Công chúa 1m5

Tài sản của Kem 8 tháng tuổi 🍼👶👧👨‍👩‍👦

Nay bà nội mua trái bơ cho Kem ngon quá, ảnh cam thường, ko cần chỉnh sửa gì cả. Cái j lquan đến Kem là bà nói phải tươi, ngon, mắc hơn hàng khác cũng đc miễn tốt cho Kem là đc ❤️
Mình xây bơ để trộn vào bột ăn dặm, chưa tới nửa trái mà nhiều như này, Kem ăn chừng 2-3 muỗng còn lại ba mẹ ăn 😆

🥣 BÚN NƯỚC TƯƠNG MÙNG 1 VÀ "CÁI BẪY" MANG TÊN THỰC PHẨM LÀNH MẠNH!
Hôm nay mùng 1 tháng 5 âm lịch, chưa làm được trò trống gì là sắp tới Tết Đoan Ngọ (tết nửa năm) rồi các mẹ ạ. Trưa nay em vừa nhờ mẹ chồng đi chợ mua chút đồ về làm món bún nước tương – món "quốc dân" ngày chay vì vừa ngon, vừa rẻ lại, vừa dễ làm.
Ăn xong tô bún, máu "chuyên gia" trong em lại nổi lên vì phát hiện ra một cái bẫy siêu to khổng lồ mà 90% các mẹ bỉm sữa giảm cân sau sinh đều dính phải.
Cái bẫy này mang tên: "Cứ đồ lành mạnh là ăn thả ga"! 🕵️‍♀️
🚨 Sập bẫy vì "Em ăn đúng thực đơn sao cân không giảm?"
Kịch bản quen thuộc này: Thấy món nào nhiều rau củ, nhiều chất xơ, nghe mác "diet", "healthy" là đồng môn giảm cân chúng mình có tâm lý cực kỳ yên tâm. Thế là mạnh tay gắp, mạnh miệng ăn, trong đầu đinh ninh "món này giàu chất xơ, giàu protein, tạo cảm giác no lâu…". Kết quả là sau vài tuần đứng lên cân: Ủa, sao cây kim vẫn đứng im re, thậm chí còn nhích nhẹ? 😭
Hãy nhìn lại tô bún nước tương này: Chút bún tươi, chút rau sống, dưa leo, thêm vài miếng đậu hũ chiên... Thành phần toàn đồ ít calo đúng không? Nhưng nếu để con mắt bự hơn cái bụng, gắp mỗi thứ 1 chút, gom lại nó thành một "tô chà bá lửa" hồi nào không hay!
Góc khoa học bật mí: Bản chất của giảm cân là Thâm hụt calo (Calorie Deficit) – tức là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao. Dù món ăn đó có tốt đến mấy, nhưng khi các mẹ nạp một lượng "vượt ngưỡng" nhu cầu của cơ thể, thì phần năng lượng dư thừa đó không mất đi đâu cả. Nó sẽ lẳng lặng chuyển hóa thành mỡ dự trữ để... "dùng dần" trên bụng, trên đùi chúng mình đấy ạ!
Cái này cũng giống như việc các mẹ bảo: "Em giảm tinh bột, giảm ăn cơm, em ăn trái cây thay cơm…". Nhưng trái cây của các mẹ là sầu riêng, nhãn, xoài chín ngọt lịm tim. Thần linh ơi, calo của chúng nó còn "khủng" hơn bát cơm trắng nhiều!
Lời khuyên vàng ngọc từ các nghiên cứu dinh dưỡng (và từ chính trải nghiệm xương máu của em) là: Hãy dừng lại khi cơ thể no khoảng 70 - 80%.
Vì sao ạ?
1. Dành chỗ cho nước và tráng miệng: Ăn xong chúng mình còn uống nước, hoặc nhâm nhi hũ sữa chua, miếng trái cây. Ăn bún no khú rồi bồi thêm đống này nữa là thành "bụng bầu 5 tháng" trở lại ngay.
2. Tránh cơn ác mộng "Căng da bụng, trùng da mắt": Khi ăn quá no, cơ thể phải huy động toàn bộ máu và năng lượng dồn xuống dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Hệ quả là não thiếu oxy, người mệt mỏi, buồn ngủ rũ rượi. Các mẹ đi làm lại rồi chắc thấu cái cảnh: Trưa ăn no nê xong 1-2h chiều bước vào cuộc họp... nó là một cực hình đúng không nào? 🥱
Ngược lại, chỉ cần các mẹ thử ăn ít hơn bình thường một chút xíu thôi. Không hề đói lả đi đâu, hứa luôn! Thay vào đó, người ngợm nhẹ nhàng, tinh thần tỉnh táo, làm việc hay chăm con đều phăm phăm.
Mục tiêu đầu tiên của chúng mình trong hành trình giảm cân sau sinh, hãy bắt đầu thật đơn giản: Tập lắng nghe cơ thể và cảm thấy thoải mái với việc ăn no 70-80%.
Khi nào các mẹ làm chủ được "chiếc bao tử" của mình ở mức này rồi, đoàn mình sẽ tiếp tục di chuyển qua những mục tiêu tiếp theo nhé!

Đồng vợ đồng chồng bán đôi bông cũng sạch. Thành quả sau những sale ngày đôi trên sọp pe của vc toai 😀

Để chăm sóc cho những đôi má bánh bao 2 trứng này chúng tôi cần ít nhất 2 người ngày đem túc trực với tình yêu thương vô bờ bến và sự kiên nhẫn cao nhất 😄😆