EO THON THẾ

PHẢI TẬP ĐỂ GIẢM M.Ỡ BỤNG ? MÌNH KHẲNG ĐỊNH LÀ KHÔNG CÓ BÀI TẬP NÀO GIẢM M.Ỡ BỤNG CẢ

Hôm qua có một chị bảo với mình “Chắc là mọi người đẹp sẵn nên dễ giả.m. Chị 50 già rồi và cũng chả tập tành được vì đa.u chân nên khó giả.m m.ỡ bụng”

Mình đã gửi cho chị xem ảnh mẹ mình. 61 tuổi, trong bộ đồ trắng, áo sơ mi quần âu trắng sau khi giả.m gần 9k.g, ko tập được, hoàn toàn nhờ ăn ngon đủ chất mình hướng dẫn

Mình biết trong suy nghĩ của nhiều người, thay đổi vóc dáng chỉ dành cho người “kh.ổ luyện” hoặc những người xuất phát điểm ko quá bếu

Và nhiều người nghĩ phải tập tàng kinh khủ.ng lắm mới giả.m m.ỡ được

Mình xin lỗi mình nói thật, CHẢ CÓ BÀI TẬP NÀO GIẢM M.Ỡ VÙNG BỤN.G HAY ĐÙ.I HAY VÙNG NỌ VÙNG CHAI NÀO HẾT

🌷Muốn giả.m mỡ, con đường duy nhất là DINH DƯỠNG ĐÚNG, ĐỦ

🌪️Muốn tăng sức mạnh, tăng hoặc duy trì cơ, đường nét body sắc hơn đẹp hơn thì tập ( kháng lực, cardio,….)

🌷🌪️ Muốn cả 2 thì vừa DINH DƯỠNG + TẬP

Con trong trường hợp quá lười, chả có tí động lực gì để tập,hoặc vì bệ.nh lý không thể tập. Thì hãy tập trung vào dinh dưỡng

Mình từng hướng dẫn nhiều khách hàng
Có người giả.m 35k.g.
Có người chẳng cần giả.m câ.n.
Vậy tại sao họ vẫn tham gia?

Nhiều người nhìn những hình ảnh chuyển đổi sẽ nghĩ mục tiêu của EO THON THẾ chỉ là giả.m câ.n.

Nhưng thật ra không phải vậy

Trong nhóm có những anh chị giả.m tới 20–35k.g, lấy lại vóc dán.g sau nhiều năm thừa câ.n

Cũng có những bạn không hề thừa câ.n, thậm chí vóc dáng đã rất đẹp, nhưng vẫn muốn có vòng eo săn chắc hơn, cơ thể cân đối hơn và một nền tảng sức khỏe tốt hơn

Có chị em phụ nữ, có các anh, thậm chí có những cặp vợ chồng cùng nhau tham gia, cùng thay đổi để khỏe hơn và đồng hành với nhau trên hành trình sống tích cực

Có người đến vì sức khỏe.
Có người đến vì vóc dáng.
Có người muốn cải thiện chỉ số cơ thể.
Có người chỉ đơn giản muốn mặc đẹp hơn, tự tin hơn và duy trì một lối sống lành mạnh lâu dài.

Mỗi người một xuất phát điểm. Mỗi người một mục tiêu. Nhưng tất cả đều gặp nhau ở mong muốn xây dựng một nền tảng sức khỏe tốt hơn, sở hữu vóc dáng đẹp hơn và một vòng eo thon hơn, bụng gọn hơn

Mô

Tinh bột
Đạm động vật
Đạm phi thịt
Rau củ trái cây,….

và nhận ra rằng:

Ăn ngon, ăn hàng, ăn đủ chất vẫn hoàn toàn có thể khỏe mạnh, giữ dáng, có eo thon và tận hưởng cuộc sống.

Đó cũng chính là điều mà mình cùng đội ngũ coach của luôn hướng tới❤️

Ngồi ngắm những thay đổi của các anh chị trên mọi miền tổ quốc, ở nhiều nước TG yêu gì đâuuu Lê Thị Cẩm Vân

Người ta có đang biến ăn uống lành mạnh thành một cuộc chiến cực đoan ?

