Bich Diep Yoga

𝗧𝗨̛̀ 𝗠𝗢̣̂𝗧 𝗧𝗛𝗨̉ 𝗔̂́𝗡 𝗡𝗛𝗢̉… 𝗠𝗢̛̉ 𝗥𝗔 𝗠𝗢̣̂𝗧 𝗖𝗔̂𝗨 𝗖𝗛𝗨𝗬𝗘̣̂𝗡 𝗟𝗢̛́𝗡 𝗩𝗘̂̀ 𝗛𝗢̛𝗜 𝗧𝗛𝗢̛̉ 𝗩𝗔̀ 𝗧𝗛𝗜𝗘̂̀𝗡 Đ𝗜̣𝗡𝗛.
Hôm qua, sau bài chia sẻ về thủ ấn Vishnu trong kiểm soát hơi thở, một bạn đã gọi cho Bích Diệp để hỏi thêm:
“Vậy làm thế nào để hơi thở thật sự thông suốt?
Làm thế nào để các kênh năng lượng được cân bằng?
Và làm thế nào để từ hơi thở có thể đi sâu hơn vào thiền định?”
Đây cũng chính là một câu hỏi xuyên suốt trong quá trình học và đào tạo HLV Yoga.
Bởi Vishnu Mudra chỉ là một công cụ.
Điều quan trọng hơn là: người tập đang dùng công cụ đó trên một cơ thể và một trạng thái tâm như thế nào.
Nếu cơ thể còn căng cứng, hơi thở sẽ khó tự nhiên.
Nếu hơi thở còn gấp và rối, tâm rất khó lắng.
Nếu cảm xúc và suy nghĩ vẫn liên tục kéo mình đi, việc “ngồi xuống để thiền” đôi khi chỉ trở thành một sự cố gắng khác.
Với Yoga Cân Bằng, muốn sử dụng các phép thở hiệu quả, người thực hành cần từng bước chăm sóc và cân bằng cả 5 thể:
𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝘃𝗮̣̂𝘁 𝗹𝘆́ – cơ thể cân bằng, đủ ổn định, linh hoạt, cột sống và lồng ngực có không gian cho hơi thở.
𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝗣𝗿𝗮𝗻𝗮 – hơi thở êm, đều, có khả năng điều tiết và cảm nhận dòng năng lượng.
𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝗰𝗮̉𝗺 𝘅𝘂́𝗰 – biết nhận diện và làm dịu những dao động bên trong.
𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗿𝗶́ – tăng khả năng tập trung, quan sát và nhận biết rõ ràng.
𝗧𝗵𝗲̂̉ 𝗯𝗼̂̀ đ𝗲̂̀ – 𝗽𝗵𝘂́𝗰 𝗹𝗮̣𝗰 – đi sâu hơn vào sự tĩnh lặng, đầy đủ và bình an.
Trong hệ thống Yoga truyền thống, Ida – Pingala – Sushumna, Nadi và Chakra là những khái niệm thuộc cơ thể năng lượng vi tế. Khi chúng ta nói “làm sạch Nadi” hay “cân bằng luân xa”, cần hiểu đây là ngôn ngữ của Yoga, không phải cách gọi trực tiếp của giải phẫu học hiện đại.
Vậy con đường đi vào thiền bắt đầu ở đâu?
𝗖𝗔̂𝗡 𝗕𝗔̆̀𝗡𝗚 𝗖𝗢̛ 𝗧𝗛𝗘̂̉
→ Đ𝗜𝗘̂̀𝗨 𝗛𝗢̀𝗔 𝗛𝗢̛𝗜 𝗧𝗛𝗢̛̉
→ 𝗖𝗔̂𝗡 𝗕𝗔̆̀𝗡𝗚 𝗣𝗥𝗔𝗡𝗔
→ 𝗟𝗔̆́𝗡𝗚 𝗗𝗜̣𝗨 𝗖𝗔̉𝗠 𝗫𝗨́𝗖
→ 𝗔𝗡 Đ𝗜̣𝗡𝗛 𝗧𝗔̂𝗠
→ Đ𝗜 𝗦𝗔̂𝗨 𝗩𝗔̀𝗢 𝗧𝗛𝗜𝗘̂̀𝗡.
Và đó cũng là lý do Bích Diệp luôn cho rằng Yoga là một bước khởi đầu rất đẹp cho thành công trong cuộc sống.
Không phải vì Yoga khiến mọi việc tự nhiên thuận lợi.
Mà bởi Yoga dạy chúng ta biết dừng lại, biết quan sát, biết điều chỉnh, biết cân bằng và biết lựa chọn từ một tâm trí sáng rõ hơn.
Khi bên trong bớt hỗn loạn,
ta mới có nhiều khả năng đi đúng hướng ở bên ngoài.
𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗞𝗛𝗢̂𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗜̉ 𝗟𝗔̀ 𝗧𝗔̣̂𝗣 𝗧𝗨̛ 𝗧𝗛𝗘̂́.
𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗟𝗔̀ 𝗛𝗔̀𝗡𝗛 𝗧𝗥𝗜̀𝗡𝗛 Đ𝗜 𝗧𝗨̛̀ 𝗧𝗛𝗔̂𝗡 – Đ𝗘̂́𝗡 𝗛𝗢̛𝗜 𝗧𝗛𝗢̛̉ – Đ𝗘̂́𝗡 𝗧𝗔̂𝗠 – 𝗩𝗔̀ 𝗥𝗢̂̀𝗜 𝗧𝗥𝗢̛̉ 𝗩𝗘̂̀ 𝗖𝗛𝗜́𝗡𝗛 𝗠𝗜̀𝗡𝗛. 💜
Love and Light
🌿 Bích Diệp Yoga
Master • Mentor • Nhà đào tạo





