AMy Yoga

Các bài tập giúp khoẻ lưng, bụng, mông và đùi.
B1: nằm sấp nâng nhẹ 2 chân lên, siết bụng và đùi để giữ thăng bằng đồng thời nâng người lên cao nhất có thể và áp chặt bụng xuống thảm. đầu hơi cuối về trước mắt nhìn xg thảm. Tay chuyền gạch qua lại 10 lần mỗi bên.
B2: nằm ngửa 2 chân chống thảm, tay cầm gạch hít vào vươn cao qua đầu, thở ra ngồi bật dậy luồng gạch qua 2 đùi. Làm 10 lần mỗi tay.
B3: về tư thế cái bàn, kẹp gạch vào mỗi chân, 2 tay bám chặt xg thảm, mắt nhìn về phía thảm siết bụng và đùi. Hít vào thở ra siết bụng và đùi nâng chân lên cao. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Mỗi ngày một chút cho linh hoạt lưng trên