Erica Claudya

❌ 3 Makanan yang bisa memicu rambut rontok👇🏻
1. Makanan tinggi gula tambahan🍩
Contoh: donat, permen, minuman manis.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme. Namun, gula bukan penyebab langsung rambut rontok yang sudah terbukti.

2. Makanan ultra-proses yang rendah nutrisi🍜
Contoh: mi instan, keripik kemasan, makanan ringan.
Jika terlalu sering dikonsumsi hingga menggantikan makanan bergizi, asupan protein, zat besi, dan zinc bisa tidak tercukupi.

3. Gorengan dan fast food berlebihan🥟
Contoh: kentang goreng, ayam goreng cepat saji.
Bukan penyebab langsung rambut rontok, tetapi pola makan yang terlalu didominasi makanan ini dapat membuat asupan nutrisi penting kurang seimbang.

✅ 3 Makanan yang membantu rambut tumbuh sehat dan lebat
1. Telur 🥚
Mengandung protein dan biotin yang mendukung pembentukan keratin, yaitu protein utama penyusun rambut.
2. Daging sapi tanpa lemak 🥩
Kaya protein, zat besi, dan zinc. Kekurangan zat besi atau zinc dapat berkontribusi pada rambut rontok.
3. Ikan salmon 🐟
Mengandung protein dan omega-3 untuk mendukung kesehatan tubuh serta kulit kepala. Namun, omega-3 belum terbukti secara pasti dapat membuat rambut tumbuh lebih lebat.

Save and Share ini ke temen kamu yang butuh ini🥰
Follow for more healthy glow tips😘
"
"
"

Kurangi 5 makanan ini untuk cegah serangan jantung dari sekarang👇🏻
1. Gorengan dan makanan deep-fried🍟🍗
Contoh: ayam goreng tepung, kentang goreng, bakwan, dan gorengan yang menggunakan minyak berulang kali.
Alasannya: Tinggi lemak tidak sehat dan kalori dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Daging olahan🥓🥫
Contoh: sosis, bacon, ham, nugget, dan kornet.
Alasannya: daging olahan sering tinggi garam dan sebagian juga tinggi lemak jenuh.

3. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans🍰🧁
Contoh: pastry, donat, kue dengan banyak mentega, krim, serta produk yang mengandung lemak trans.
Alasannya: lemak jenuh berlebihan dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat, yang berkontribusi pada penumpukan plak di arteri.

4. Makanan tinggi garam atau natrium🍜🍥
Contoh: mi instan dengan seluruh bumbunya, keripik kemasan, makanan kaleng asin, dan makanan cepat saji.
Alasannya: terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu faktor risiko serangan jantung.

5. Minuman dan makanan tinggi gula tambahan🧋🍻
Contoh: soda, teh manis, minuman kemasan manis, dan dessert yang sering dikonsumsi.
Alasannya: konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes tipe 2, dan trigliserida tinggi.

Komen "SEHAT" aku kirimin 5 makanan yang harus diperbanyak untuk cegah serangan jantung dari sekarang🥰
"
"
"

PENCERNAAN SERING TERASA NGGAK NYAMAN? 🤔

Selain menjaga pola makan, tidur, dan kebiasaan sehari-hari, kamu juga bisa coba Biomeusic 🎧

Biomeusic menggabungkan ilmu biologi dan musik untuk mendukung kesehatan pencernaan. Cukup dengarkan musiknya 30 menit sehari selama 4 minggu sebagai bagian dari rutinitasmu.

Yang bikin makin nyaman:
✨ No health risks
✨ Easy daily routine
✨ Simple & practical

Kamu bisa coba gratis dan rasakan sendiri pengalamannya pakai link dari aku🤍

Akses linknya di sini: biomeusic.com/ericac

SAVE & SHARE ke teman atau keluarga yang ingin mulai lebih peduli dengan kesehatan pencernaan! 🌿
"
"
"

Komen "Anti Jerawat" untuk tambahan Glow Juice Recipe di hari Sabtu dan Minggu🥰
"
"
"

Komen "Glow" untuk Resep Lengkapnya✨
Save & Share resep nya, lalu cobain sendiri di rumah! 🥒🍎
"
"
"

Save and Share ke temen kamu yang lgii butuh inii❤️‍🔥

🍏🍋🍇3 buah ini bantu cegah penuaan dini & bikin kulit glowing, tapi....
Bukan pola makan juga harus di jaga ya🥰

