Doctor Women

💞💞 Nước - Vai trò, Thời điểm và Cách uống 💞💞

😃 + Vai trò: chiếm 60- 70% cơ thể, rất quan trọng cho mọi hoạt đông sống của cơ thể. Thiếu nước hoặc uống không đủ nước hàng ngày có thể dẫn đến việc da khô, cơ thể trông già trước tuổi và thiếu nước nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng.

😃 + Lượng nước uống cần cung cấp tối thiểu hàng ngày cho cơ thể theo công thức? 0,4 lít nước/10kg cân nặng.

😃 + Thời điểm uống nước:
1. Buổi sáng trước ngủ dậy (200ml): và cố xoa bụng hay vận động nhẹ tại chỗ để làm sạch ruột, và tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng lúc 6 - 8 giờ sáng vì đó là thời gian thải độc của đại tràng giúp loại bỏ các chất đọc khỏi cơ thể sau một ngày hôm trước.
Ngoài ra, nên uống nước vào
2. Trước các bữa ăn
3. Trước đi tắm
4. Trước khi đi ngủ.

😃 + Cách uống: uống từ từ từng ngụm nhỏ, uống ở tư thế ngồi, k nên uống nước tư thế đứng.

THÊM MỘT LÝ DO ĐỂ TỪ BỎ "DAIRY"...

(Sữa, trứng, bơ, sữa chua, kem và bất cứ thứ gì liên quan tới bơ sữa động vật được gọi là Dairy food)

Một trong những lý do quan trọng quyết định việc sử dụng bơ sữa có liên quan mật thiết tới MỤN là nó làm tăng insulin trong cơ thể. Tất cả bơ sữa từ động vật đều chứa IG1 -hoocmon tăng trưởng (insulin-growth factor). IG1 làm tăng lượng insulin trong cơ thể chúng ta, chuyển đường glucose từ thức ăn vào các tế bào và máu. Điều này dễ dẫn tới sự rối loạn lượng đường trong máu - nguyên nhân quan trọng gây nên mụn.

Mụn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự thay đổi hoocmon, và đó cũng là lý do mà rất nhiều bạn trẻ độ tuổi vị thành niên luôn phải đối mặt trong giai đoạn dậy thì. Bất kỳ là bạn đang sử dụng bơ sữa gì từ động vật, thì điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn đưa thêm vào cơ thể lượng insulin không cần thiết. Điều đáng buồn là, nó lại được khuyến khích như một lựa chọn thiết yếu đối với những người tập thể hình để xây dựng cơ bắp, nhưng qua thời gian, nó không thực sự là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan tới sự béo phì, sự thèm đường và tình trạng hạ đường huyết.

Bơ sữa chiếm khoảng 80% lượng estrogen được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống. Mà điều đặc biệt là, sữa từ con bò đang mang thai (sữa hầu hết đang được bán trên thị trường) chứa lượng estrogen nhiều gấp 33 lần sữa từ con bò không mang thai.

20% estrogen còn lại đến từ thịt.

Bạn có thể xóa bỏ hoàn toàn lượng estrogen bằng việc ngừng sử dụng bơ sữa, thịt. Thay thế đạm từ cá, tôm, cua, và các loại hạt.

Nếu cảm thấy thực sự quá cần sữa và yêu sữa, bạn có thể chuyển sang sử dụng sữa thực vật như sữa gạo, sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa đậu đỗ các loại… thay vì sử dụng sữa bò nhé.

Nguồn: Xanh Lá