Fabienne Raucoules Reflexologue

Déprime passagère et/ou saisonnière ? Sentiment de "flou" dans vos idées ?
Fatigue morale ?
Vous avez besoin d'aide pour surmonter et traverser un passage difficile dans votre vie ?

La réflexologie vous accompagne vers plus de détente et de sérénité. En dénouant les tensions de votre corps, vous retrouvez un esprit plus apaisé et plus éclairé pour prendre les décisions.
Ne restez pas dans le "flou", revenez vers la conscience de qui vous êtes.

Séance de réflexologie uniquement sur rendez-vous au 06 71 37 92 74

́flexologieplantaire

En réflexologie plantaire, vous n’avez pas besoin d’attendre la douleur ou la fatigue pour franchir le pas.
Oui, un réflexologue peut aider votre corps à retrouver son équilibre naturel et à apaiser les tensions devenues gênantes, mais il peut aussi vous offrir un moment de détente profonde, même si vous vous sentez parfaitement bien.

Une séance de réflexologie plantaire aide votre corps à maintenir ou à retrouver un bien-être global, physique et émotionnel.
En cas de troubles, une seule séance suffit, parfois, à procurer un soulagement immédiat, surtout si le déséquilibre est récent.
Mais il arrive que le corps ait besoin de plusieurs stimulations rapprochées pour un apaisement durable, car les effets bénéfiques de la réflexologie s’additionnent au fil des séances.

Pour certains troubles spécifiques, il est souvent conseillé de faire 2 ou 3 séances espacées d’une semaine ou de 15 jours, puis 1 séance mensuelle ou bimestrielle pour entretenir sa santé, et dans ce cas, je vous propose des forfaits adaptés.

Gardez en tête que plus le déséquilibre est ancien, plus il faudra de séances répétées pour permettre au corps de retrouver son harmonie.

Que vous vous sentiez bien et souhaitiez le rester, ou que vous ayez besoin d’un coup de pouce pour aller mieux, vous pouvez réserver votre séance … votre corps vous dira merci.

Partage publication et photo de Jean-pierre Triadon Réflexologue

́flexologieplantaire

La réflexologie pour une rentrée zen 🧘‍♂️

Après cette année bien particulière, les enfants et les adolescents sont parfois encore plus touchés par le stress de la rentrée 🎒. Par un travail sur les pieds particulièrement doux et enveloppant, la réflexologie plantaire 👣 apporte une aide précieuse pour :

➡ les troubles du sommeil
➡ les problèmes nerveux
➡ le manque de concentration
➡ l’agitation
➡ l’angoisse et l’insécurité
➡ les maux de ventre
➡ la puberté

Fabienne Raucoules Réflexologue
06 71 37 92 74

Fabienne Raucoules Réflexologue, depuis 2002.

Réflexologie :
- plantaire
- palmaire
- faciale

Massages :
- Aromatouch : Massage du dos aux huiles essentielles
- drainage lymphatique du corps
- réflexo-drainage

Pour davantage d'information :
www.fabienneraucoulesreflexologue.fr

🙏🙏🙏
Retour d'une personne dans le cadre de mon suivi réflexologie et cancer.
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance.

Les reins stockent les peurs, les phobies, les traumatismes....
Voici un exercice pour vous aider à vous en libérer : (voir l'image)
Asseyez-vous les jambes serrées, penchez-vous légèrement vers l'avant, croisez vos doigts autour de vos genoux
Inspirez doucement et profondément en vous remémorant une peur, une phobie, un traumatisme déclencheur d'une émotion négative.... qui s'est produit dans votre vie (peu importe l'âge), puis expirez en rassemblant vos lèvres pour prononcer le son "CHUUUUOOOO" et en éliminant l'émotion par l'expiration. Cet exercice est à faire au total 7 fois, mais
lorsque vous serez à la 4ème expiration,
placez les paumes de vos mains sur vos reins et vous sentirez l'énergie froide de l'émotion que vous expulsez.
La meilleure façon de vérifier l'efficacité de l'exercice, est qu'après 2 semaines de pratique quotidienne, on va essayer de repenser à l'émotion négative initiale et elle aura disparue.
(Si peur très forte ou traumatisme très important, faire l'exercice 2 fois par jour pendant 2 semaines)

Tout comme la réflexologie dont elle est complémentaire, la cohérence cardiaque a des effets immédiats et à long terme :

"5 minutes de mise en cohérence cardiaque permettent de diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress. Cet effet dure de 4 à 6 h, c’est la raison pour laquelle il est recommandé de faire ces exercices 3 fois par jour », précise le docteur O’Hare.

Pratiquée avec régularité sur le long terme, la cohérence cardiaque permet notamment de favoriser une baisse de l’hypertension artérielle, une diminution du risque cardio-vasculaire ainsi qu’un meilleur sommeil. Elle peut aussi aider à perdre du poids, à arrêter de fumer ou encore à mieux se concentrer. Elle peut également être bénéfique sur les acouphènes car en diminuant le stress elle va favoriser le lâcher prise et donc détourner l'attention vers autre chose.
Pour plus de renseignements, vous pouvez me contacter au 06 71 37 92 74.
́flexologieplantaire

Cortisol : l’hormone qui sauve mais qui épuise

Appelé « hormone du stress », on le rend responsable de la fatigue, de la prise de poids, des insomnies.
Pour reprendre le pouvoir sur notre bien-être, il est essentiel de comprendre son rôle, les signes de dérèglement et comment le rééquilibrer naturellement.

Le cortisol, c’est quoi ?
C'est une hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales situées au-dessus des reins. Il est libéré en réponse au stress mais aussi selon un rythme circadien précis :
• pic naturel vers 7h-8h du matin
• baisse progressive dans la journée

Il agit sur :
• la glycémie
• l’inflammation
• la pression artérielle
• la concentration et la vigilance
• la fonction immunitaire

Quand le stress devient chronique… le cortisol déborde.
Un stress ponctuel ? Le cortisol fait son travail. Mais lors d’un stress répété, le corps ne fait pas la différence entre un danger et une contrainte.

Signes d’un excès ou d’un dérèglement du cortisol :
• Fatigue persistante même après le repos
• Réveil nocturne (entre 2h et 4h)
• Prise de poids abdominale
• Baisse de l’immunité
• Irritabilité, anxiété
• Hypoglycémie, envies de sucre
• Difficulté à se concentrer

Pourquoi ce déséquilibre nous épuise ?
Le corps n’est pas conçu pour être sous tension constante. Quand le cortisol reste élevé :
• Les glandes surrénales s’épuisent
• La thyroïde ralentit
• Le sommeil devient perturbé
• Le système digestif se met en veille

Réconciliez-vous avec votre cortisol :
1. Exposez-vous à la lumière du matin, couchez-vous avant 22h30 et limitez les écrans le soir.

2. Pratiquez la cohérence cardiaque, la méditation pleine conscience.

3. Évitez les sports intenses le soir. Préférez la marche ou les étirements doux.

4. Identifier les stress cachés
• surcharge émotionnelle
• perturbateurs endocriniens
• intolérances alimentaires
• conflits non résolus

Le cortisol est un messager fidèle. Il alerte lorsque votre rythme n’est plus respecté et vos besoins ne sont plus écoutés. Réapprenez à dialoguer avec lui.

Votre énergie vitale est précieuse et mérite votre attention, votre douceur et votre engagement.

Merci Claire, Accompagnante Bien-être