Lên án đườn.g là chất độ.c
Xem trà sữa như tộ.i đồ
Tôn thờ trứng như “siêu thực phẩm cứu thế”
Loại bỏ cơm như kẻ th.ù số một
Khuyên nhau nhịn ăn càng lâu càng tốt

Rồi tự tin nói rằng mình đang sống khoa học

Nhưng sự thật, cơ thể con người không vận hành bằng niềm tin trên mạng xã hội. Nó vận hành bằng sinh lý học, cân bằng năng lượng, nội tiết, giấc ngủ, vận động và trạng thái tinh thần.

Đường không có lỗi.
Lỗi là khi đường xuất hiện quá nhiều, quá thường xuyên, quá vô thức: nước ngọt, bánh kẹo, ăn vì stress, uống vì buồn chán. Một thìa đường trong ly cà phê không phải nguyên nhân khiến ai đó bệnhh lên trong một ngày.

Cơm hay tinh bột nói chung cũng không có lỗi
Cơm là nguồn tinh bột quen thuộc nuôi sống hàng tỷ người châu Á qua nhiều thế hệ. Vấn đề không nằm ở bát cơm, mà nằm ở việc ăn 3-4 bát đầy nhưng ngồi cả ngày, ngủ muộn, ít vận động, căng thẳng kéo dài

Trứng cũng không phải thực phẩm thần thánh.
Trứng tốt vì giàu đạm, vitamin, tiện lợi. Nhưng không có món nào đủ sức chữa mọi vấn đề sức khỏe. Nếu chỉ ăn trứng mà tổng thể lối sống vẫn rối loạn, cơ thể vẫn không khỏe lên kỳ diệu

Nhịn ăn cũng không phải phép màu.
Với một số người, nó hữu ích, nhất là người đang thừa cannn. Với người khác, nó gây mệt mỏi, cáu gắt, mất kiểm soát cơn đói rồi ăn bù

Khi nhịn ăn lâu 1 thời gian dài, thứ bạn giảm là cả số cân, cả c.ơ, mất nước, người nhão, chảy x.ệ ( giống như mình trước đây từng nhịn ăn tới kiệt qu.ệ mà chỉ thấy bụng vẫn to và sk đi xuống )
Và điều t.ệ hơn là khi ăn uống trở lại như bình thường, thì tăng không phanh

Cho nên mình luôn cổ vũ các anh/ chị em các cô chú, các bác, các bà các ông,.. luôn nhớ ăn đủ 4 nhóm chất là tinh bột, đạm động vật, đạm phi thị và rau củ trái cây,…. trong các bữa ăn chính

Và đôi khi bữa chính của nhiều người là 6-7 giờ tối nh có người là 10 giờ tối…vì công việc. Dù biết theo khoa học nên ăn sớm trc 7 giờ tối là tốt nhất, nhưng chính bản thân mình cũng thường xuyên ăn rất muộn

Ăn đủ chất, cân bằng dinh dưỡnng, bổ sung đa dạng các nguồn thực phẩm là con đườngg giúp chúng ta khoẻ mạnh và giữ gìn vóc dáng bền vững nhất 💜

VÀ
còn một sự thật ít người nhắc tới:

Nhiều người bện.h, mệt, yếu… không chỉ vì ăn sai, ăn thiếu chất mà còn vì cơ thể đang lão hóa âm thầm

Sau tuổi 35–40, khả năng tự phục hồi bắt đầu chậm lại. Chất chống oxy hóa nội sinh như Glu.tathionee suy giảm dần, khiến gan xử lý độ.cc tố kém hơn, tế bào dễ tổn thương hơn, cơ thể nhanh mệt hơn, da tóc xuống sắc hơn.