📱0869949168

𝗧𝗛𝗨̉ 𝗔̂́𝗡 𝗩𝗜𝗦𝗛𝗡𝗨 – 𝗞𝗛𝗢̂𝗡𝗚 𝗖𝗛𝗜̉ 𝗟𝗔̀ 𝗕𝗜𝗘̂́𝗧 Đ𝗔̣̆𝗧 𝗧𝗔𝗬.
𝗠𝗔̀ 𝗟𝗔̀ 𝗛𝗜𝗘̂̉𝗨 𝗠𝗜̀𝗡𝗛 Đ𝗔𝗡𝗚 𝗟𝗔̀𝗠 𝗚𝗜̀ 𝗩𝗢̛́𝗜 𝗛𝗢̛𝗜 𝗧𝗛𝗢̛̉.
Trong chương trình đào tạo HLV Yoga 200H, học viên không chỉ học Asana mà còn cần hiểu cách sử dụng hơi thở, thủ ấn và sự tập trung để dẫn dắt một buổi tập có chiều sâu.
Một trong những kỹ thuật được thực hành là Vishnu Mudra và ứng dụng vào thở luân phiên hai bên mũi – Nadi Shodhana.
Với cách đặt tay thường gặp: ngón trỏ và ngón giữa gập vào lòng bàn tay; ngón cái điều khiển cánh mũi phải, ngón áp út và ngón út điều khiển cánh mũi trái.
Từ đó, người tập học cách đóng – mở từng bên mũi một cách nhẹ nhàng, phối hợp với nhịp hít vào – thở ra đều đặn.
Điều tôi luôn muốn học viên hiểu là:
𝗧𝗛𝗨̉ 𝗔̂́𝗡 𝗞𝗛𝗢̂𝗡𝗚 𝗣𝗛𝗔̉𝗜 𝗟𝗔̀ 𝗠𝗢̣̂𝗧 𝗗𝗢̣̂𝗡𝗚 𝗧𝗔́𝗖 “𝗟𝗔̀𝗠 𝗖𝗛𝗢 Đ𝗨́𝗡𝗚 𝗛𝗜̀𝗡𝗛”.
Nó là một phần của kỹ thuật Pranayama, giúp người tập điều tiết dòng khí qua hai bên mũi, giữ sự chú tâm ở hơi thở và tạo nhịp thực hành ổn định hơn.
Trong nhiều truyền thống Yoga, tay phải được dùng để điều khiển hai cánh mũi. Đây là quy ước kỹ thuật được truyền lại khá thống nhất và cũng thuận tiện về mặt thao tác: ngón cái đặt ở cánh mũi bên phải, ngón áp út đặt ở cánh mũi bên trái. Điều quan trọng khi giảng là không biến điều này thành một khẳng định sinh lý học tuyệt đối; với người có hạn chế ở tay hoặc vai phải, kỹ thuật vẫn có thể được điều chỉnh phù hợp.
Với một HLV Yoga, học một kỹ thuật không nên dừng ở câu hỏi:
“Đặt tay thế nào?”
Mà cần đi tiếp đến:
Vì sao đặt như vậy?
Ứng dụng vào phép thở nào?
Khi nào nên dùng?
Lợi ích của phép thở này là gì⁉️
Và hướng dẫn thế nào để học viên cảm thấy nhẹ, an toàn, dễ thực hành?
Đó chính là sự khác biệt giữa học động tác và học để trở thành người hướng dẫn.
Bạn đã từng thực hành Vishnu Mudra trong Nadi Shodhana chưa? Điều bạn cảm nhận rõ nhất sau vài vòng thở là gì?

Love and Light
🌿 Bích Diệp Yoga
Master • Mentor • Nhà đào tạo





📱0869949168

CHẲNG LÀM GÌ CẢ…
CHỈ ĐƠN GIẢN LÀ ĐƯỢC LÀM CHÍNH MÌNH.
Không cần hoàn hảo, Không cần phô diễn,
Không cần chứng minh điều gì
Không cần phải trở thành phiên bản “tốt hơn” ngay lập tức.
Chỉ cần ngồi xuống.
Cầm một cây bút.
Vẽ vài đường mình thích.
Không đẹp cũng được.
Không đều cũng được.
Không cần ai hiểu cũng được.
Bởi có những khoảnh khắc, điều mình cần nhất không phải là làm thêm, mà là trở về.
Trở về với hơi thở.
Trở về với đôi tay.
Trở về với niềm vui rất nhỏ.
Và trở về với chính mình — không vai trò, không danh xưng, không áp lực phải trở thành ai khác.
Có lẽ bình an đôi khi chỉ đơn giản như thế.
Chẳng làm gì cả…
chỉ cho phép mình được là mình.
Love and Light
🌿 Bích Diệp Yoga
Master • Mentor • Nhà đào tạo





📱0869949168