🫐 Mulberry → kaya anthocyanin + vitamin C → bantu lawan radikal bebas & dukung kolagen
🍑 Plum → vitamin C + polifenol → bantu lindungi sel & dukung kesehatan kulit
❤️ Delima → kaya polifenol → bantu melawan oxidative stress & inflamasi

Inget, kondisi kesehatan dan glowing kita di umur 50 itu 90% tergantung dari apa yang kita makan dan kebiasaan yang kita lakukan di usia 20 an😘
"
"
"

Rutin konsumsi 10 makanan ini kalo mau cegah keriput dini dari sekarang👇🏻

1. 🍊 Jeruk — vitamin C → dukung kolagen
2. 🫐 Blueberry — anthocyanin → antioksidan
3. 🥑 Alpukat — vitamin E + lemak sehat → dukung skin barrier
4. 🥜 Almond — vitamin E → bantu melindungi sel
5. 🐟 Salmon — omega-3 + protein → dukung kesehatan kulit
6. 🍅 Tomat — likopen → antioksidan
7. 🥬 Bayam — vitamin C + karotenoid → perlindungan antioksidan
8. 🥚 Telur — protein → menyediakan asam amino untuk pembentukan kolagen
9. ❤️ Delima — polifenol → membantu melawan stres oksidatif
10. 🎃 Biji labu — zinc + vitamin E → mendukung kesehatan kulit
Save and Share ini ke temen kamu yang lagi pengen kulit nya glowing✨
Follow for more Healthy Glow Tips❤️

"
"
"

7 Kebiasaan Alami ini untuk Cegah Kulit Kusam & Bikin Kulit Tetap Glowing👇🏻

1. 💧 Cukupi kebutuhan cairan
→ membantu menjaga hidrasi tubuh sehingga kulit tidak mudah terlihat kering dan lelah.
2. 🍓 Makan buah & sayur beragam warna
→ setiap warna menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang mendukung kesehatan kulit.
3. 🥑 Pilih lemak sehat
→ sumber seperti alpukat, kacang, biji-bijian, dan ikan membantu memenuhi kebutuhan lemak yang penting untuk fungsi skin barrier.
4. 🍬 Kurangi gula tambahan & ultra-processed food
→ pola makan tinggi gula tambahan dapat berdampak pada kesehatan kulit, terutama bila dikonsumsi berlebihan.
5. 😴 Tidur yang cukup & teratur
→ saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses pemulihan yang juga mendukung kesehatan kulit.
6. 🧘🏻‍♀️ Kelola stres
→ stres berkepanjangan dapat memengaruhi respons tubuh dan pada sebagian orang ikut memperburuk kondisi kulit.
7. ☀️ Lindungi kulit dari sinar matahari
→ paparan UV berulang dapat menyebabkan kerusakan kulit dan membuat kulit terlihat lebih kusam serta mengalami penuaan dini. Gunakan sunscreen setiap pagi, karena
ini salah satu langkah paling penting untuk pencegahan.

Save and Share ini ke temen kamu yang lagi pengen kulit nya glowing✨
Follow for more Healthy Glow Tips❤️

"
"
"

Cobain 3 cara ini dan liat sendiri hasil nya👇🏻

1. 🍚 Kurangi nasi jadi ½ porsi dari biasanya
→ membantu mengurangi total asupan kalori
→ berat badan lebih mudah dikontrol
→ tetap dapat energi dari karbohidrat tanpa berlebihan
→ kalau diganti dengan sayur + protein, nutrisi untuk kesehatan kulit juga lebih lengkap ✨

2. 🚶🏻‍♀️ Jalan kaki minimal 10.000 steps/hari
→ meningkatkan aktivitas dan penggunaan energi harian
→ membantu menciptakan defisit kalori
→ sirkulasi darah menjadi lebih aktif
→ tubuh lebih bugar dan kulit bisa terlihat lebih fresh & healthy glow ✨

3. 🍰 Kurangi tepung & gula tambahan
→ membantu mengurangi asupan kalori dari makanan manis/olahan
→ lebih mudah mengontrol rasa lapar dan ngemil pada sebagian orang
→ asupan gula berlebih juga dapat berkontribusi pada proses glycation, yang berkaitan dengan perubahan kolagen dan elastisitas kulit
→ kulit pun bisa terlihat lebih sehat dan nggak gampang kusam ✨

Save and Share video ini ke temen kamu yang lagi berjuang kurus dan glowing✨
Follow for more healthy glow tips❤️‍🔥
"
"
"