Health Is Gold

Avocado (Quả Bơ) - "Dưỡng chất cho thị lực & trí não"
Tác dụng: Giàu chất béo không bão hòa đơn giúp giảm Cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Đặc biệt chứa Lutein giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và cải thiện độ nhạy bén của não bộ.
Cách dùng:1/4 đến 1/2 quả bơ mỗi ngày. Ăn trực tiếp, làm salad hoặc phết lên bánh mì. Tránh thêm quá nhiều đường hay sữa đặc để giữ lợi ích sức khỏe.

Chanh (Lemon) - "Sức mạnh Vitamin C"
Tác dụng: Tăng cường bạch cầu giúp hệ miễn dịch vững chắc. Axit Citric hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận và làm sáng da bằng cách đào thải độc tố qua hệ bài tiết.
Cách dùng: Nước cốt của 1/2 quả chanh. Pha với 300ml nước ấm (40 độ C). Uống ngay sau khi ngủ dậy để kích hoạt hệ tiêu hóa và làm sạch cơ thể.

Quả Óc Chó (Walnuts) - "Khiên chắn tim mạch"
Tác dụng: Giàu Omega-3 giúp giảm viêm thành mạch máu, ngăn ngừa mảng bám. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho màng tế bào não, giúp giảm căng thẳng thần kinh.
Liều lượng: 7 hạt (khoảng 30g).
Cách dùng: Ăn trực tiếp như món ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc xế chiều. Tránh rang quá cháy sẽ làm mất chất béo tốt Omega-3.

Cinnamon - "Blood Sugar Balance"
Effects: Supports more effective insulin function, helping to stabilize blood sugar after consuming carbohydrates. It also promotes metabolism and supports natural fat burning.

How to use: 1/2 to 1 teaspoon (1-2g) of cinnamon powder. Sprinkle on coffee, cereal, or mix with honey and warm water. Do not exceed 5g per day to protect your liver.

Beetroot

Natural nitrates help dilate blood vessels and lower blood pressure. They increase oxygen supply to cells, helping to improve endurance during strenuous work or exercise.
Use 100ml - 150ml of pure juice (about one medium-sized beetroot). Only use 2-3 times per week to allow your body to adjust and avoid causing red urine.

Spinach

Contains Lutein and Zeaxanthin to help protect eyes from the harmful effects of blue light.
Provides Magnesium and Potassium to support muscle function and reduce cramps.
Recommended dosage:
1 cup (approximately 30g) of fresh spinach in salads or smoothies daily.