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh còn đối mặt với sụt giảm estrogen. Khi nội tiết thay đổi, giấc ngủ rối loạn, dễ tăng m.ỡ bụng, nóng nảy, hồi hộp, mất năng lượng, xương khớp yếu dần. Nhiều người tưởng mình “ăn sạch mà sao vẫn xuống sức”, nhưng thật ra cơ thể đang đổi giai đoạn

Chưa kể rất nhiều người nghĩ mình ăn lành mạnh, nhưng bữa ăn lại thiếu omega-3 kéo dài. Ít cá béo, ít hạt tốt, ít chất béo lành mạnh khiến tim mạch, não bộ, mắt, nội tiết và phản ứng viêmm trong cơ thể không được hỗ trợ đầy đủ

Nhiều người chỉ chăm chăm bỏ đường, bỏ cơm, bỏ sữa… nhưng lại mặc kệ cơ thể thiếu chất, thiếu ngủ, thiếu vận động, thiếu kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Điều quan trọng nhất là:
- Bạn ăn có vừa với nhu cầu cơ thể không?
-Bạn ngủ có đủ không?
- Bạn có vận động đều không? ( vận động ko nhất thiết là tập luyện chuyên nghiệp, mà đôi khi là đi lại tranh thủ khi rảnh rỗi hay vì ăn xong và ngồi ì 1 chỗ )
- Nội tiết của bạn đang ổn, đang ở giai đoạn dư thừa đang suy giảm?
-Gan, mm.ỡ máu, đườn.g huyết của bạn ra sao?
- Bạn có thiếu omega.-3, vitami.n D, prote.in hay v.i chất không?
- Bạn có duy trì được lối sống này lâu dài không?

Thi thoảng thèm trà sữa, cứ uống 1 cốc cho vui vẻ và cân bằng hơn là ám ảnh đồ ăn “sạch” tới mức lo âu mỗi ngày chị em ạ

Sức khỏe thật sự không nằm ở việc ghét món nào hay tôn thờ món nào

Nó nằm ở sự hiểu cơ thể mình, hiểu tuổi của mình, hiểu điều mình đang thiếu và điều chỉnh hợp lý, bền vững lâu dài.

Đừng sống bằng nỗi sợ thực phẩm.
Hãy sống bằng kiến thức

Chúc mọi người luôn nhìn nhận cơ thể mình 1 cách tổng thể để chúng ta luôn sống vui khỏe đẹp nhé

𝐍𝐡𝐢̀𝐧 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐚̉𝐧𝐡 𝐬𝐢̃ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐚𝐧 Lâm Minh Hương 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟑𝟓𝐤𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐧𝐡𝐨̛̀ 𝐛𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐚̆𝐧 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐛𝐮̛̃𝐚 𝐜𝐨̛𝐦 𝐜𝐮̉𝐚 𝐠𝐢𝐚 đ𝐢̀𝐧𝐡, 𝐜𝐨̛ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐲 𝐤𝐞̂̉ 𝐜𝐚̉ 𝐚̆𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐠, đ𝐢 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐚́𝐜,…𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̉𝐢 𝐱𝐮́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠

Hoá ra khi bỏ đi 35kg, chị vô cùng mong manh, eo bé xíu xiu và khuôn mặt rất khả ái

Mình vẫn nhớ ngày đầu tham gia, c tâm sự với mình “chị to quá, chị vô cùng khổ sở vì không mặc vừa cảnh phục mà phải vất vả đi tìm bộ ngoại cỡ vừa với thân hình gần 100kg”

Khi thấy tấm ảnh c khoe body trong chiếc váy cũ đã rộng 1 nửa, mình đã vô cùng kiềm chế việc bô lô ba la trên FB, mà hôm nay thì ko kiềm nổi nữa

Mình viết về EO THON THẾ mỗi ngày, vì thật sự muốn chia sẻ với cả thế giới những câu chuyện thay đổi vóc dáng nhờ ĂN NGON để chạm tới bất cứ ai đang cần. Vì ctrinh mà mình phụ trách dành cho các ông các bà, các bố các mẹ và cả các thanh niên hay tuổi teen. Bí quyết để có vóc dáng thon gọn, sức khoẻ chỉ từ sự hiểu biết về dinh dưỡng mỗi ngày rất đơn giản

