa biết cách.
💐 Nhận dạy các lớp văn phòng, các nhóm tập từ 3-10 người, và nhận dạy kèm 1-1.

Mọi chi tiết xin liên hệ sđt để được tư vấn: ☎️ 0383033868, 0962021486

20 NGUYÊN TẮC VÀNG VỀ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP YOGA
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

1. Ăn đúng giờ, không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Nếu cần có thể ăn nhiều bữa

2. Giữ thái độ bình thản và thoải mái trong khi ăn: Nhai kỹ, ăn từ tốn để tận hưởng được hương vị của món ăn
3. Ăn chay hoặc giảm bớt thịt cá, hạn chế ăn những loại đồ ăn nhanh, sẵn

4. Uống nhiều nước từ 1,5 đến 2l

5. Uống 1 cốc nước ấm trước bữa sáng

6. Không ăn nhìu hành, tỏi, cà trắng, nấm, mỳ chính, và các thức ăn ôi thiu.

7. Cố gắng nhịn đói một tuần một lần

8. Sau khi tập yoga, sau 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc

9. Hãy ăn một bữa sáng ấm và có một ít vị béo

10. Ăn một ít gừng trước mỗi bữa sáng và trưa

11. Đầu tư 1 bữa trưa thật thịnh soạn

12. Hạn chế thực phẩm, đồ uống lạnh

13. Ăn thực phẩm có màu trắng như sữa, chuối, dưa chuột, củ cải trắng… vào buổi sáng

14. Dùng dầu thực vật nguyên chất như dầu dừa, dầu ôliu để nấu ăn. Không dùng nhiều đường, các loại thức ăn có mỡ. Ăn các loại ngũ cốc còn nguyên cám và các loại thức ăn không tinh chế.

15. Tắm qua trước khi ăn bởi cơ thể sản sinh nhiều nhiệt trong và sau bữa ăn

16. Trước khi tập: Nên ăn trước khi tập khoảng 1 tiếng, các loại thực phẩm như:1 trái chuối, 1 ly sinh tố, 1 ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa đậu nành…

17. Sau khi tập xong khoảng 30p, bạn nên ăn những thức ăn chứa nhiều Protein và chất xơ, 2 quả trứng rán, ăn thêm nhiều rau xanh, cà chua và hoa quả tươi

18. Nếu bạn thuộc dạng gầy yếu hoặc cần nhiều năng lượng để làm việc thì có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như sữa tươi, bơ vào trong các bữa ăn.

19. Thay đổi thực đơn thường xuyên để tạo cảm giác ngon miệng

20. Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng). Người tập yoga nên ăn nhiều rau quả tươi và các loại đậu, vừng lạc

Thế thôi, chúc các nàng tập vui, khỏe, và nhớ đừng quên chế độ ăn uống hợp lý nhen

Nguồn: Savary
---------------------------------------

SUYRYA YOGA xin tiếp tục được đồng hành với tất cả quý học viên bắt đầu từ ngày 4/5 ( thứ 2) với các ca tập sau :
- Ca 5h15-6h15 (từ thứ 2- thứ 6)
- Ca 8h00-9h00 (từ thứ 2-thứ6)
- Ca 19h15-20h15 ( thứ 3,5,7,chủ nhật)
- Ca 20h30-21h30 ( thứ 3,5,7,chủ nhật)
Trân trọng cảm ơn 😍😍😍

Mọi thứ đã sẵn sàng. Nhà mình đã sẵn sàng chưa ạ ? 🌹🌹🌹🌹🌹