Từ trường hợp chẳng hề béo hay thừa cân như mình mà bụng to đùng và mơ về vòng eo bé

Hay những câu chuyện giảm 35kg nghe chừng rất khủng khiếp của chị Hương, nhưng hoá ra số cân giảm khủng khiếp ấy lại bắt nguồn đơn giản bằng một niềm tin và những bữa ăn ngon…

Chị em chúng tớ có thêm 1 chiếc kèo nho nhỏ là c sẽ giảm thêm 6kg nữa để rãnh 1-1 bé xinh xuất hiện; cả nhà thấy tuy giảm 35kg mà da chị Hương siêu đẹp không ? Bí quyết dinh dưỡng đúng & đủ - giảm m.ỡ tăng cơ khác với giảm cân cực đoan nhiều lắm

Cả nhà cùng chờ đợi “rãnh xinh” từ cô công an của chúng mình nhé

Tâm sự từ founder EO THON THẾ Lê Thị Cẩm Vân

Mình tin hình ảnh chị Thu Thủy mẹ 𝐛𝐢̉𝐦 𝐬𝐮̛̃𝐚 - đ𝐚𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐮́ 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝟏𝟔𝐊𝐆 𝐕𝐀̀ 𝟐𝟏𝐂𝐌 𝐄𝐎 nhờ ăn ngon ăn đủ chất cùng EO THON THẾ sẽ giúp các mẹ đang bầu hay đang cho con ti mẹ yên tâm về hành trình nuôi con mà eo vẫn thon

C Thuỷ tâm sự với mình “ khi c xuống bàn đẻ c 64kg, 1m57 , c nghĩ chắc sau này rồi sẽ tự giảm thôi. Nhưng không, 11 tháng sau sinh c vẫn 64kg và chị chẳng bao giờ dám chụp ảnh nữa”

Cũng nhờ hành trình 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟏𝟐𝐜𝐦 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝟏𝟎𝐜𝐦 𝐞𝐨 của c Thương Hạt Điều mà c Thuỷ đã tham gia, lúc chị gửi bức ảnh lấp ló rãnh bụng 1-1 và cái eo bé tí trong 1 chiếc quần cũ to gần gấp đôi eo chị thì mình sốc quá.

Mình đã ngơ người và hỏi “ chị ơi, là chị thật ạ?”

Mình biết nhiều mẹ khi bầu cũng rất lo lắng về việc tăng cân quá nhiều, rồi khi sinh em bé xong có mẹ mãi ko giảm được cân,…

Vì vậy mình chia sẻ câu chuyện này để giúp các mẹ thêm an tâm, khi chúng ta hiểu về dinh dưỡng toàn diện, về ăn ngon ăn đúng thì các mẹ không chỉ có một cơ thể khoẻ mạnh đủ chất trong suốt thai kỳ mà còn dễ dàng tìm lại vòng eo thon trong suốt hành trình bỉm sữa thiêng liêng ấy

𝐂𝐡𝐮́𝐜 𝐭𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̉ 𝐜𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐢̣ 𝐞𝐦 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐨́ 𝟏 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐕𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐡𝐚̣𝐧𝐡 𝐩𝐡𝐮́𝐜, 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐧𝐠𝐨𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐨𝐧 ❤️

Bộ trang phục “món quà” này mình tự thiết kế từ mảnh vải nhung trang trí Tết 60.000đ mu.a trên kinh độ thời trang Sọppe

Đúng là khi có eo bé tí rãnh 1-1 thì trang phục 60 nghìn cũng trở nên fashionista các chị nhỉ ?

Chẳng cần nến và hoa khi chính em là một món quà. Nói thế chứ không tặng quà biết mặt nhau ngay đấy.

Nếu các anh muốn tặng nửa kia của mình một món quà ý nghĩa và thiết thực, hãy inb Vân và đăng ký tặng các chị chương trình ĂN NGON ĂN HÀNG EO THON nhé

Thật vui vì sáng nay có 5 chị đẹp join team eo thon của Vân để tự tặng cho chính mình món quà Valentine “EO THON CẢ ĐỜI” cùng EO THON THẾ 💕